ryż

[...] drugie sniadanie chleb zytni razowy z szynka z kurczaka/indyka razem z 300-400gr(troche mało różnorodności dobrze by było żeby ktoś doradził jakieś alternatywy ) obiad kasza/ryż mięso białe, jakaś sałatka z oliwą z oliwek, przed treningiem banan trening po treningu dekstroza 40g potreningowy posiłek przeważnie ryz + filet z kurczaka w jakimś [...]

[...] białkowa, godziny posiłków: 9:30, 11:30, 14:30, 17:00, 19:30 i 22:00-odżywka. Ilość B/T/W na 1 posiłek to: B-20g T-44g W-180 w dni bez treningu 210 w dni treningowe Menu: ryż biały, ryż brązowy, wafle ryżowe, piersi z kurczaka, piersi z indyka, biały ser chudy, tuńczyk z wody, chleb pełnoziarnisty, polędwica z indyka, jajka, orzechy włoskie, [...]

ponoc najlepsze po treningu sa platki ryzowe ale one sa drogie(za drogie jesli o mnie chodzi) a ryz tani. ktos moze wie czy domowymi sposobami mozna to przerobic zeby sie to dało jesc i mialo swoje wlasciwosci? prubowalem w piekarniku ale mi sie jakos ten ryz zd...ł :) za odp. z gory dziekuje.

czy to jest dieta? wszystko mam policzone tylko chodzi mi o posilki 1 rano platki owsiane, troche rodzynek, orzechy wloskie, siemie lniane i kefir 2 w szkole 2 bulki grahamki z szynka z piersi indyka 3 przed treningiem kasza gryczana, warzywa, piers kurczaka 4 po treningu ryz, warzywa, piers 5 kolacja ryz, warzywa, piers 6 na noc bialy ser chudy [...]

[...] rodzynek, orzechów włoskich itp. 2) chleb rzytni pełnoziarnisty - 5 kromek polędwica sopocka (na chleb) wymiennie z warzywami bana 3) mięso z piersi kurczaka - 100-120g ryż/makaron 4-jajeczny - 100-120g w miare możliwości jakieś warzywa 4) czyli powtórka z poprzedniego posiłku: mięso z piersi kurczaka - 100-120g ryż/makaron 4-jajeczny - [...]

Witam, prosze o weryfikacje i ew. porady dot. mojej diety: wzrost: 189 waga: 77 zalożenia: białko 2g (kg) tluszcze 1,3g (kg) ww 5g (kg) kalorie 3050 zaczynamy :) I sniadanie (zaraz po przebudzeniu, ok 7,30) - mleko 0,5% 400g - platki kukurydziane 50g - oliwa z oliwek 12g - gainer MASS XXL 50g + mleko 0,5% 250g bialko: 36,2g tluszcze: 17g ww: [...]

Witam !! Proszę o uwagi dotyczące diety i suplementacji . Wiek ; 17 lat Waga ; 73 kg , bf 16 % (mierzone na czczo ) Staz : rok z dieta orientacyjna Cel ; redukcja tluszczu z jak najmniejszymi spadkami masy mięśniowej Dieta CDK Zapotrzebowanie kaloryczne ok. 2100 kcal Bialko 2,2 g/kg =161 WW - maks 30 g Tluszcze 150g Przykaldowy jadłospis [...]

[...] płatki kukurydziane i popijam białkiem Hi-tec( więcej nie wcisne) w pracy nie mam możliwości na ciepłe posiłki więc przez 8 godzin mniej więcej co 3 godziny jem sałatkę: ryż+pierś z kurczaka(czasem tuńczyk)+kukurydza, ananas koło 18 tej jem obiad: ryż+ ryba gotowana(ok. 200g)+ sałatka kolacja: serek wiejski+białka jaj+ jakieś pieczywo zależy [...]

Zaczne od tego, ze mam niewielkie pojecie zwiazane z tworzeniem diet, cwiczeniem itd.. Na poczatek napisze, ze mam 18lat, 176cm, 57kg cel diety wydaje sie byc oczywisty.. chcialbym przybrac na masie. 1. Sniadanie (w dni nietreningowe 15min przed sniadaniem Creatine'a 6,5g + 30g Dextrose + 250ml wody) Kefir, platki z otrab pszennych, odrobina [...]

siemanko to moja pierwsza dieta wiec prosze o pomoc w ewentualnych jej poprawkach! mam 20 lat 183 cm waga 83 kg cwicze wieczorami 19.00 dietka Rano 9.00 1 sniadanko mleczko 1,5% tluszczu 250g platki kukurydziane 100g bilans b/t/ww 17/7/97 510kcal 12.00 2 sniadanko 2 kromki chleba razowego ze slonecznikiem szynka z piersi kurczaka 50g [...]

