ryż

DZIEŃ 11 - TRENINGOWY ! Trening: # Rozgrzewka - 10minut # MC na prostych - 12x39kg / 10x49kg / 8x54kg / 6x59kg # High Pull - 12x19kg / 10x24kg / 8x29kg / 6x34kg # Wiosłowanie - 12x27kg / 10x32kg / 8x37kg / 6x42kg # Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 12x29kg / 10x39kg / 8x44kg / 6x49kg # Francuskie - 12x17kg / 10x22kg / 8x27kg / 6x29kg DIETA: [...]

[...] kukurydziane na mleku pełna miska płatków . w szkole zjadam z 3 bułki z serem i szynką do tego ze 3 batoniki pełno ziarniste po szkole czyli obiad zjadam dużą porcję , ryż jedna torebeczka do tego sos słodko kwaśny i do tego sosu kilkanaście kawałków piersi z kurczaka , po obiedzie jakieś kanapki z jajkiem na twardo , lub zamiast tych [...]

Witam serdecznie. Mam pytanie dotyczące treningu porannego. Czy taki trening będzie dawał takie same efekty jak trening popołudniowy? Kiedyś czytałem (chyba w MH), że gdy ćwiczymy późniejszą porą to lepiej, bo wtedy w mięśniach są już rozciągnięte jakieś włókna. Dlatego, że chcę (muszę) ćwiczyć rano, moje śniadanie będzie posiłkiem [...]

ty mi tu synek nie popisuj sie naukowymi likami o termodyamice ,bo to ma gowno wspolnego z przyjmowaniem odpowiednich wegli żresz wegle proste,ktore sa szybko przyswajalne - złe, organizm od razu zamienia to na energie ,a nadmiar w tłuszcze,natomiast dobre wegle złożone sa przyswajalne powoli i energia z nich uwalniaana jest stopniowo,nie zamieia [...]

[...] wszamać bigos. Doszła miarka do mierzenia fałd... nie wiem czy dobrze mierzyłam, ale jakby nie patrzeć fałda obok pępka wynosi 26mm, czyli dużo. ;-] Żarełko: 1. jaja, ryż brązowy, 2. kurczak,ryż brązowy, fasolka szparagowa 3. bigos 4. śmietana, odżywka, wiórki kokosowe Suple: Magnez+B6, cynk, herbatka relaksacyjna (gotowa mieszanka). [...]

Dzień dobry, po przerwie postanowiłem wrócić na siłownie bo moja postura mnie nie zadowala w żadnym stopniu. Dlatego mam do Was kilka pytań i liczę na odpowiedzi. ANKIETA Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 182 Staż treningowy : 6 miesięcy (zeszły rok) Obwód pasa : 83 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): [...]

[...] cwicze w pon wt sr to cwiczenie http://www.youtube.com/watch?v=Md2cjzMe4eY Dieta w przybliżeniu Treningowy: 7-00 :3x Jajka na oliwe z oliwek 2x kromka graham 12-00 : 50g ryż brązowy/parboiled Warzywa 14-00 :Węgle proste najcześciej rodzinki/śliwki suszone/Banan/Jabko 16-00 :trening 17-30 :koncentrat protein/Izolat 18-30 :100g ryż/makaron [...]

Witam. Szybko krótko dokładnie. ;-) Zapotrzebowanie 3800kcal na pierwszy tydz bilans na 0 z każdym następnym tygodniem obcinam po 200kalori zabierając tłuszcze (na początku bd to orzechy) warzywa są lecz po prostu nei wliczałem ich w bilans. Do każdego posiłku wedle własnego uznania. Ryż czasem bd zamieniał na biały parboiled (czy jakoś tak ;-D ) [...]

11.09.12 DIETA 1. owies, jabłko, rodzynki, jogurt nat, jajka 2. ryż parab, kurak, oliwa TRENING 3. ryż parab, gotowane jabłka, whey 4. ryż basmati, jogurt nat, dżem, schab, ser żółty 5. jajka BTW: 150 (185) / 90 / 325 ~2850kcal TRENING 1. Przysiad 3x 3-5 ... 100/110/125x3 ... 100/115/130x3 ... 100/120/135x4 ... 100/120/140x3 2. Suwnica 2x 6-10 [...]

