ryż

słuchaj ta kieda co mam to i tak jem i juz nie daje rady nie wiem gdzie bym musiał te kalorie wrzucić jest dobra dieta jem duzo wiecej niz kiedys i nie byle co tylko chleb razowy ryz kasze + mieso na kolacje twaróg heh starania na marne , tjujka mozna miec taka genetyke ze bede cwiczył rok a wraz 31 w łapie ?

[...] 10g migdały płatki 10g siemię lniane B/T/W/kcal 35/45/74/850 10g wiórki kokosowe jajecznica z dwóch jajek 10g masło 20g zółty ser 100ml "actimel" Posiłek II 50g ryż brązowy 100g pierś z kurczaka B/T/W/kcal 28/16/44/430 10ml olej rzepakowy 10g pestki dyni 80g kiwi Posiłek III 50g ryż brązowy 100g pierś z kurczaka B/T/W/kcal [...]

1 posilek Platki owsiane 45g Białko 35g pestki dyni 20g B-31G W-33G T-13G 2 posilek Ryz basmati 40g Kurczak 150g Warzywa B-35G W-33G T-5G 3 posilek Ryz basmati 40g Kurczak 150g B-35G W-33G T-4G 4 posilek Białko 35g Oliwa z oliwek 10g Warzywa B-30G W-1 T-12G 5 posilek Twarog póltusty 150g B-33G W-6 T-6 B- 164G W- 101G T- 40G do tego [...]

mozesz zjesc po calym treningu normalny posilek wegle+bialko: kasza/ryz+ mięso/ryba i zrezygnować z tego banana. (odzywke mozesz wtedy chlapnąć zaraz po treningu). ale jak ci pasuje opcja banan+ bialko, a potem posilek to zostaw.

Jestem na redukcji i mam pytanie co jeść w dni bez treningu siłowego, to samo co DT, czy coś innego? Np. czy w dni, kiedy mam tylko aeroby z rana, a nie ma siłowni w posiłkach tych "środkowych" (przed i po treningowych) mogę usunąć ryż i jeść tylko mięso? Czy wszystko ma być identycznie. Z góry dzięki za odpowiedź.

9.00- 250g serek wiejski + olimp multi vit 12.00 - Danio 340g 12.00 - schabowy + warzywa na patelnie 100g 15.00 - schabowy + warzywa na patelnie 150g 18.00 - warzywa 200g + kasza kus kus 21.00 - Twaróg 150g Do tego przed i po silowni Trec nutrition gainer 70g Schabowy jest tylko przyslowiowy zastepowany piersia z kurczaka badz mielonym czy co [...]

[...] troche ją zwiększyć ale nie nabierając tłuszczu . Z suplementów biorę tylko anabolic bcaa treca,żadnych odżywek nie biorę(brak funduszy).Proszę o ulożenie mi diety z produktów takich jak ryż,płatki owsiane ,jajka, filety z kurczaka,sery białe ,pieczywo ciemne itp.Szukałem w necie diet ale nie znalazłem nic dla mnie . Bardzo proszę o pomoc !

[...] rozpisałam na 2200 kcal (160B,100T,160W). Po dzisiejszej owsiance już się brzucho bulwersuje, ale dam radę W diecie dziś niedobitki karygodne po weekendzie (wałówka z domu)- ryż biały z pomidorowej od rodziców, tak samo majonez i kawałeczek ziemniaka wliczam z sałatki jarzynowej, jutro już będzie czyściej. Trening będzie kontynuacją ćwiczeń z [...]

[...] karkówa pieczona, sałata, pomidor 2) owsiane, jaja, siemię lniane, surówka (marchewka+jabłko) 3) razowiec, serek Turek, karkówa pieczona, warzywa 4) cyce kurze po bolońsku, ryż brązowy, warzywa z pary (fasolka szparag, kalafior) 5) twaróg półtłusty, jogurt nat, koncentrat pomidorowy (do zabarwienia), migdały kawa inka biała z cukrem x 2 SUPLE: [...]

dobra no wiec tak ulozylem dietke( sciagnalem od jakiegos chlopaka w innym dziale,troche zmodyfikowalem :P, ale chyba sie zgadza) 7:00 orzechy wloskie 30g,oliwa z oliwek 10g,1 kromka chleba razowego,4 jajka gotowane na twardo,2 pomidory wychodzi: 761kcal, 38g bialka,30g weglowodanow,56g tluszczy 11:30 makrela wedzona 100g, kasza gryczana 60g, 2 [...]

przytyło się od tego drugiego, kiedyś się piło jadło i grało, było ok, ale zaczęła się praca i wysiłek fizyczny się skończył :P Czy jak będę takie posiłki typu makaron (pełnoziarnisty) ryż brązowy wymieszany z mrożonymi warzywami i jakimś kurakiem. A jakie śniadanie czy jaka dawka węglowodanów itp.

