ryż

Witam ;D dzis 1 dzien praktyk a diety hmm nie wiem bede musial podliczyc:D Sniadanko :) : plateczki owsiane + jajecznica z 3 jajek + białeczko potem 2 i 3 posileczek : rybka po grecku została z dlugiego weekendu 4 posiłeczke przed treningiem : Kaczucha + buraczki + Ryz Białeczko po treningu + bcca (przed i po) Trening : Super seria Klatka + plecy [...]

zanett25 zapraszam ;D dzis 3300 ale dobite uwaga!! szejk: pestki z dyni 30g, ryz brozowy 100g, carbo 20g - porazka nie probojcie nigdy !! rano - uczelnia , zaliczenia... po poludniu spanko pozniej nadrabianie zarcia :D:D jutro trening nozek wkoncu sie dosc normalnei czuje wiec powinno byc ok :P

narazie ryz gotuje trzeba pozadnie sie najesc przed treningiem potem kumpel wpadnie czyli myse ze do godziny 8 powinnien sie pojawic wpis z treningu razem z filmikiem xD

wstaje codziennie o 6 jem sniadanie czyli pare kanapek albo mleko z platkami kukurydzianymi w szkole jem duza chalke wracam 4-6 jem obiad ziemiaki albo ryz do\ tego mieso surowka potem o jem kanapki i znowu pozniej jem kanapki jak zglodnieje hehe mniejwiecej codziiennie tak to u mnie wyglada

spidix - edytuj posty klikajac w karteczke z olowkiem dieta to: ryz cyc z kury platki owsiane kukurydziane tuna jaja etc nic szczegolnego to samo co kazdy ma w swojej diecie adriano18 - wiem ze dobrze widac po efektach xD chodz dalej chudo scigacz_89 - odpuscilem sobie duze ciezary po stawach daja ostro zmienilem priorytety na zawody nie [...]

szymon07 - nie znalazles bo nei ma nie mam wszystkiego wyliczonego skladnikow btw ani nic w tym stylu, jem poprostu 5-7 posilkow dziennie gowne skladniki tej diety to: ryz cyc z kury ,makaron,platki owsiane kukurydziane, mleko, ser ,chleb czasem ryby dostosowuje to wszystko w zaleznosci od tego jak moj organizm raeguje BonczasPRO - moje spadki [...]

[...] i rodzynki, mleko witaminki i omega-3 http://img442.imageshack.us/img442/2377/1000003.jpg 2. 4 surowe jajka i trochę warzyw 3. orzechy włoskie gram trzydzieści 4. kura+ryż i jakiś ogórek http://img263.imageshack.us/img263/8214/1000005c.jpg 5. zanurzona w ryżu kura zdobiona warzywami http://img156.imageshack.us/img156/7842/1000007.jpg 6. [...]

[...] jajko http://img692.imageshack.us/img692/5065/dietabilansdodatni3.jpg Dzisiejsze posiłki: 1. płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki, mleko 2. wpc-80 + kakao 3. kura+ryż, trochę ogórków konserwowych 4. połowa jajecznicy z 5 jaj (+cebula, pieczarki, papryka, pomidor) + 1/2 ryżu a czeka mnie... 5. połowa jajecznicy z 5 jaj (+cebula, [...]

[...] 1. 6:00 - płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki, mleko 2. 9:45 - orzechy włoskie 3. 11:15 - 2 jajka 4. 13:30 - jajecznica z 3 jaj + pomidory 5. 14:45 - udo z kury + ryż + ogórek + 35g sera żółtego gouda 6. 17:10 - wpc 80 + kakao 7. 22:00 - 1/2 uda z kury i ryżu + warzywa wspomniane warzywa [...]

[...] Dzisiejsze posiłki: 1. 11:00 - mleko, płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki przedtreningowy 2. 14:00 - wpc-80 + kakao, banan bezpośrednio po treningu 3. 14:30 - kurczak, ryż + ogórki konserwowe (dwie porcje) potreningowy 4. 17:00 - 6 jajek na surowo 5. 21:30 - gain bolic (50g) + migdały 6. 22:30 - twaróg z jogurtem Spożyta woda: ~3 litry [...]