Witam Zauwazyłem ze kasza gryczana ma 13g Białka w 100g A ryż 8 g białka w 100g Dlaczego nikt nie poleca kaszy gryczanej tylko ryz

Juz na innym konkurencynym forum to umiescilem ale tu tez to wrzuce. Ponizej bede wklejal zdjecia z poczatku i po dwoch tygodniach (ok 6 -7 kg mniej) tak ze prosze o nie komentowanie dopuki ich wszystkich ( 6) nie wrzuce Moja redukcja Nie wiem czy ok wszystko robilem nawet pomimo efektow bo ogolnie zwykle mam wieksze problemy z przybraniem na [...]

[...] do niej. DIETA JASKINIOWCÓW LUB EWOLUCYJNA Ta dieta oparta jest na przekonaniu, że wiele dzisiejszych chorób jest w częsci spowodowanych przez rafinowane węglowodany (kasze, ryż itp.),przetworzony cukier, czy też konsumowany przez nas nabiał. Z drugiej strony nasi prehistoryczni przodkowie należeli do kultury zbieracko-łowieckiej, jedli mięso, [...]

[...] wędliny czego unikać : wieprzowiny, podrobów, tanich wędlin (kiełbasy, parówki) nie ruszać : konserw mięsnych =WĘGLOWODANY= źródła węglowodanów : warzywa, owoce, płatki, ryż brązowy, kasza, glukoza, miód, ryż preparowany, carbo, chleb razowy czego unikać: jogórtów słodzonych, słodyczy, wypieków, dżemów nie ruszać: białego chleba, serków [...]

[...] I. jajecznica z 3,4 jaj pieczywo tostowe 100g margaryna II. piers kurczaka 100-150g pieczywo tostowe 125g margaryna III.posilek potranigowy 1,2 banany albo troche miodu IV. ryż biały 150-200g piers kurczaka albo schab V. ryż biały 150-200g kakao mleko w proszku mleko tluste ok 100ml VI. ser twarogowy tlusty ok 200g pieczywo tostowe 100-150g [...]

[...] - 100 gr Jogurt jagodowy 1,5 % - 100 gr Oliwa z oliwek - 10 gr Posiłek III Ryż brązowy - 100 gr Filet z kurczaka - 150 gr Tran -10 gr Posiłek IV (zaraz po treningu) Wafle ryżowe 100 gr -dzien treningowy Jogurt naturalny 200 gr -dzien nietreningowy Posiłek 40-50 min po treningu Ryż brązowy - 150 gr Filet z kurczaka - 200 gr Kolacja Tuńczyk w [...]

Wzrost 170 cm waga 53 kg Moje zapotrzebowanie: 1500 + 500 kcal = 2000 kcal - tyle kalorii bede spozywal w dni nietreningowe 2200 kcal - tyle bede spozywal w dni treningowe Zalozenia BTW Bialko - 1,5 gr/kg Tluszcze - 1,0 gr/kg Weglowodany - 5,0 gr/kg(dzien treningowy) 4,5 gr/kg (dzien nietreningowy) Śniadanie 9.00 Płatki kukurydziane - [...]

[...] 120 gram razowego (4 kromki) szynka 40gram orzechy włoskie 20gram 3 posiłek 120 gram razowego (4 kromki) szynka 40gram orzechy włoskie 20gram 4 posiłek przed treningowy ryż biały 150gram (półtora torebki) ser twarogowy chudy 50gram (1/4 kostki) oliwa z oliwek 15 gram (1 łyżka) 10-15 min po treningu 4 wafle ryżowe z łyżką miodu 40min po [...]

[...] pojawiły! Sushi z pora z truskawką Eksperymenalne danie Przygotowanie: 40 minut Oczekiwanie: 30 minut Kaloryczność: 230 kcal/porcja Składniki na 4 porcje • 1/2 szklanki ryżu na sushi • 25 dag wędzonego łososia • 2 pory • 20 dag dużych truskawek • cytryna • sos sojowy • sól Etapy przygotowania 1. Ryż [...]

Czy ktoś zna wartości jeszcze innych produktów w indeksie glikogenowym?? Ja podam tu kilka i w miarę mozliwości proszę o dodawanie jeszcze nowych :) Ziarna i Kasze: Białe pieczywo...... 69 Ciemne Pieczywo..... 64 Kasza gryczana...... 51 Proso............... 71 Ryż ( nie łuskany).. 63 Ryż (biały)......... 72 Makaron (razowy).... 42 Makaron [...]