ryż

Witam to moj pierwszy post na tym forum wiec prosze o wyrozumiałosc,otoz chciałbym spróbowac czegoś mocniejszego niż suplementy bo ich potencjal wykoerzystalem juz chyba na maxa przez 5 lat treningu:) Mam 25 lat,staz j,w. czyli 5 lat ,typ budowy-Ektomorfik co przy wzroscie 193cm utrudnia uwidocznienie złapanych z wielkim trudem kilogramow,celem [...]

[...] 16:30 (Przed Treningowy)Kasza jęczmienna 100g + wołowina 70g Warzywa tłuszczy brak 17:30 (Suplementacja) 18:00 Trening 20:00 Mintaj panierowany w płatkach owsianych + ryż + warzywa ok 22:00 Kanapki z pieczywa Wasa + Ser twarogowy kanapkowy Ta wasa to syf, wywal, brak tłuszczy 22:45 Spać Dieta do poprawy w dziale Odzywianie jak już [...]

witam ponownie. Trapi mnie kwestia sniadania. Co sądzicie o zamianie platkow owisianych na mleku na ryz brazowy na mleku? Naprzemiennie tak szybko by mi to wszystko nie zbrzydło. Do tego 1 jajko cale +oliwa + warzywka.

szpinak, ryż i kurcak

[...] serka + 4 kawałeczki szynki III - makaron 200g wsypanych więc dużo więcej po urośnięciu wyszło + mięso + łycha oleju IV - ziemniaczki mięso + jajko + surówka V - ryż + mięcho + sałatka warzywna VI - serek wiejski + 50g słonecznika + jogurt naturalny + tuńczyk + brzoskwinie z puszki 250g Trening: Jest to ogólniak czyli sprawdzenie [...]

co do diety to Viren wmiare ci wszystko rozpisal oprocz posilkow okolotreningowych.przed i po trningu bialy ryz, piers z kuraka i tyle,tluszcze tylko spowolnia trawienie, warzywa to samo i jeszcze zabiora tylko miejsce w zoladku i dopracuj plan bo jest wiele do zmiany, ja bym odstawil ta dextroze a napewno w nietreningowe

[...] + jajka 3x II - 4 skibki chlebka + 4 kawałeczki serka + 4 liście sałaty III - makaron 200g + mięso + łycha oleju IV - ziemniaczki mięso + surówka + marchewka 100g V - ryż + mięcho + ogórasy pomidorasy i inne :D VI - serek wiejski + 50g słonecznika + jogurt naturalny + tuńczyk + brzoskwinie z puszki 250g Trening: Pull: 1.RDL [...]

Witam, od poniedziałku startuje z nowym planem treningowym, więc diete też chciałbym mieć dopiętą 100%: wygląda to tak: 87kg 2,2g B 1,5g T 5g W ~3800KCAL; 1: Płatki ows 150g Mleko 150 ml 3 jaja Oliwa 15g Marchew gotowana 100g 2: Chleb żytni słonecznikowy 200g Pierś kurczaka 100g Masło 30g Pomidor 50g Ogórek 50g 3: Makaron pełnoziarnisty 120g [...]

kurczak, ryż, pomidory, migdały

Pstrąg pieczony brązowy ryż i szpinak duszony.

[...] kilogramów. Wiek; 16 Waga; 100kg. Wzrost: ok 185-190. Posiłek 1: - jajecznica - pomidory (do jajecznicy) - tran - trochę orzechów włoskich - banan Posiłek 2: - pierś z kurczaka - sałata - ryż basmati Posiłek 3: - filet z mintaja - ryż basmati - trochę orzechów włoskich Posiłek 4: - musli z mlekiem - jogurt pitny 310g - 3x73kcal. Proszę o pomoc.

Boksero banan zly bo? bo to banan a ryz 200g juz nie? policz ile wegli ma banan i makaron(~20g i ~70g/100g) policz ig jakie maja (~55-50) policz ladunek glikemiczny jaki niosa i wtedy zobaczysz co jest gorsze a co lepsze z punktu widzenia poziomu glukozy we krwi jesli spozyjesz 200g banana czy 200g makaronu! yol Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Siema, w poniedziałek zamierzam powrócić do FBW po 2 tygodniowej przerwie i chciałbym spytać czy taki FBW będzie odpowiedni dla mnie (skupiam się na priorytecie miesni rąk i klatki piersiowej) : A Nogi - przysiady ze sztangą 3s - wspięcia na palce 3s Plecy - martwy ciąg 3s Klatka - wyciskanie sztangielkami lub sztangą na skosie 3s Barki - [...]

[...] niektórych rzeczy tylko uśpisz chorobę. Radzę Ci iść do dermy - "cuda" z netu są darmowe a fachowa porada kosztuje P.S. "Jedz jak najbardziej tłusto. Możesz nawet polewać tłuszczem ryż/kaszę/ziemniaki podczas obiadu, bo wtedy lek najlepiej działa" Słowa mojej Pani Dermatolog Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-05-21 17:16:35

Podstaw gramaturę produktów do takich posiłków. 1. owsiane mleko jaja owoc 2. razowiec + trochę masła wędlina orzechy serek wiejski 200g lub maślanka/jogurt naturalny 400g 3. ryż/kasza mięcho oliwa 4. j/w 5. twaróg olej lniany/orzechy/masło orzechowe lub jajecznica z całych jaj warzywa wszędzie po 150-200g do tego po treningu od razu zjedz banana [...]

[...] lniany 20g Drugie śniadanie 13:00 chleb fitness 200g chuda wędlina (z kurczaka, indyka, schab) 120g 2 jajka gotowane jakieś warzywo orzechy laskowe 20g obiad 16:00 ryż paraboiled/ 133,5g mintaj pieczony 100g surówka 100g oliwa z oliwek 10g witaminy + minerały - Vita-min multiple Sport posiłek [...]

masz podstawić żeby Ci wyszło twoje zapotrzebowanie i możesz szamać i jedz biały ryż

daj ryż biały w przed i po treningowym wstwa do działu odżywianie niech sprawdza dokladnie

[...] oliwa z oliwek II makaron razowy, warzywa, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek III - makaron razowy, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa (w postaci sałatki) IV - ryż brązowy, warzywa, pierś z kurczaka V - tuńczyk, warzywa, oliwa z oliwek VI - białko lub twaróg i oliwa z oliwek Planowany trening zgodny to 3-dniowy dniowy SPLIT [...]

Obiad w domu, godz. 15, o godz. 11:30 jem obiady w szkole, jak to w szkole jest codziennie, cos innego, przewaznie jest to jakies mieso i do tego talerz zupy, ten obiad szacuje na około kcal/b/t/w Kurczak pierś 120g- 133 25 4 0 Ryż Parboiled Sonko 100g- 355 8 1 79 Bakalland rodzynki 30g- 154 4 11 10 [...]