ryż

/SFD/Images/2015/12/31/35ed0568a2e34490a9d07657abee56ea.jpg Poniedziałek 20-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Gryczana 100, schab 200, lniany 30, ketchup -60%, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni [...]

[...] 150 18, 1 km Dieta: 4 jajka+ 2 kromki+ 130 g marchew+ 200 g jabłko 100 g pierś z kurczaka+ 90 g p jęczmienne+ 100 g kukurydza+ 20 ml olej rzepakowy 200 g wołowina+ 100 g ryż+ 250 g kalafior( brokuł mi bardziej smakuje)+ 20 ml olej rzepakowy 40 g wpc UNS+ 40 g carbo 200 g indyk+ 100 g ryż+ 20 ml olej rzepakowy Zjem za jakieś 20- 30 min: 200 g [...]

21/10/2014 2 tygodnie nie trenowalam plecow i po wczorajszym treningu dzis jest masakra 8-):)) czuje ze zyje hell yeeeaaah 8-) DZIS NOGI :-D pierwszy raz od roku robilam przysiady ze sztanga i obciazeniem jeeee :-D:-D w koncu... nawet kolana nie bolaly... chociaz ponizej 90st narazie nie dam rady bo lewe zaczyna bolec... ale i tak jestem [...]

Po badaniach i konsultacji lekarskiej mam podejrzenie upośledzonego wchłaniania składnkow pokarmowych. W zwiazku z tym, moje pytane: czy w posilkach okolotreningowych mmoge jako zrodlo bialka spozywac odzywke? Zostalo mi zasugerowane, ze odzywka lepiej zostanie przyjęta (szybciej) przez moj organizm w przeciwienstwie do miesa ktore dluzej sie [...]

[...] leżąc, uniesione nogi 3 s 20 powt, 30 powt+ Spięcia skośne 15, 20, 25, 30 Kardio: rower 30 min 18, 3 km Dieta: 4 jajka+ 4 kromki ( tosty francuskie) 120 g kurczak+ 6 wafli ryżowych+300 g pomidor+ 50 g sos paprykowy domowej roboty+ 20 ml olej rzepakowy 200 g wołowina+ 100 g ryż+ ok. 250 g brokuł+ 20 ml olej rzepakowy 40 g wpc UNS+ 40 g carbo 200 [...]

[...] graham 1/3 bohenka, troche płatkow owsianych - b 30-40g wegl 100g w szkole: ciastka - 80g wegl 20g białka, kanapki z grahama: 120g wegl 10-20g białka po szkole w domu: ryż brazowy z kurczakiem - wegl 70g, b 50g po treningu banan i potem ryz lub graham z kurczakiem i warzywka - 100g wegl 30-40g białka przed snem koktajl z sera- wegl 20g, [...]

Ja nie wiem jakim cudem te dni tak zapier.. dzielają :P Nie wiem o co chodzi, ale w jeden dzień mi waga wzrosła o 3 kg, a następnegoj spadła o 3,5.. (sprawdzałam z inną osobą czy dobrze działa i było ok). Idę sobie zrobić badania krwi w tym tygodniu, bo trochę to dziwne :P Wczoraj cisnęłam nogi, pośladki i brzuch. 1. Przysiady 20/30/40/50kg (mam [...]

[...] DIETA 1. Omlet: 3 całe jaja, 30g płatków owsianych, 30g białka Whey C6, 15g naturalnego kakao 2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 80g, 30g ryżu paraboiled + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 50g, sałata z pomidorem 200g 4. Pierś z kurczaka 250g, ryż paraboiled 30g, [...]

[...] DIETA 1. Omlet: 3 całe jaja, 30g płatków owsianych, 30g białka Whey C6, 15g naturalnego kakao 2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 80g, 30g ryżu paraboiled + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 50g, sałata z pomidorem 200g 4. Pierś z kurczaka 250g, ryż paraboiled 30g, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/388ad9500e8c49cba65e67a210c8cc24.jpg ŚRODA Środa, trzeba niestety jutro troszkę zmniejszyć produkty potencjalnie wzdymające, czyli owoce odpadają niestety Dieta już powoli normuje, nie będę aż tak różnicował. Na ten czas masa poszła dobrze do przodu, więc kalorie zostają. [...]

