ryż

[...] kcal 673 12.35 pierś z kuraka 150g / B:32 W:0 T:2 kcal 148 chleb razowy 100g / B:5,6 W:51,5 T:1,7 kcal 223 masło, warzywa Razem : B: 37,6 W:51,5 T:3,7 kcal 371 15.30 ryż brązowy 80 g / B:5,6 W:61,4 T:1,5 kcal 257 tuńczyk 100 g / B:24,5 W:1 T:1,2 kcal 113 /tunczyka zamieniaj na inne ryby byle nie z puszki oliwa z oliwek 15ml / B:0 W:0 [...]

[...] kcal 820 12.35 pierś z kuraka 100g / B:21,5 W:0 T:1,3 kcal 99 chleb razowy 100g / B:5,6 W:51,5 T:1,7 kcal 223 masło i warzywa Razem : B: 27,1 W:51,5 T:3 kcal 322 15.30 ryż brązowy 80 g / B:5,6 W:61,4 T:1,5 kcal 257 tuńczyk 100 g / B:24,5 W:1 T:1,2 kcal 113 oliwa z oliwek 15ml / B:0 W:0 T:15 kcal 132 warzywa Razem : B:30,1 W:62,4 T:17,7 kcal [...]

[...] 1 100g Musli z suszonymi owocami 40g orzechów włoskich jajecznica z warzywami Posiłek 2 & 3 razowiec masło warzywa Mięso z kurczaka Posiłek 4 100g kasza gryczana / ryż / makaron pełnoziarnisty 100g filetu z kurczaka smażonego saute 20mlo Oliwy z oliwek warzywa Po treningu Banan Posiłek 5 100g kaszy gryczanej / ryż / makaron [...]

[...] wszystkich innych posiłków dołóż jakieś warzywo (np. pomidor/ogórek/brokuły/marchewka z jabłkiem/sałatka z selera itd.) Jeżeli chodzi o tłuszcz to zamiast oliwy z oliwek do ryżu możesz dosypać trochę orzechów, czy to włoskie czy inne nie ma to już takiego znaczenia Albo możesz wywalić cycka z kury i zamiast tego zjeść tłustą rybkę Przed snem [...]

[...] wracaliśmy mega głodni więc odwiedzaliśmy restaurację, brałam kurczaka/łososia/pstrąga, ale wiadomo, że nie jest to typowo czysta micha jak w domu. na szlaku własny indyk + ryż/kasza a w schronisku kwaśnica (pyyycha). Ogólnie to średnio dziennie robiliśmy ok 20 km, dużo pod górę, łydki cały wyjazd nie miały chwili wytchnienia :) Kcal myślę, że [...]

[...] 99 kcal RAZEM = 30B/68/1,5 T - KALORIE - 421 NA NOC: 1 tab MultiPack 36 + Cynk RAZEM przez Dzień = 215B/203,5w/16T/ kalorie - 1841,75 kcl + BCAA do tego i trochę ketchupu na ryż no i 3 jabłka ale nie wiem ile ważyły więc nie wliczyłem tego A teraz co czułem po Lipo(X)PACK Z-9 + 1 tab Clenburexin 2 - przez 15 minut Nic , następnie gorąco a potem [...]

Będę śledził i życzę powodzenia :). Jak jesz te płatki owsiane z whey? Zalewasz zimną wodą i tyle? Przyswoi sie wtedy ten owies ? Oraz jak jesz whey z ryżem :D? Mieszasz whey i wlewasz na ryż ??

Karnet Weźmiesz będziesz mieć Taniej, Po za tym na początku masz: -Zwykły Karnet -Brązowy - ileś tam % Rabatu -Srebrny - 15% Rabatu -Złoty - 20 albo 25% Rabatu I takie zmiany są co chyba ze zwykłego to CHYBA 4 karnet juz masz brązowy a potem co 7 Karnet o ile dobrze kojarzę jest Wjazd na kolejny etap. - A i bramę w końcu przywieźli, która wiezli 2 [...]

cieniutko :P ale mówię Ci, jak polejesz ser śmietaną i posolisz to wchodzi za***iście, potem ryż ze śmietaną, cykrem i cynamonem można wciąc w sam raz na redukcję

