ryż

nie ma przeciwskazan zeby bialko z gainerem w jednym szejku po treningu zapodac nie ? A czy są przeciwwskazania żeby w jednym posiłku zjeść ryż z białkiem? %-) nie.

[...] :-) I dobrze, że poszłam, trochę się rozruszałam :-) W końcu nauczyłam się ćwiczyć tak, żeby czuć jak pracują plecy 8-) MICHA B130 / T80 / W210 1., 2. placki owsiane 3. ryż brązowy, kurczak, warzywa trening 4. razowiec, kurczak, ser żółty, warzywa 5. jaja, twaróg, migdały, wiórki kokosowe suple: omega3 x2, multi pack x2, BCAA x15g [...]

[...] ziemniaki smażone z jajkami, bekonem, camembertem, suszonymi pomidorami trening 2. placki jaglano-gryczane z bananem, malinami, wiórkami kokosowymi 3. wieprzowina duszona, ryż parboiled, papryka grillowana 4. jaglana, indyk, cukinia, camembert, szpinak, pomidory, chilli + marchewka 5. razowiec, masło, szynka wieprzowa pieczona, pomidor + do [...]

24.04 ŚRODA DNT z braku czasu odpuściłam, totalny off MISKA 120/60/170 1700 kcal czysta, liczona + ryż, jajo, masło, jabłko + jaja, marchew + gulasz indyczy (indyk, pomidory, pieczarki, por) z ryżem + jw., marchew + makrela wędzona 25.05 CZWARTEK DT Dzień 4. trening obwodowy 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi [...]

Sniadanie- płatki owsiane zamiast kukurydzianych. + warzywa W pracy- najlepiej by było chleb z szynką zastąpić kawałem mięcha i 100g ryżu brązowego z warzywami + garść orzechów włoskich, ale jeżeli mają to być kanapki to chleb pełnoziarnisty z piersią i warzywami. Następny posiłek tak samo. Weź do roboty pudło 300g mięsa+200g ryżu i warzywa, duża [...]

ryz, mieso z udka kurczaka, ogory konserwowe :-D

[...] : full osprzęt siłownia Dieta : staram się trzymać tzn. rano zawsze odpowiednia ilośc płatków owisaanych, w szkole kanapki jak wrocie do domu to obiad(makaron/ryż/ziemniaki)(ryby,wieprzowina,kurcza) i jakies tam surówki, po treningu zawsze dużą ilość białka tzn(4jaja, serek wejski,4 kanapki z serem/szynką. I po tym jestem już [...]

Ze mnie taki profesjonalista jak z koziej doopy trąba ;-) Uogólniając: rano owies + jajka 2-5 posiłek mięso + ryż basmati/brązowy/makaron pełnoziarnisty/chleb ale żytni razowy + warzywa 6 twaróg i warzywa Do tego oliwa z oliwek / olej lniany / kokosowy wedle zapotrzebowania, max dużo warzyw zielonych, min. 3 razy na tydzień rybki ;-) Wbij sobie [...]

Ryż biały mi się wkradł w tej ilości w zupie ogórkowej, kórej w sumie zjadłam tyle co nic, no ale było. Prawie kończy się 2 tydzień z p90x, czuję, że idzie mi coraz lepiej :) ale brakuje mi trochę basenu, tylko, że nie mam siły ani czasu ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70ae6120e37d41c59fdfd0f850483f16.png

Mimi w ten sposób to Ty daleko nie pojedziesz... Nie tylko suszone owoce ale to danie gotowe z frosty... ble... Ugotuj sama ryż, dodaj do tego mięso i warzywa i masz ten cały goreng... tyle, że bez jakichś dodatków niewiadomego pochodzenia. I zdecydowanie za mało kalorii. Te 1700 to tak naprawdę przyzwoicie, np. 120 białka, 140 węgli, reszta [...]

skad takie dokladne obliczenia co do grama jak nie wiemy nic o pozostalych posilkach ;> Predzej grozi Ci niedowaga niz otylosc to nie masz czym sie przejmowac, aby wyrzezbic miesnie klatki i brzucha to musisz robic cwiczenia odpowiednie i sie diety trzymac, a odnosnie posilkow to zalezy co masz na mysli, najlepiej zjesc dwa pelnowartosciowe [...]

krisking12 ryz, makaron i mięsa odpadają i przeróżne ''ciężkie'' produkty. Właśnie chodzi mi o coś podobnego jak jajka, coś szybkiego, lekkiego i łatwego w przygotowaniu.

To zaladuj na noc ryz, kuraka, warzywa i oliwe a rano tuz przed bieganiem BCAA/ bialko.

soli prawie w ogole nie uzywam, ryz gotuje bez soli, mieso tylko z przyprawami( ziola, papryka w proszku). no nic, przemecze to jakos %-) rkarpinski- furosemidu nie chce, predzej to hydrominum rozwaze bo po tym cypio widze, ze troche na mordce spuchlem mimo 'czystego' zarcia. Zmieniony przez - npp w dniu 2013-04-26 12:05:46 Zmieniony przez - npp [...]

Mógłbyś włożyć ryż do lodówki, nazajutrz odgrzać na parze na przykład. Ja osobiście spożywam bezpośrednio po gotowaniu. Skoro masz czas, gotuj przed spożyciem. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-04-26 14:00:21

daruj sobie- chodzilo z treningiem, nie mam zamiaru cwiczyc. to moze przerzucic te jajka z kolacji na sniadanie? Zmienie posilki makaronu na ryz, kasze jeczmieną9gryczanej nie lubie)

[...] tłuszczy NNKT. Jak dopiero zaczynasz to też bym raczej nie startował z taką wysoką kalorycznością, zacznij spokojnie. Wprowadź nisko przetworzone jedzenie typu kasza, ryż, makaron, ziemniaki, płatki kukurydziane zastąp owsianymi, tego gainera to wywal. Posiłek przedtreningowy masz o 19, a potreningowy o 20 ? szacun. Od razu po treningu [...]

Na pierwszy rzut oka dużo nabiału, ja przy redukcji unikałbym takich ilości. I polecam rozłożyć kalorie tak, żeby jeść ich coraz mniej i tj. posiłek 5 i 6 powinny mieć najmniej kcal w stosunku do reszty posiłków, osobiście uciąłbym węgle na rzecz białka co jest trudne w diecie wegetariańskiej, ale nie niemożliwe, oczywiście najlepiej byłoby iść do [...]

ryba, ryz, kapucha kiszona ;D

NO trzeba będzie póżniej iść barki i bicka zrobić tylko zjem zaraz jak się ugotuje rybę i ryż :-)