ryż

jasne, że możesz. unikaj tylko przypraw, które mają wychte soli w składzie. a tak pozatym - jak Ci zbrzydł ryż to spróbuj makaronu razowego, zawsze jakaś odmiana.

[...] (jajka, mięso, ryby, owoce morza jeśli lubisz), zdrowego tłuszczu (oliwa z oliwek, orzechy, tłuste ryby), wysokiej jakości węglowodanów (prawdziwy chleb razowy, brązowy ryż, rośliny strączkowe) i dużo warzyw, przede wszystkim zielonych (kapusta, brokuły, szpinak itd), ma ich być przynajmniej 750g dziennie i taki rozkład sam [...]

skończę cylk i regeneracja.Po aerobach może być posiłek: Ryż Basmati + pierś kurczaka? Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-06-11 12:04:03

Cześć, pierwszy post na forum więc ankieta. Natomiast na wstępie zaznaczam, że nie jestem sezonowcem i spaślakiem który chce zrzucić parę kg bo cieplej za oknem - ale naturalnie to muszę udowodnić. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 115 Wzrost : 181 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 115 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 43 [...]

I POSIŁEK 8.00 1. PLATKI OWSIANE 2. Cale jajka 3. tran 4. warzywa 5.ewentualnie orzechy wloskie/oliwa II POSIŁEK 11.00 1. Pierś z kurczaka 2. Brokuły 3. Oliwa z oliwek 4. Tran III POSIŁEK 14.00 1. 2x pomidor (100) 2. Kurczka/chuda ryba/ 3. Ryż 50 g (172) TRENING aeorobowy (rowerek) 2-2,5 godz. (x 4-5 tydzień), siłowy (2-3 x tydzień) IV [...]

mi również bez tłuszczy dobrze szło, nawet za dobrze powiem ale zredukowałem %) dałem 3g białka, 3g węgli, minimum tłuszczy i tylko leciał ryż brązowy/piersi/brokuła(300g dziennie), + bcaa około treningowo i spalacze potem się zawinąłem i dałem 2,5g węgli i za szybko spadło mój błąd w sumie sam się dziwiłem, że jem tyle ryżu a tu waga leci ; ) [...]

[...] to po dwóch tygodniach, to jednak bardzo dobrze mi się ćwiczy w ten sposób A każdy kolejny trening będzie coraz większą rzeźnią Dieta: 1. kasza jaglana, białko, papryka 2. ryż basmati, pierś, papryka TRENING 3. ryż brązowy, pierś 4. kasza gryczana, pierś, oliwa, pomidor(?) 5. jajka, oliwa, ogórek(?) Dzisiaj miałem akcję "malowanie [...]

wniosek taki ze im wieksza waga przed redukcja tym wiecej poleci bo zostanie i tak tyle samo no chyba ze ktos naprawde konkretnie leci.mimo wszystko lustro najwazniejsze.i oczywiscie geny.wiekszosci powyzej 100 kg juz rosnie tylko tluszcz u mnie jest tak: 1- wpc 40 gr tusi kawa aero 2- szejk (100 gr owsianych 2 jajka 30gr wpc 2 lyzeczki siemienia [...]

Nie jestem cwaniakiem wielkim i nie mieszkam w bloku. Źle naszkicowałeś mój portret psychologiczny Spróbuj jeszcze raz. Jesteś bardziej suchy, niż kocia kuweta na Saharze, a chcesz się brać za koks. Poczytaj sobie w ogóle co oznacza słowo "anabolik", patrząc szerzej na to pojęcie to nawet ryż i kurak to anaboliki.

w sumie to już mozna skasować posta , bo ryż chyba nie nalezy do weglowodanów prostych :D

Ryż nie nalezy do ww prostych tylko złożonych.

Piotrx1 : Fatem mnie nie zalewa, gdyż Biegam, pływam, chodze na dodatkowe treningi " MMA ", unikam słodyczy. Może jest to też troche Genetycznie :) Asmag : daje 1 kg piersi do jajka przyprawiam lekko. i mam to na 2 dni. Wsadzam do lodowki i gdy mam robic wyciagam 250g. na patelnie wlewam Oliwe i 10 min gotowe. Czasami dodaje sobie fasole [...]

Witam, jestem w trakcie układania diety redukcyjnej i planu ćwiczeń. Jako, że dieta to 70% sukcesu zaczynam właśnie od niej. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 172 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 80 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 8% Aktywność w ciągu dnia : piłka nożna ok. 3x [...]

zamalo tluszczy to napewno ;) Ryz tylko brazowy badz makaron brazowy (niskie ig). 3. sniadnie ja bym dodal jakas rybe plus warzywa.

"Ryz tylko brazowy" - ok,wiadome, "zamalo tluszczy" - 4 łyżki oliwy do śniadań 1 i 3 ? "plus warzywa" - 2 pomidory na 1 śniadanie ? dodam że razowe z warzywami :) "jakas rybe" - tunczyk czy makrela ?

rossi_ , nie mam słodzika. Muszę kupić na spróbowanie. Ja jakichś problemów żołądkowych nie miałem. 11.06.2010 Trening 23 Klata: 1. WL skos + 10x27kg 10x37kg 10x47kg 10x57kg 8x67kg (ost 9x63kg) 3x77kg (ost. 4x68kg) 5x70g Nawet dobrze 2. Wycisk hantli na płaskiej 12x18kg 10x21kg 8x24kg Ostatnie powtórzenia już ze sporymi problemami 3. Combo [...]

Magda odliczamy Iza jestem po 4 posilkach i mi brzuch wydelo. a rano byl taki piekny plaski. chyba nie bede juz nic jesc dzisiaj Marta a masz chleb bez soli 11 czerwca beztreningowy dieta: 'ladowanie' i odwadnianie 1. syntrax matrix z kruszonym lodem, 750g truskawek 2. 5 bialek jaj, 750g truskawek 3. kura, kasza jeczmienna 50g, pomidory 1kg, 10 [...]

[...] 20g 4.makaron durum 100g, tilapia 120g, warzywa 225g, włoskie 20g 5.Whey Gainbody Dibencozide Positive 75g - zaraz po - BCAA Xtra 12g (30 min później) 6.tilapia 120g, ryż biały 100g 5.w planach: tuńczyk 130g, makaron durum 100g, warzywa 200g, włoskie 15g 8.pręga wołowa 200g, warzywa 200g Zdjęcia miska FILMY PP 70 [...]

rano płatki owsaine 100 g z mlekiem oliwa z oliwek przed treningiem ryż 100 g + banan+ jogurt 30 minut przed treningiem 20 g odżywki białkowej przed treningiem MUTANT MASS 130 g z mlekiem 1,5 GODZINY PO TRENINGU makaron 100 g z serem OBIAD jakieś mięso z ziemniakami KOLACJA 2 jajka PRZED SPANIEM odżywka białkowa na noc 40 g

DIETA wszystko zjedzone tylko przesunięte w czasie. Własnie jem ryż z kurakiem i kapusta kiszoną. TRENING Trening A. jakos sobie poradziłem z podciąganiem na drążku, a raczej ktoś sobie poradził ze mną bo potrzebowałem pomocy. Ludzie na siłowni są uprzejmi;) całe szczęście:P nareszcie po MC i podnoszeniu się czuje plecy. wcześniej jak robiłem [...]