ryż

[...] wsypuję coś około 100g). Ale tak jak mówię: waga do michy tylko przy śniadaniu. Mięso mam na porcje dzielone więc już nie ważę tylko na patelnie i do pojemników. Ryż jak to ryż - pakowany jest w 100 gramowe torebki ( nie licząc tych z "super promo" gdzie jak się wczytasz to masz 80gx4). Warzywa na sztuki: jeden pomidor + jeden ogórek. Wieczorem [...]

Witam Was :) jako , że prawie w ogóle nie było mnie w domu to nie mogłem nic tu uzupełnić , gdyż czas nie pozwolił. Dziś ćwiczyłem starym systemem lecz dodałem bica na koniec - stęskniłem się za tym ćwiczeniem. Trening podstawa FBW - będzie zmieniony np. na ten co podałeś. 1.PRZYSIAD 1 seria - 63kg x 10 2 seria - 75kg x 10 3 seria - 75kg [...]

[...] 3Posiłek Obiad Ryż biały 200gr B13(52) T1(9) W153(612) Pierś z kurczaka smażona 100gr B22(88) T10(90) W 0 Oliwa z oliwek 10ml B0 T10(90) W0 Surówka Lepszy jest ryż brązowy/paraboliczny (daj go 100g), do niego daj mięsko z piersi (gotowane, pieczone, smażone bez tłuszczu) oraz surówkę z oliwą z oliwek 4Posiłek Przed treningiem [...]

Dieta redukcyjna. Wzrost:175cm Waga:79kg Staż:3 miechy(wcześnie w domu przez jakieś 2 lata pompki, hantle i inne domowe ćwiczenia) 1)Sniadanie 7:00 - Płatki owsiane 75g - mleko 0,5% 200ml MZOE BYC I 2% - Kakao 25g ZMIEJSZ ZDECYDOWANIE. DAJ OK 10GR LUB LEPIEJ DODA NP.SUZSOZNE OWOCE/RODZYNKI B:21,5g/T:11g/WW:62g/577kcal DODAJ 2JAJA I BEDZIE [...]

[...] kg. 3.W 2-giej seri ciężko, musiałem zrobić dłuższą przerwę. 4.Ok, mocno klate czułem. 5.Ok. 6.Trochę ciężko, max 25powt. 7.Też ciężko, 25-30pow. Trening: 9/10 Posiłki: 6.30 ryż, 3 jajka, szynka, surówka 10.00 4 kromki razowca, jajko, szynka 12.30 4 kromki razowca, jajko, szynka 15.00 ziemniaki, 2 gołąbki, twaróg, ser, szynka 19.30 ryż, 3 jajka, [...]

9. jesli juz jem owoce, np banan, to gdzie mam go wcisnac? po treningu odrazu 5. soczek hortexu albo cos takiego az taki zly? ja tam wiele cukru w tym nie czuje. Zastap Go Czymś Innym Np Sokiem Z Pomidorow jak Juz Chcesz soczku 6. miod raczej na pewno zostanie, bo latwiej go zjesc a ryz mi ciezko wchodzi. Jest on gorszy od ryzu? jesli miod [...]

1. czy ryby wędzone sa zle 2. ocencie ten zmieniony plan: I śniadanie Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 130 Rodzynki suszone 60 Orzechy włoskie 30 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 Jabłko 150 II śniadanie Tuńczyk w wodzie 70 Ryż brązowy 50 Oliwa z oliwek 30 Groszek zielony, konserwowy bez zalewy 120 Warzywa 100 przekąska na długiej przerwie (od [...]

Miska z wczoraj: Jajecznica z płatkami owsianymi kura ryz buraczki karczek ryz ogórki i pomidor Biwak: kiełbaska z grila, kęsek piwny piwko i około 0,5l wódki :-( Miska z dzisiaj: hamurgery z grila 6 pyz schab 250g + 2 kromki chleba razowego 2 parówki + kromka chleba razowego - właśnie wcinam :-) twaróg - bd koło 21 Taki kolejny dzien dziecka. Ale [...]

Dzisiejszy dzień: MICHA: 1.Płatki owsiane + mleko + białko 30g + oliwa z oliwek + olej lniany 2. Gainerator 3. Kura ryż buraczki (lekko już podjadłem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/422b9c653a9c408885df8afe83e12f55.jpg 4. Schab ryż ogórki + jogurt naturalny - mizeria (zdjęcie pieczeni było wcześniej wrzucane) + 40g orzechów włoskich 5. Za jakieś 30min bd [...]

Micha z dzisiaj: 1. Owsiane mleko oliwa z oliwek olej lniany odzywka białkowa - owsianka zblendowana 2. Schab ryż mizeria na jogurcie naturalnym: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d95a0c9469cc4085963f761aae9e0b03.jpg 3. Kura smażona z serem zółtym ryż i znów mizeria (jakoś tak smaka miałem :-D ): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6cf7ec8018844c2f9b23f8c3ef1c31e0.jpg [...]

