Szacuny
7
Napisanych postów
674
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
18399
czytalem mistrzu , stosowalem sie i dalej to samo . rozpisze wam posilki poczekajcie, tylko problem jest taki ze mam ze 3 rozne wersje diety dla urozmaicenia , ale zaraz wypisze
PS- wolal bym nie jesc chleba - widze ze sie zmieniaja kompozycje ciala na gorsze jak dam chleb
Zmieniony przez - _Maserati_ w dniu 2011-04-12 20:04:46
Wielu nie zdaje sobie sprawy skąd jesteśmy. Harcorowe brzmienie jak partyzanckie pieśni
Szacuny
7
Napisanych postów
674
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
18399
7.00 250 gram jajek + 100 owsianych + 10 oliwy + pomidor albo marchewka albo ogorek
10.00 200 gram twarogu + 100 makarony warzywa jak wyzej
13.00 to samo co w posilku 1
16.00 albo 200 gram piersi albo 1 makrela wedzona plus ryz/makaron
19 po treningu to samo co 16
przed snem twarog oliwa warzywa
4500 tys na masie na redukcjie schodze stopniowo nawet do 3000
dodam ze dieta u mnie musi byx tania i prosta, jestem studentem mam utrudniony dostep do kuchni i nie mam czasu gotowac zawsze co innego , robie na zapas wieksze ilosci
Zmieniony przez - _Maserati_ w dniu 2011-04-12 20:38:23
Wielu nie zdaje sobie sprawy skąd jesteśmy. Harcorowe brzmienie jak partyzanckie pieśni
Szacuny
31
Napisanych postów
2344
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17221
Jajka + płatki owsiane + oliwa i warzywa to jest super gazotwórczy mix. Moim zdaniem tutaj leży problem. W ogóle na Twoim miejscu przemyślałbym opcję, aby wywalić na jakiś czas produkty z glutenem, czyli z węglowodanów jedynie ryż/ziemniaki/kasza jaglana czy gryczana i zobacz co by było. W wielu wypadkach ludzie gazują po wyrobach z glutenem, nawet nie wiedząc o tym.
Szacuny
7
Napisanych postów
674
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
18399
OK. a wiec zrobimy tak. Ja nie moge wywalic jajek bo mam je za 3 pln za 30 sztuk . tak wiec z czym proponujesz je łaczyc ? 2 razy na dzien musza byc jajka
czyli gluten maja jaki produkty ? makaron ?
kaszy gryczanej i jaglanej tez nie preferuje bo do niej wypadal oby robic jakis sos a one podnosza kalorycznosc, a ja jestem endo.
dostosuej sie do twoich rad tylko ladnie odpowiedz na tego posta ;p
Zmieniony przez - _Maserati_ w dniu 2011-04-12 20:52:32
Wielu nie zdaje sobie sprawy skąd jesteśmy. Harcorowe brzmienie jak partyzanckie pieśni
Szacuny
31
Napisanych postów
2344
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17221
Skoro gryczana/jaglana Ci nie podchodzą, to zróbmy inaczej.
Takie jak by wyzerowanie - przez kilka dni jedz tylko ryż jako źródło węglowodanów. Powiedzmy 3 dni, strzelam. I zobacz czy będą gazy, ale moim zdaniem powinno być okej. I potem powoli wprowadzaj makaron czy płatki owsiane, zaczynaj od małych porcji. Sprawa zależy też od miękkości płatków, makaronu. Im twardsze, tym ciężej strawne i większe prawdopodobieństwo wzdęć, gazów. Im lepiej ugotowane, tym lepiej strawne.
Jajka z ryżem prosta sprawa - na patelnie łyżka oliwy/masła, na to ugotowany ryż, wbić jajka i mieszać, jak jajecznicę. Dowolnie przyprawić.
Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-04-12 21:06:05
_Maserati_
Krzysztof Piekarz
st_ud
s.m.p.a.
darkthorn