Nie było takie złe, a nawet całkiem spoko :D ale to sytuacja awaryjna :P Dobrze, że zapomniałam, że w schowku miałam 2 milki hehehe xD Dzisiaj mam dzień nietreningowy, zaraz zrobię interwały:) Dieta: 1. omlet z dynią, orzechami, żurawiną, whey + kawa z sojowym mlekiem 2. ryz, 2 jajka, warzywa, orzechy 3. ryz, indyk, warzywa z jogurtem greckim, [...]

[...] do brody na wyciągu wąsko 2 serie 5.Unoszenie przodem na wyciągu 2 serie 6.Maszyna na tył barków 4 serie 7.Spięcia na ławce 3 serie MICHA : -jajecznica + chleb -mięso + ryż + sos -TRENING -mięso + ryż + sos -chleb + jajka OPIS Dzisiaj postawiłem na objętość, ze względu na większą ilość czasu :) Na treningu pełen power, niedługo wyjazd do [...]

[...] kalorii. Następnie co tydzień dodawaj 150kcal, aż zacznie przybywać 1kg na 2 tygodnie. Źródła białek: chude mięso, drób, jaja, proszek proteinowy. Źródła węglowodanów: ryż brązowy, ryż basmati, ziemniaki, kasza, płatki owsiane. Źródła tłuszczy: awokado, orzechy. Aby łatwiej Ci było nabić kalorie to korzystaj z węglowodanów pochodzących z [...]

Ryż biały 6,7 0,7 76,5 344 Ryż brązowy 7,1 1,9 68,1 322 woreczki ryzu maja zazwyczaj 100g, ale zdarzaja sie wieksze jak i mniejsze :-) sciagnij sobie dziennik posilkow

/SFD/Images/2015/12/31/78ea45a366c54eb79ffa9e71fd612d7e.jpg Środa 22-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Ziemniaki 400, pierś 200, lniany 30, ketchup -60%, warzywa 5. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, orzechy [...]

[...] CZWARTEK Dobry dzień, odpocząłem więcej. Od razu więcej siły na treningu, znowu nowe ćwiczenia. Bez wzdęć, ale za dużo ryżu to nie dla mnie /SFD/Images/2015/12/31/4251b1b8f19746a3a4411f7b403a2a67.jpg Siły co raz więcej, jednak na razie to jeszcze nie to. Na razie próbowanie nowych [...]

/SFD/Images/2015/12/31/eb442578f75e4b5a8cb5dca0e2af3d03.jpg Czwartek 23-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, lniany 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 30, warzywa 4. Makaron 100, pierś 200, lniany 30, warzywa 5. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, [...]

DT :24.10.2014 : piątek Trening: Cardio : spacery spacery z 1;30h Dieta; 1) płatki owsiane 100g+kakao, mąka żytnia 50g+jajka 170g+jabłko 100g 2) ryż biały 100g+wpc 20g+wiórki kokosowe 3) ryż biały+serek wiejski 200g 4) racuchy 5) twaróg chudy 80g+chleb żytni 120g+wiórki kokosowe 20g+wpc 10g+pierś z kurczaka 40g Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C [...]

DZISIAJ CARDIO 50min MICHA : -placek -mięso + ryż + sos -mięso + ryż + sos -jajecznica + chleb OPIS Dzisiaj cardio! Z rana placuszek upieczony, jeszcze mam dżem agrestowy %-) Pychotka

/SFD/Images/2015/12/31/031a4a226ae8481aad9e2a131743034b.jpg Piątek 24-10-2014 Dieta 1. Przed treningiem carbo pur 30 2. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40 3. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, kaki 4. Ryż 75, pierś 200, lniany 30, warzywa 5. Ryż 100, pierś 200, lniany 30, warzywa 6. Makaron 100, pierś 200, lniany 30, warzywa 7. Chleb żytni [...]