Te produkty odbieram jako bardziej energetyzujace niz np. ryz czy kasze. Ale moze to tylko moje subiektywne spostrzezenie. I owszem, mowie o suszu.

[...] 56g.(jedna kromka), 4 jajka, pomidor 13:30 - łosoś (pieczony lub na parze)200g. kasza gryczana 60g. fasola szparagowa 200g. brokuly 200g. 16:00 - pierś z kurczaka 200g ryż biały 60g oliwa z oliwek 10g. TRENING NA SIŁOWNI 18:00 - pierś z kurczaka 200g ryż biały 60g brokuły 100g 21:00 - twaróg półtłusty 150g, oliwa z oliwek ok.10-20g. brokuly [...]

Mialo dzis nie być treningu, bo miałem mature ustna z pola na ktora prawie nic sie nie uczylem... wstalem o 9, cos tam poczytalem i stwierdzilem... NIEMA OPIERD****** poszedlem na silke, poszedlem biegac, wzialem obiad do szkoly, przed prezentacja pojadlem, po prezentacji pojadlem, 60% - dziękuje, do widzenia ;) Reszta posilków u laski. Mozna? [...]

[...] mi się rozkrecała... Ale ogólnie masakra. ręce ledwo dały radę DIETA i SUPLEMENTACJA 1. Owsianka 40g + Whey 52g + orzechy włoskie 8 + orzechy laskowe 10g + Omega 3 3g 2. ryż paraboliczny 80g + rodzynki 22g + Whey 45g (potreningowy) 3. ryż paraboliczny 40g + filet z kurczaka 200g + orzechy włoskie 10g + orzechy laskowe 15g 4. ryż [...]

[...] Flakes" 100g/Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Mleko 350ml / bułki razowe 2szt. Rodzynki 30g Oliwa z oliwek 10g Śniadanie 10.30 Kanapka z miechem (kotlet lub cos innego) 80g ryżu białego/brązowego 50g tuńczyka z puszki Obiad (posiłek przed treningowy) 15.00/16:00 10g oleju slonecznikowego Makaron 120g /Obiad jakas ryba / Tuńczyk 120g + Owoc [...]

[...] W = 65g - 2x jaja, mleko 2% 250g, owsiane 100g, rodzynki 20g 2. B= 25g ,T= 20g , W = 65g - razowy, szynka z kury 70g, slonecznik 20g warzywo 3. B= 25g ,T= 0g , W = 65g - ryż 100g, kura 130g, warzywo 4. B= 25g ,T= 0g , W = 65g - ostrowia 30g, carbonox 50g 5. B= 25g ,T= 0g , W = 65g - ryz 100g, kura 130g, warzywo 6. B= 25g ,T= 20g , W = 65g - [...]

[...] oraz żuber dla mnie nie istnieją resztę przyjmuje) , no wróciłem z Mordoru można spamić a co do michy to tak jak stud pedział na siłę nie pcham , czasami jakiegoś syfu pojem , ale tak ogólnie to często : kura +ryż itd. dobra ja spadam do roboty u wujka będę wieczorem edit : pierwszy z rana Zmieniony przez - vinci18 w dniu 2011-05-12 07:48:36

tak omlet jest z białek z 10 jaj w czym 2 jaja całe z zółtkiem , a powiedz mi jeszce czy do GH-turbo muszę dorzucić ZMA , ryż zamienie na makaron po treningu, wiesz rozpisze ci jeszcze raz moją suplementacje czy aby napewno jest ok. 1 przed śniadaniem nitroprogen, hmb, bcaaG-force, dibencozide force , leucyna, no i po śniadaniu tak jak mówiłeś [...]

Powiem Ci jak Ja biorę: cm3-4 rano-4 przed i 4 po treningu AAKG-10 kap.przed treningiem Posiłki wydają się być ok.Ten omlet to z białek jajek mam rozumieć?Po treningu lepiej ryż jeść niż makaron.