ryż

Pitt zlituj sie nie rob fotek jedzenia bo az mi slinka cieknie, sa jakies efekty masowa jak przytyles juz 3 kg, fajnie przyzadzony ryz sam stestuje pozdro

Witam Obiadek wczesniej wszamany zaraz posilek tzn: ryz + truskawki , porcja bialeczka i na polko ide Nieno moze nie w brzuszek, nie chce sie chwalic ale lapka jakby wieksza sie wydawala hehehe Pzdr. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-02 18:10:38

Kasza Jeczmienna Noi schabowy wiem duzo tluszczyku ale czasami lubie zjesc mysle ze nie zaszkodzi a jak cos to juz nie rusze Teraz wlasnie jem ryz z truskawkami + porcja bialeczka Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-05 19:31:29

Trening: BARKI : -wyciskanie sztangi z przodu siedzac 30kg*12 - 33,5*10 - 36*8 - 40*6 -unoszenie sztangielek bokiem 4x10 (7,5kg) -unoszenie sztangielek w opadzie 4x10 (5,5kg) NOGI: -przysiady ze sztanga 50*16 - 56*14 - 64,5*12 - 71*10 -prostowanie nog w siadzie 3x15(52kg) - 62*12 - 72*10 -uginanie nog w lezeniu 3x15(37kg) - 40*12 - 42*10 [...]

podobno połaczenie wegli złożonych i prostych w 1 posiłku moze prowadzic do odkładania się tk. tłuszczowej- a ja se lubie tak ryż bananami zagryść Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-07-07 22:32:44

jak mi oddasz 4 cm to bedzie 40 Wreszcie sie za***iscie wyspalem mono z carbo wypite sniadanko zjedzone. 2 sniadanie gainerek z kanapeczkami pozniej obiadek tzn. kasza + miesko z kuraka + warzywa + oliwa odpoczynek i trening... Trening KLATKA: -wyciskanie sztangielek (skos) 17kg*12 - 18,5*10 - 23*8 - 24*6 -wyciskanie sztangi (lawka prosta) [...]

Tylko Ci jedno w glowie Trening PLECY: - Ściąganie wyciągu górnego za kark , 37kg*14 - 40*12 - 43*10 - 46*10 - 49*8 - Wiosłowanie, 4x12(33,5kg) -36*10 - 40*8 - 44.5*8 - Martwy ciąg, 3x12(70kg) - 80*10 - 90*9 - Szrugsy z hantlami, 3x15(27.5kg) - 32*10 - 33.5*8 Trening udany pot znow lal sie strumieniami teraz pije mono z carbo pozniej zjem [...]

no zmotywowales mnie tym hehehe na nastepnym treningu postaram sie zeby bylo lepiej... bo plecow szkoda a z ta czysta masa to 1kg bonusowe by sie nawet sprzydalo Niedlugo zjem drugie sniadanko kanapeczki + gainerek , tu musze powiedziec ze chyba "nauczylem" sie jak go przygotowac , teraz pije tylko z woda , jak wleje odpowiednia [...]

Trening KLATKA: -wyciskanie sztangielek (skos) 18,5kg*12 - 23*10 - 24*8 - 24*6 -wyciskanie sztangi (lawka prosta) 44,*12 - 47*10 - 49*8 - 51*7 -rozpiętki 4x10 (12,5kg) PRZEDRAMIE: -uginanie sztangi nadchwytem stojąc 3x max -uginanie sztangi podchwytem w siadzie 3x max Brzuch: spiecia i unoszenie nog w zwisie Trening spoko minimalnieksze [...]

Trening PLECY: - Ściąganie wyciągu górnego za kark , 37kg*14 - 40*12 - 43*10 - 46*10 - 49*8 - Wiosłowanie, 4x12(36kg) -40*10 - 44,5*8 - 50*8 - Martwy ciąg, 3x12(70kg) - 80*10 - 90*10 -wreszcie poszlo 90 razy 10 - Szrugsy z hantlami, 3x15(27.5kg) - 32*10 - 33.5*8 Teraz pije mono z carbo , pozniej zjem ryz i porcje bialeczka Pzdr.