[...] jako iż od ponad miesiąca szamam codziennie jajka to dzisiaj postanowiłem sobie zrobić od nich wolne :-) 1. płatki, jabłka, rodzynki, jogurt nat, orzechy włoskie, schab 2. ryż parab, kurak, oliwa TRENING 3. ryż parab, jabłka gotowane, whey 4. ryż basmati, jogurt nat, dzem, schab, ser żółty 5. kurak, ser żółty, orzechy laskowe i włoskie BTW: [...]

Czy zamiast ryżu z kurczakiem po treningu ryż z jogurtem może być? Ewentualnie jest do zaakceptowania (o ile mowa tu o jogurcie naturalnym), ale staraj się różnicować źródła białka. Poza tym pora potreningowa to czas, kiedy warto wrzucic cos extra organizmowi;-) Nie, nie może. Jogurt nie zawiera praktycznie żadnych wartości odżywczych. Bazujesz na [...]

[...] białka, jogurt + płatki owsiane + 2 jajka + 2 kanapeczki(chleb razowy, wędlina, warzywa) Śniadanie II: owoce tj(banany, jabłko) + kanapki(chleb razowy, wędlina, warzywa lub ryż+kotlet drobiowy+sałatka lub kurczak z ryżem w innej postaci. Obiad: ryż + mięso drobiowe + warzywa lub gołąbki lub fasolka + mięso (drobiowe/wieprzowe/wołowe) + ryż . [...]

http://i46.tinypic.com/311x2x4.jpg Potreningowo, skromnie, bo testuję redukcję high-carb %-) łosoś pieczony - sporo go jest ale wywaliłem ryż na to, więc nie widać ryż brąz, papryka, kalafior i brokuł gotowane na parze

Nie, nie może. Jogurt nie zawiera praktycznie żadnych wartości odżywczych. Po treningu tylko węglowodany (ryż, makaron, wyjątkowo ziemniaki) + białko (mięso).

[...] kolana) 1 posiłek: bułka grahamka + 3 jajka + owsianka na mleku 2 posiłek: makaron + jogurt naturalny 3 posiłek: 2 bułki grahamki z szynką i warzywami 4 posiłek: (obiad): ryż brązowy + kurczak (smażony na oliwie) 5 posiłek: 2 bułki grahamki z szynką i warzywami + jogurt naturalny Wiem że daleko tu do idealnej diety, ale wolałem dodać posiłki [...]

Czy zamiast ryżu z kurczakiem po treningu ryż z jogurtem może być?

[...] na razie nie mam ani środków ani ochoty na robienie 3x w tygodniu nudnego FBW. Kwestia odżywiania - zaczynam od zera, kompletnego. Na codzień jem to co jest na obiad (mięso+ryż paraboliczny/ziemniaki/rzadziej makaron razowy) + w szkole czasem wpada jakieś nie zdrowe żarcie. Nie chcę zaczynać z dnia na dzień z dietą bo wiem, że to nic dobrego nie [...]

dodaj wegle ryz o 16:30

ale poleci na tym tłuszcz ? pasuje skończyć tą redukcje i dopiero coś urosnąć ... po treningu bede jadl kasza/ryz/makaron + k***a+ warzywa tylko ze kończe ćwiczyć około 22 i zaraz musze spać to brać jeszcze ser tuż przed snem czy wystarczy posilek potreningowy ?

jasne kurna znawco .. to cukierkow ,albo ciastek niech sie nawpiernicza,ty to chyba rano cukier z cukierniczki szamiesz ,z reszta piwsko tez ma węgle,o albo maka pszenna tez rarytas a nieeee tam jakieś platki owsiane lub żytni razowy,orkiszowy czy tam jakis wstrętny ryz brązowy lub kasza gryczana Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-09-11 14:39:09 [...]