ryż

Kotleciki z kurczakiem i ryżem 150 gram piersi z kurczaka 50 gram ryżu jajko majeranek, sól, pieprz, czosnek suszony 1/4 papryki Przyprawiamy kurczaka i następnie blendujemy na 'papkę'. Dodajemy ugotowany ryż i pokrojoną paprykę w kostkę. Dodajemy jajko i wszystko mieszamy. Smażymy na oleju kokosowym do zarumienienia. Wyszły mi 3 kotleciki. Na [...]

[...] po 12 powtórzeń Środa - odpoczynek Czwartek: Nogi Na atlasie, każdy wie o co chodzi Jeżeli chodzi o dietę to tak: Płatki kukurydziane z mlekiem i cukrem na śniadanie, ryż lub kasza z kurczakiem na obiad, ale to zwykle jak domku jestem bo w interku nie można samemu przygotowywać sobie obiadów, serki wiejskie, kefiry, twarogi. Nieraz po [...]

[...] a to najważniejszy posiłek dnia gdzie powinno być dużo białka zwłaszcza po długim śnie , najlepiej jaja. przed trenem surówkę raczej bym odstawił po treningu spróbuj biały ryż ze 100gram (cały woreczek) + gotowana kura, jeśłi ryba to więcej ale nie smażona to tak z grubsza. W każdym posiłku staraj się aby było białko zwierzęce, dobrej jakośći. [...]

Myślicie że takie kupne masło orzechowe nadaje sie dla "pakierów" do jedzenie? zalezy jakie ... ale nie mysl rowniez ze pakierzy jedza tylko cycki z kurczaka oraz ryz ...

[...] sie i ruch wykonuje poprzez samo prostowanie ramion. 10/10/10 Dieta: 16:00 Obiad rodzinny (ziemniaki, kotlety z piersi kurczaka w panierce x 4, warzywa) + banan 18:00 ryż 60g, jaja kurze 300g, masło 20g, kapusta, Białko 50g, mleko 300 ml 20:00 Tuńczyk (okolo 150g) Trening lekki i przyjemny, ale dieta przysporzyła troche kłopotów, [...]

[...] około 140 białka - na moje oko całkiem sporo. Spróbuj 120-70-150. Potrzymaj czas jakiś ten sam rozkład - od czegoś trzeba zacząć. Posiłek nr 2 - brakuje węgli. Dorzucasz np ryż i masz pełnowartościowy posiłek. Sam banan z migdałami to też nie posiłek - tu brakuje białka. Kombinuj, bo warto! Co do białka w prochu... na początek naucz się [...]

[...] niż pół h dziennie śniadanie-omlet z owsa i jaj, banan, orzechy - 5 min drugie śniadanie - razowy/ryba/jajecznica, chleb, jakies warzywo - 5 min obiad - kasza gryczana, jaja/ryż, ryba/ziemniaki, ryba/makaron,ryba + warzywa - wszystko góra 20 min, węgle się gotują w tym czasie rybę smażę i robię sałatkę; obiad jem na dwie porcje kolacja - ryba z [...]

No to dorzucam na kolację twarożek , dziękuję za podpowiedź Ryż brązowy , 1 saszetka ,z pudełka z biedry co tam masz 4;d No to parówki zmienię :D Orzechy wpierdzielam sobie;D i dłubię słonecznik :D

posiłek przed treningowy powinien mniej wiecej wygladac jak posiłek po treningowy , bo ten co masz przed treningiem jest bardzo słaby tak jak i reszat posiłków 4 odzywka 5 banan to nie sa posiłki musli wyrzuc przed treningiem a daj tam kurczaka z sniadania i dodaj ryz najlepiej biały lub paraboliczny i nie zapominaj zeby jesc duzo warzyw [...]

dobra to posiłek przed treningiem daj 1,5h przed i wrzuc tam ryz paraboliczny zamiast brazowego i wyrzuc ten olej lniany a wrzuć go do twarogu do ostatniego posiłku

Shut the f*** Up... And train Życie zaczyna sie po piećdziesiątce... w bicepsie Ćwicz jak zewierz zachowuj sie jak czlowiek No pain, no gain Jak boli to rosnie Laski przychodza i odchodza... a miesnie zostaja... Samochód Ci porwa, dom Ci splonie, laska odejdzie, a miesnie zostana… Kadego dnia jestem coraz wiekszy Życie jest za krotkei [...]

[...] Gożdzikowa przypomina od Mety się zaczyna Kilo ryzu, kilo sera, i was wkrotce sponiewieram! wiesz co się liczy? siłownia w piwnicy życie zaczyna sie po 50 .... w bicepsie ryż pierś i kreatynka zrobią z ciebie s****ysynka Rośnie biceps, rosną bary nie poznaje mnie już stary krótka piłka punkt 19 siłka Nie wazne kto umrze pierwszy- wazne kto [...]

To może coś mojego autorstwa: Inni chleją, aż żal dupe ściska, Lecz liczy się to, że więcej wyciskasz. Nie jemy schabowych i bulwy ziemniaka, wolimy ryż i piersi kurczaka. Aby być kafarem wielce potwornym, rób na treningu 200% normy. Pozdro

[...] lecz po cyklu nie będziesz zazdrosny 5.Jedziesz z towarem ostro, by na lato budzić popłoch 6.Czemu stara drze tą japę Przecież walę tylko w barek 7.Na obiad znów ryż, ryba, kreatynka, bo to robi ze mnie wielkiego skur**synka 8.Wbijasz kox i jesz odżywki, by na lato leciały na Ciebie młode c!pk! 9.Nie mam weny dziś tak z rana, więc [...]

Ryż pierś kreatyna zrobi z ciebie skur-wysyna

kurczak ryż i kreatyna zrobią z Ciebie ksurwysyna ;D

Siedzę w domu, rozpiera mnie moc Nie jest ważne czy to dzień czy noc Czuję, że energia każe mi wstać Iść na siłownię i czadu dać. Białko, Gainer, Glutamina – Weź i będziesz big zwierzyna. Bo na siłce fajnie jest, można ćwiczyć koksić tez, za 2 miechy albo 3. Juz nie przejdę przez te drzwi kto pomoże wtedy mi? No pain, no gain. Ryż pierś [...]

Kurczak, ryż i kreatyna zrobią z Ciebie sku***syna :)

Życie zaczyna się po pięćdziesiątce... w bicepsie. Ćwicz jak zwierze zachowuj się jak człowiek. No pain, no gain. Jak boli to rośnie. Każdego dnia jestem coraz większy. Życie jest za krótkie żeby być małym. Bez kasy nie ma masy, bez masy nie ma klasy. Duży ma zawsze racje. Nie ważne kto umrze pierwszy - ważne kto większy. Mój życiowy cel: Ćwiczyć [...]

[...] 2 chleb żytni razowy, szynka z indyka, ogórek Posiłek 3 smażona ryba w kostkach,chleb żytni razowy, marchewka, Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) ryż, kasza, jabłko Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka, płatki owsiane Dowolny owoc Posiłek 7 ser twarogowy, chleb żytni [...]