ryż

zapomnialem dodac bez skrajnosci i wszystko z glowa chodzilo o to ze wiadomo jak sie dieta bb kojarzy 5x kurak + ryz bez tlusych mies bez sosow bez dodatkow etc. zeby jeszcze kulturysci tak sie odzywiali z tego co wiem to raczej tylko wycinek ich roku wiadomo ze nie mialem na musli potrawe 3x pączek + 0,5l coli jak widac mialem ale [...]

I. Kura 150g + ryż 30g (przed tr) II. 30g białka (po tr ) a gdzie po treningu ww ? coś tam z ww jest w białku, jakieś 4 czy 5g ale białko zaraz po trening a posiłek 30min więc myśle że nie trzeba ww, a poza tym na lc chce lecieć. Ja spadam na aerob, dzięki Ludi i Biniu na wszystko A przy okazji kupie ze 3 poszuki coli light bo fajnie mi gasi [...]

hmm danie na ryż to: wlej wode do garnka, posól troche postaw na ogień jak sie ugotuje wrzuc ryż, gotój 15 min i gotowe :D a naleśniki odpadają daj orzechy laskowe lub włoskie albo oliwe

========== DZIEŃ 9 ========== ***** DIETA ***** 1. Posiłek Płatki owsiane 40g Mleko 200ml Orzechy 25g Oliwa z oliwek 20ml Jajka 240g 2. Posiłek Pierś kurczaka 200g Oliwa z oliwek 10ml 3. Posiłek Pierś kurczaka 200g Makaron 30g 4. Posiłek Pierś kurczaka 200g Ryż 50g 5. Posiłek Jajka 240g Twaróg 125g 6. Posiłek Twaróg 125g Oliwa z oliwek 10ml [...]

[...] kurze całe gotowane Jabłko 2. B>25 W>20 T>6 kcal>390 50 G Chleba razowego 100g kurczaka 10g oliwy z oliwek + warzywa do wyboru 100g 3. B>25 W>38 T>2 kcal>275 ryż brązowy 50g Kurczak 100 g +warzywa do wyboru 100g 4. B> 24 W>38 T>2 kcal>275 ryż brązowy 50 g tunczyk w wodzie 100g +warzywa do wyboru 100 G 5. B>20 W>3 T>10 [...]

Przyszło mi do głowy takie coś: -Rano 2-3 kaps. Leucine Fusion -Przed treningiem Anabolic BCAA System -po treningu 2-4 kaps Leucine Fusion i 30 minut potem 150-200g kurczaka + ryż Jak się Wam to widzi ? Niestety G-Force jest cenowo dla mnie niedostepne.

[...] bialka a malo tluszczy wiec go dodalem w porze przedtreningowej.. zamienic na posilek z bialkiem kosztem jakiegos innego??jesli tak to ktorego warzyw nie dopisywalem tak samo zresztą jak minerałów i witamin w postaci multiplesport. warzywa jem zawsze do obiadu , i często do posilku 5 - kurczak z grahamem(graham zamiennie na makaron albo ryż)

Wtorek - 12.04.2011r. - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Owsiane, whey 4 jaja Kura, ryż Whey Kura, ryż Kura Kura Przed aero: 10g bcaa, 1 caps Ripped freak Po aero: 10g bcaa Rano: 3 caps o3 Po południu: 1 caps Ripped freak Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku TRENING: 55 minut rowerka naczczo. Potem siłownia: Wyciskanie sztangi skos + [...]

Wtorek - 12.04.2011r. - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Owsiane, whey 4 jaja Kura, ryż Whey Kura, ryż Kura Kura Przed aero: 10g bcaa, 1 caps Ripped freak Po aero: 10g bcaa Rano: 3 caps o3 Po południu: 1 caps Ripped freak Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku TRENING: 55 minut rowerka naczczo. Potem siłownia: Wyciskanie sztangi skos + [...]

[...] twarogu 2 łyżki otrębów Obiad Pierś z kurczaka pieczona z oliwą z oliwek Pół pomidora Kawałek ogórka świeżego Jeden kawałek selera naciowego 100g kapusty czerwonej 50g ryżu paraboiled+ryż dziki kilka mini marchewek 2-3 liście sałaty Posiłek popołudniowy: 50-100g łososia wędzonego na zimno Twaróg chudy Kolacja: Porcja świeżych jarzyn około [...]