Panowie, IG zależy też m.in. od tego jak mocno rozgotowany jesz ryż i jaką ma temperaturę-im bardziej rozgotowany i cieplejszy tym ma wyższe IG . Jabi-nie polecam brania witamin na czczo,bo one przelęcą przez Ciebie i wylecą xD. Najlepiej po posiłku,żeby jedzenie je przytrzymało i żeby się wchłonęły ;)

ale do pewnego stopnia podczas gotowania IG aż tak bardzo nie wzrasta, oczywiście jak już się zaczyna rozgotowywać, no to tak ;) ale tak czy inaczej "tak samo" ugotowana kasza będzie miała niższy IG niż ryż biały, a czy to będzie 40 czy 45 to już mało mnie obchodzi ;)

[...] u Ciebie węgle widzę w sumie Super sprawa, dość prosta nawet. Dajesz 8-10g węgli na 1kg wagi ciała. W pierwszy posiłkach owoce dodejesz, ale samo ładowanie ma być czyste - ryż, makaron, owsianka. Białko na dotychczasowym poziomie, tłuszcze obcinasz do zupełnego minimum. Ładowanie przez 24-36h. Tak przynajmniej robiłem. Rano szybki trening, [...]

[...] kiedy musisz mieć full energii na trening. Innym plusem będzie na pewno poprawa humoru a to też ważne, żeby chciało Ci się trenować. Ps. Jeszcze co do Twojego wcześniejszego pytania apropos posiłku przed treningowego , u mnie niezmiennie od kilku lat króluje brązowy ryż + pierś z kurczaka. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2010-06-18 13:38:46

Faftaq - napisz parę pomysłów co do Kuchni, tylko nie wymyślaj mi tutaj ostryg i jakiś małży ehehhe A ja Postaram się To zrobić, Tak, piszecie o tych posiłkach to zarzucie coś A i moje kolejne urozmaicenie to będzie Brązowy Ryż

Omega-3 mam, Witaminy i Minerały spożywam osobno. Węglowodany złożone są, warzywa - pomidor. A teraz prosiłbym o przykładowe posiłki i ile maja kalorii oraz B/W/T - bo łatwo tak napisać ugotuj, ale co. Proszę o pomoc. Co do pojemników zawsze w Pojemniku mam Ryż Brązowy lub Kasze Gryczana z Piersią z Kurczaka i Pomidorem.

ŚRODA - DZIEŃ 17 SUPLEMENTACJA: RANO: 1 tab Multi Pack 36 + 2 Kaps Clenburexin 2 + Lipo Pack + 1 tab MEGA MINERAL pack + 2 kaps Super OMEGA-3 + 20 gram BCAA G-Force Po Treningu: 20 gram BCAA G-Force Popołudniu: 2 kaps Super OMEGA-3 + 2 Kaps Clenburexin 2 + 2 kaps HMB Wieczorem: 2 kaps Clenburexin 2 Na Noc: 1 tab Multi Pack 36 + 1 tab Cynku 1 tab [...]

Sam ryż paraboliczny... Cały woreczek... 1h przed snem... Wcześniej posiłek wyglądał mniej więcej tak - 150 g kurczaka + 10 ml oliwy, albo 30-40 WPC + oliwa

osobiscie nie widze sensu eliminowania białek, czy też białek i tłuszczy z ostatniego posiłku. Nie utożsamiaj moich pogladów z poglądami autorki tego materiału Uwzglednienie wegli w kolacji ma swoje zalety - cowytłumaczyłem 4 posty wczesniej, ale moim zdaniem białka i tłuszcze również powinny sie w takim posilku znaleźć. Pomijam juz w ogole [...]

Ryż przelatuje przeze mnie jak woda i mówię tutaj o brązowym. To samo Makaron Durum i kasza gryczana, mój organizm najdłużej trawi płatki owsiane, może z tego względu, że nie są poddane żadnej obróbce prócz zmielenia. Ale po nich mogę kontrolować posiłki i nie mam nagłych napadów głodu. Ok spadam na Miasto Pozdro

[...] - Kalorie = 18 kcal RAZEM = 47,38B/5,96W/30,44T/ - Kalorie = 490,2 kcal 4 POSIŁEK - Po Treningu: 200 GRAM TUŃCZYKA + 100 GRAM RYŻU BRĄZOWEGO + 2 KAPS SUPER OMEGA-3 100 gram ryżu brązowego = 7,1B/68,1W/1,9T - Kalorie = 322 kcal 200 gram tuńczyka = 50B/0W/1T - Kalorie = 210 kcal 2 kaps Super OMEGA-3 = 0B/0W/2T/ - Kalorie 18 kcal RAZEM = [...]