Suplementy przy reaktywacji

Witam wszystkich,

Chciałbym prosic szanownych forumowiczow o porade dotyczaca doboru suplementow przy reaktywacji. Moj staz treningowy to plus minus 6 miesiecy jednak w pewnym momencie musialem przerwac treningi i teraz mam zamiar powrocic do cwiczen.

waga: 73kg
wzrost: 182cm

Chciałby dla uzupełnienia braków w diecie dokupic Olimp Gain Bolic 2x dziennie, po treningu od razu carbo z Biogenix'a i zastanawiam sie nad glutamina oraz bcaa. Cel to oczywiscie budowa masy.
Czy powyzsze suplementy beda dobrym wyborem? Czy zrezygnowac z czegoś lub może cos do tego dołożyć?

Za wszystkie porady i opinie
wielkie dzieki ;)

z bcaa gluta i carbo daj sobie spokoj


co do gain bolica
to ok
ale do posilkow jako podbicie kalori
jesli oczywiscie tego podbicia potrzebujesz
wszystko zalezy od diety.

jezeli chodzi o posilem potreningowy to polegac na odzywce zamiast carbo? a przykładowo 40 minut pozniej kurczak+ryż+warzywka? Czy to dobra kompozycja?

nie
ani gainer ani carbo
nie poptrzeba sztucznych wegli o wysokim ig po treningu

wystarcza naturalne
czyli osapnij i jedz ryz+kurak

okej czyli gainerek z olimpu 8kg zgodnie z twoja radą i po treningu wartosciowy posiłek.
Powinno wystarczyc na pierwszy cykl aby przybyło troche kg tak mi sie wydaje ;)

Dzieki za rade

Chcesz robic cykl na jedzeniu?
zainwestuj w dobra diete!!!!!

Dieta jest, jednak w ciagu dnia raz lub dwa zdarza mi sie ze musze zastapic posiłek odzywka, chodzi o posilek po trenigu oraz w ciagu dnia gdy czas nie pozwala na normalne jedzenie.