[...] jak dziki wieprzek, ale założenia spełnione co mnie cieszy. Dieta dzisiaj troszke kulawo, jeżeli chodzi o pore spożywania posiłków ale posiłki założone zjem, koncze właśnie ryż, później tylko ser z oliwą i spać. W czwartek mam umówione spotkanie z trenerem od pchnięcia kulą janusz zobaczymy jak to będzie, jeżeli zrobie sprinty to zrobie je tak [...]

7.00 250 gram jajek + 100 owsianych + 10 oliwy + pomidor albo marchewka albo ogorek 10.00 200 gram twarogu + 100 makarony warzywa jak wyzej 13.00 to samo co w posilku 1 16.00 albo 200 gram piersi albo 1 makrela wedzona plus ryz/makaron 19 po treningu to samo co 16 przed snem twarog oliwa warzywa 4500 tys na masie na redukcjie schodze stopniowo [...]

Biobled - pójdz do mięsnego i poproś panią żeby Ci zmieliła np: Kure + wieprza, to masz pewnie że nie jesz żył. A co do diety to podaj nam twoje btww bo wydaje mi się że za mało jesz. N-gine odpuść bo to tylko cukry niepotrzebne, lepiej wrzuć ryż/makaron/kasze To na tyle moich uwag, 3maj sie chłopie i chudnij !

[...] + oliwa i warzywa to jest super gazotwórczy mix. Moim zdaniem tutaj leży problem. W ogóle na Twoim miejscu przemyślałbym opcję, aby wywalić na jakiś czas produkty z glutenem, czyli z węglowodanów jedynie ryż/ziemniaki/kasza jaglana czy gryczana i zobacz co by było. W wielu wypadkach ludzie gazują po wyrobach z glutenem, nawet nie wiedząc o tym.

carbo jak wspomniałem nie mam narazie... ale na dniach bede chciał kupic glukoze mysle ze w aptece dostane i ile tego kupic bo nie wiem jak to jest pakowane? wiec zamiast carbo bedzie glukoza/rodzynki/owoce dieta przykładowo do tej pory wgladała tak: micha: 1.4jajka+70g owsa+pomidor 2.bułka+100g piersi 3.75g ryzu brązowego+200g piersi+ogórek -10g [...]

[...] z olimpu, zma, witamina C, BCAA. Wszystko olimp. Dieta dobra jakościowo, dużo białka (kurak twarog, wołowe, jajka, ryby), tluszcze (oliwa, słonecznik), i wegle (brązowy ryż, makaron razowy, owsiane platki, owoce, warzywa,). Przy konczeniu cyklu planuje walnac krete z tribulusem, wiadomo czemu. Odblok: clomid/nolva?? ktore lepiej? jakieś [...]

Dziś TRENING NR 22 a na nim klacisko. 1) wyciskanie sztangi leżąc poziom 100kg 2 serie po 8, 105 kg 7 powotrzen, 110kg 6 powtórzeń, 120 3 powtórzenia 2) wyciskanie sztangi leżac skos góra 4 serie 3) butterfly 4 serie 4) wyciskanie sztangi lezac skos dół 3 serie Trening wszedł elegancko, miotałem ciężar aż miło. Klata zarabiscie spompowana, dobrze [...]

Skoro gryczana/jaglana Ci nie podchodzą, to zróbmy inaczej. Takie jak by wyzerowanie - przez kilka dni jedz tylko ryż jako źródło węglowodanów. Powiedzmy 3 dni, strzelam. I zobacz czy będą gazy, ale moim zdaniem powinno być okej. I potem powoli wprowadzaj makaron czy płatki owsiane, zaczynaj od małych porcji. Sprawa zależy też od miękkości [...]

chyba zbyt panicznie podchodzisz do swoich mułów :D spokojnie, nie uciekną... po treningu siłowym wrzucic troszke carbo mozna ale lepiej zjesc albo rozgotowany ryz biały/wafle ryzowe/biały chleb jesli jestes na redukcji. imo po treningu areobowym jest to zbędne wrzuc swoją diete, bo albo za hardcorowo zacząłeś albo jestes juz w koncówce redukcji [...]

ogólne tez nie dawno sie zastanawiałem bo niektórzy redukja np na sporej ilosci wegli ale mało fatu, zastanawiałem sie czy by to było dobre dla mnie ale moze za rok spróbuje redukuja bo maja takie predyspozycje jesli odklada Ci sie w bokach to moze swiadczyc ze masz problem z insulina wiec wiecej ww = wiecej insuliny = wieksze boki wiec imo - dla [...]