[...] - ~2 jajek na surowo + migdały 3. 11:30 - ~3 jajek na surowo 4. 15:00 - gain bolic (50g) 5. 16:10 - kurczak udo + surówka 6. 18:30 - wpc-80 + kakao 7. 21:00 - kurczak udo +ryż, ogórki konserwowe 8. 22:30 - gulasz z ryżem http://img193.imageshack.us/img193/3075/1000202b.jpg http://img130.imageshack.us/img130/6813/1000205.jpg Spożyta woda: >2 [...]

Ogólne zapotrzebowanie: 2127 kcal Nie za mało? Posiłek 1: Płatki owsiane: 100g Jaja gotowane: 180g (3 małe lub 2 duże) Kefir 2% tłuszczu: 100g Orzechy włoskie: 15g Rodzynki suszone: 20g Łącznie: B/T/W: 36/33/81 kcal: 767 Rodzynki narazie odłóż. Posiłek 2: Tuńczyk w wodzie: 150g (zamiennie z wędzoną makrelą - wtedy bez oliwy) Oliwa z oliwek: 10g [...]

[...] kcal, B 100, W 130, T 60 1. Omlet (jaja, białka jaj, mąka jaglana, pomarańcza) 2. Kurczak + basmati + olej kokosowy 3. Pierś z kaczki + basmati + olej kokosowy 4. Kurczak + ryż basmati + olej kokosowy 5. Łosoś pieczony WARZYWA: fasolka szparagowa, papryka czerwona, brokuły, cebula czerwona, ogórek, pomidory koktajlowe SUPLEMENTY: Novothyral, [...]

Hetavel, ja Cie bardzo prosze, wstawiaj jakies ostrzezenia bo jak czlowiek zaglada tutaj glodny to robi sie z tego istna walka na smierc i zycie 8-) takie pysznosci! Sama stosowalam przez jakis czas sniadanie bez weglowodanow. Super sprawa jesli ktos dobrze toleruje. U mnie sie to sprawdzilo bardzo fajnie. Musialam na jakis czas przerwac bo czesc [...]

[...] questbar Posiłek 2: Szynka pieczona + ziemniaki Posiłek 3: Kurczak + kasza jaglana + olej kokosowy Posiłek 4: Kurczak + kasza jaglana + olej kokosowy Posiłek 5: Łosoś + ryż basmati WARZYWA ogórek, kalafior, pomidory, ogórek kiszony SUPLEMENTACJA Novothyral, Witaminy, Wit D, Wit C, Selen+Cynk, Omega 3, BCAA [...]

warzywa glownie i okolo treningowo kasz/ryz/kuskus

[...] chleb razowy żytni, polędwica sopocka, pomidor, ogórek, oliwa z oliwek 15,5/43,3/29,6 III tuńczyk w wodzie+4 jajka+cebula, orzechy włoskie 60,4/35,4/9 IV (przedtreningowy) ryż brązowy+mięsko z piersi kurczaka+przyprawy 26,4/2,6/53,8 V (potreningowy) Placek M_F (cyba dobrze napisałem) b30/10/100 VI chudy ser twarogowy 30/0/0 Nie powiem, by mi to [...]

okolo treningowo carbo,ryz,kasz na chuk ci ww z rana ?

[...] - 30-40 g i 25 g - coś w tym stylu. Po treningu 1-2 posiłki białkowo-węglowodanowe. Pierwszy może być taki jak ten przed treningiem, na drugi z węglowodanów możesz dać np: ryż basmati, płatki owsiane, mleczne napoje fermentowane i na ostatni posiłek daj jakiś produkt białkowy. W dni nietreningowe: Posiłki białkowo-tłuszczowe, dużo warzyw, [...]

Tak własnie mam zamiar zrobić :) Czyli, kuraki (mięsko z piersi), oliwa z oliwek, serek biały chudy, rybki, ryż brązowy, kasze - gryczana. Do tego oliwa z oliwek (MUS!), orzechy może zapodam WPC i gainera :) A jak tylko kaski przybędzie to...dietka będzie juz czekać :) Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-01-06 14:10:44