2013-07-24 Miska: Płatki owsiane 3 jajka na oliwie ( jajecznica) Gainerator po treningu kura ryż i buraczki schab z serem żółtym ryż i mizeria(dziś na smietanie brakło jogurtu naturalnego) - (bardzo długo jej nie jadłem więc ostatnio nadrabiam :-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fce07ef95de3466bb4c16a6c52ebac7f.jpg i za nie długo bd twaróg z olejem [...]

tylko nie swinia lubie to w piatki jem rybke i ryz lub rybke i kasze a dzis jeszcze dochodzi makaron z serem i ryz z tunczykiem

[...] 100gram(3 kromki), masło 5gram, orzechy 30gram, szynka z piersi kurczaka 30gram. Białko 13gram,Tłuszcze 19gram, WW 46gram 4posiłek przedtreningowy 15.00cycek z kuraka 100g, ryż brązowy 100g, pomidor ogórek po 100g(ogólnie jakieś warzywka których nie wliczam). Białko 28gram,Tłuszcze 3gram, WW 72gram 5 posiłek - bezp. po 17.00wpc30gram, banan [...]

[...] i dodaj do tego oliwy zeby tez zdrowe tluszcze byly 2 jaja + warzywa 2.(szkoła) 2 jajka NA TWARDO DO KANAPKI chleb razowy (80g) sałata zielona 3.(szkoła/przed tr) ryż brazowy (100g) pierś z kurczaka (150g) oliwa z oliwek 4.(po treningu) ryż(100g) filet z kurczaka(150g) 5. co tutaj ? nie moze być ten tuńczyk w wodzie? / moze ale nie za [...]

[...] WARZYWA ZBĘDNE -pieczona pierś z kurczaka, indyka + 1 kromka chleba razowego + warzywa WIĘCEJ TU CHLEBA I WARZYWA ZBĘDNE -pieczona pierś z kurczaka, indyka + makaron razowy/ryż /30 gram/ + warzywa i niestety:) czasami, ale postaram się unikać WARZYWA NIE SĄ POTRZEBNE ALE OK -jogurt naturalny + płatki owsiane 3 łyżki + owoc /jabłko, maliny, [...]

[...] chleb razowy 3 kromki 5/1/45 II. Ryż/makaron 180g 7/2/76 pierś z kurczaka 110g 21/3/0 olej lniany 3 łyżki 0/92/0 + surówka III. 100g chudego mięsa bądź ryby 21/3/0 150g ryżu bądź makaronu 7/2/76 oliwa z oliwek 3 łyżki 0/91/0 IV. Ryż/makaron 150g 7/2/76 pierś z kurczaka 130g 21/3/0 oliwa z oliwek 3 łyżki 0/92/0 warzywa V. ser twarogowy chudy [...]

[...] jajo 7/5/6 warzywa II. Ryż/makaron 180g 7/2/76 pierś z kurczaka 110g 21/3/0 olej lniany 3 łyżki 0/92/0 + surówka III. 100g chudego mięsa bądź ryby 21/3/0 150g ryżu bądź makaronu 7/2/76 oliwa z oliwek 3 łyżki 0/91/0 warzywa IV. Ryż/makaron 150g 7/2/76 pierś z kurczaka 130g 21/3/0 oliwa z oliwek 3 łyżki 0/92/0 warzywa V. ser [...]

[...] lub z kuraka ~50g masło ~5g warzywka B 18, T 8, W 72, kcal 433 /MASLO ;-/ DAJ WIECEJ TLUSZCZU W POSTACI NP. ORZECHOW WLOSKICH LUB OLIWY Z OLIWEK Posiłek przed treningowy ryż biały/brązowy ~100g pierś z kuraka ~100g oliwa z oliwek ~15g warzywka, jakaś surówka B 28, T 17, W 77, kcal 575 /BRAZOWY RYZ LEPSZY A TAK TO OK W trakcie i po treningu [...]

[...] (I) *mleko 1,5% *płatki owsiane *rodzynki *2 jaja *warzywa JAKIE TŁUSZCZE? POSIŁEK (II) *chleb razowy *szynka *warzywa JAKIE TU MOGE DAĆ TŁUSZCZE? POSIŁEK (III) *ryż/makaron *pierś z kurczaka *surówka/sałatka POSIŁEK (IV) *ryż biały *pierś z kurczaka POSIŁEK (V) *ser biały/twaróg *oliwa z oliwek POSIŁKI W DZIEŃ BEZTRENINGOWY: [...]

POSIŁEK (I) *mleko 1,5% *płatki owsiane *rodzynki *2 jaja *warzywa *pestki dyni POSIŁEK (II) *chleb razowy *szynka *warzywa POSIŁEK (III) *ryż/makaron *pierś z kurczaka *surówka/sałatka POSIŁEK (IV) *ryż biały *pierś z kurczaka POSIŁEK (V) *ser biały/twaróg *oliwa z oliwek POSIŁKI W DZIEŃ BEZTRENINGOWY: POSIŁEK (I) *jajecznica + cebula [...]