Dzis troszke pozniej niz zwykle bylem na silowni o to wypis BARKI : -wyciskanie sztangi z przodu siedzac 30kg*12 - 33,5*10 - 36*8 - 40*8 (oststni z pomoca kumpla) -unoszenie sztangielek bokiem 4x10 (7,5kg) -unoszenie sztangielek w opadzie 4x10 (5,5kg) NOGI: -przysiady ze sztanga 50*16 - 56*14 - 65,5*12 - 70*10 -prostowanie nog w siadzie [...]

nie obchodzi mnie to Witam wszystkich ... wlasnie wrocilem jestem zmeczony jak dzika swinia ryz juz sie gotuje , wiec zaraz go zjem z bialeczkiem Pzdr. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-23 22:27:13

sie przyczepili glupich zdrobnien noi wypis z treningu KLATKA: -wyciskanie sztangielek (skos) 18,5kg*12 - 23*10 - 24*8 - 24*6 -wyciskanie sztangi (lawka prosta) 44,*12 - 47*10 - 49*8 - 52*6 -rozpiętki 4x10 (12,5kg) PRZEDRAMIE: -uginanie sztangi nadchwytem stojąc 3x max -uginanie sztangi podchwytem w siadzie 3x max Brzuch: spiecia i [...]

Trening PLECY: - Ściąganie wyciągu górnego za kark , 40kg*14 - 43*12 - 46*10 - 49*10 - 52*6 - Wiosłowanie, 4x12(36kg) -40*10 - 44,5*8 - 50*8 - Martwy ciąg, 3x12(70kg) - 80*10 - 90*8 - Szrugsy z hantlami, 3x15(27.5kg) - 32*10 - 33.5*8 Dzis pot lał sie jak szalony Carbo z mono wypite , ryz juz sie gotuje i bedzie jedzony z bialkiem Kolacja [...]

kiedys jak tam chodzilem i widzialem gosci co skacza to myslalem ze po***ani tak sie zaczelo od 2m pozniej coraz wiecej i spoko chodz z tamtad nie wiem czy jeszcze skocze bo sie juz boje wole tak z 7 metrow a noi zeby nie bylo to nie na banie tam lecialem tylko na nogi oczywscie hehe ps. dzisiaj widzialem panienki tam lataly Co do testu to [...]

http://www.sfd.pl/temat200594/ polecam Juz po obiedzie , niedlugo bede szedl na silownie dzis barki z nogami, dam czadu hehehe Trening BARKI : -wyciskanie sztangi z przodu siedzac 30kg*12 - 33,5*10 - 36*8 - 40*8 (oststni z pomoca kumpla) -unoszenie sztangielek bokiem 4x10 (7,5kg) -unoszenie sztangielek w opadzie 4x10 (5,5kg) NOGI: [...]

To planuje na jutro: 1. owsiane 4 lyz,mleko pol szkl,jajko,tran 2. razowy kromka, maslanka szkl,tunczyk,orzechy 3.dorsz, ryz 4.odzywka,banan? trening 5.groch,kurczak,marchew 6.ser, pomidor, tran Suma:1773 kacl B-185 T-40 W-175 Nieeee no chcialam na pare dni ulozyc ale idzie mi to jak krew z nosa. Liczyc liczyc liczyc Powiedzcie jak to wyglada?

[...] DIETA. Białko nie jest potrzebne, jak nie dostarczysz odpowiedniej ilości ww i tłuszczy. Pamiętaj, że dieta trochę kosztuje, chociaż można oprzeć się o tańsze składniki, np. ryż i makaron. Białko zwierzęce jest niestety najlepsze, co trochę kosztuje. Redukcja wymaga zdrowej diety. B) Trening siłowy bez odpowiedniej diety nie przyniesie żadnych [...]

twoja dieta opiera sie ciągle na grahamie? wcinasz jakies kasze , makarony czy ryż ? gdzie jakies mięcho ;) ? ja bym sie totalnie zagłodził na tym tym bardziej ze chcesz siłe robic

moja dieta opera się nie tylko na grahamie. Może to tak wygląda. Jem chleb razowy, jajecznice, omlety, kasze, makarony, ryż, cyca, czasem się trafią szaszłyki. Po każdym posiłku czuję się syty. W sumie, zastanawiam się, czy nie dodać do suplementacji kreatyny.