ryż

[...] 4szt.x13 3szt.x13 2szt.x15 10. Łydki, wspiecia na palce na jednej nodze+na obu 17+17+17. 15+15+15. 7+7+13. 6+6+11 25min cardio na czczo Szama 1. 275g pierś + 200g ryż 2. 275g pierś + 150g ryż 3. 275g pierś + 150g ryż 4. 275g pierś + 175g ryż Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyny + 30g Carbo + 15g Dextro + 5g Tauryny + 2g [...]

Jak Ci ryz z rana smakuje to tak wcinaj, mzoesz też nieraz zamainiń na kasze jaglaną czy inną, czy jakieś płatki inne niż owsiane.

[...] zdaje sobie sprawę z tego, że środków składników odżywczych należy zamieniać na inne, urozmaicając swoją dietę. Tutaj pytanie o to, czy można zamieniać płatki zbożowe na ryż sugeruje zupełny brak wiedzy w tym kierunku, a co z tym związane błędy w ogólnym podejściu do odżywiania. Z tego też względu warto zapoznać się z zalecanymi źródłami [...]

Jeśli chodzi o posiłki późniejsze to staram się zamieniać skladniki ryż, makaron, kaszy (różnego rodzaju typu gryczana, Kus Kus) jaki i mięsa (wołowina, kurczak, indyk) także nie mam ciągłości jednego rodzaju jedzenia tylko zmieniam i dopasowywuje do moich potrzeb i celów treningowych

[...] to jestem spokojny i wiem że mam do rze to wszystko poukładane. Wiem o tym że jest bardzo dużo możliwości urozmaicania posiłków tylko chciałem zapytać czy to co do tej pory jem czyli ryż na śniadanie jest ok i czy powinienem może to zmienić chodź powiem szczerze że taka kolejność podczas całego dnia to mi bardzo odpowiada i lubię to jeść

[...] zdecydowanie trzymanie się zasad zdrowego i racjonalnego odżywiania nie powinno być schematem, w którym codziennie jesz płatki owsiane, a jak się znudzą, to jesz codziennie ryż. Masz do wyboru ogromne ilości źródeł makroskładników i należy z nich korzystać rotując w posiłkach. Jednego dnia zjesz ryż, innego kasze, pieczywo, płatki zbożowe, czy [...]

[...] śniadania. Czy ro bie mase czy jestem na redukcji to bez znaczenie dla mnie. Zazwyczaj jadłem płatki owsiane z serkiem wiejskim, jogurtem i owocami (różne np. banan, pomarancza, rodzynki) ale od pewnego czasu przeszedłem na ryż no i jakoś nie tęsknię za płatkami. Powiedzcie czy mogę pozostać przy takim posiłku czy lepiej z rana jeść coś innego??

dieta wysokie węgle 1 szejk 2 wołowina warzywa 3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 banan 8 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix Plecy Ściąganie z góry wyciag chwyt szeroki 4x12-8 Przyciąganie [...]

W ciągu ostatnich 50 lat w Stanach Zjednoczonych klinicyści zaobserwowali wzrost występowania chorób, w tym nadciśnienia tętniczego (HTN), cukrzycy, nowotworów, otyłości i choroby wieńcowej (CAD). Szacuje się, że codziennie z powodu chorób serca w Stanach Zjednoczonych umiera 2000 osób. Przewlekłe choroby związane z otyłością stały się głównymi [...]

[...] siedząc, każda ręka osobno 15x10 12x11 10x13 10. Allahy 55x18 55x10 45x14 11. Przyciągania kolan do brzucha CCx20 x17 x16 25min cardio na czczo Szama 1. 275g pierś + 200g ryż 2. 275g pierś + 150g ryż 3. 275g pierś + 150g ryż 4. 275g pierś + 175g ryż Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyny + 30g Carbo + 15g Dextro + 5g Tauryny + 2g [...]

[...] 1.Manna+WPI +owoce 2. Manna+WPI+ owoce 3. Makaron+ mięso chude z szynki 4. Makaron+ mięso chude z szynki 5. Tatar z lidla+ ryż 6. WPC+ masło orzechowe+ wafle https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg - omega 3 1tab do 3 posiłków - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 5gram - [...]

No to jak liczysz to tutaj sobie poradzisz ;-) Musisz wiedzieć ze Chińczycy lubią równe wynalazki np nasze zwierzęta domowe , wiec uważaj %-) Proponuje zrobić sobie samemu ryż filet z kurczaka mieszanka chińska (np D'aucy Azja) sos sojowy jasny przyprawa chińska 5 smaków curry orzechy brazylisjkie Ryż gotujemy w lekko osolonej wodzie z dodatkiem [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 270b 450w 70t  W tym tyg wyszlo srednio 3550kcal. Obcinamy 250kcal. 10g bialka up. 1.2 batony proteinowe 2-4. Ryz, warzywa, piers 5. Tosty z piersia salata u pomidorem. 6. Sernik z rodzynkami /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp  Nac 1.2g Zma sfd 4 tab.  Chrom [...]

Plecy: Podciąganie nachwytem r10 10x 10x5kg 10x10kg 6x15kg 8x5kg 11x MC/5kg/10kg/15kg 7x20kg 9x17kg 7x15kg MC/5kg/10kg/15kg 11x20kg 8x10kg 14xMC MC/5kg/10kg/15kg/20kg 7x22kg 11x10kg 9xMC MC/5kg/10kg/15kg/20kg 7x25kg kg 11x10kg 16xMC MC/5kg/10kg/15kg/20kg 4x25kg 11x10kg 16xMC MC/5kg/10kg/15kg/20kg - poj**ało mi się I robiłem po 12 powtórzeń xD [...]

Np. Tatar biedronkowski, na promocji czasami około 5zł, a cała paczka 50g białka i 10g tłuszczu. Wchodzi też super i czuje sie po nim bardzo lekko Lidlowski z Sokołowa jest dużo lepszy w smaku. Mielony wół, ryż basmati i ketchup Kotlin - wersja dla leniwych, też pychotka

Śniadanie zazwyczaj jaja ok 5 szt Później paczek/drożdżówka, obiad ziemniaki/kasza/ryż i mięso mielone/kurczak/schabowe można powiedzieć jedna przecietna porcja, plus warzywo kolacja kalorycznie niższa niż śniadanie, jak obiad idzie w godziny wieczorne to kolacji już nie ma. W ciągu dnia łyżka lub 2 miodu. Tyle.

24.10.2019 Hej Piszę już teraz wpis bo pod względem treningowym i dietetycznym już nic się dzisiaj nie zmieni :) Z rana na czczo zrobiłem standardowo 45min jak to w dni bez treningu siłowego bywa :) Później praca, wejdę jeszcze po jajka do biedy bo są w promo więc paczkę kupię, po kurczaka dopiero jutro. Zobaczymy czy coś ustrzelę z mega pak :) [...]

Posiłek nr 1 Twaróg + masło orzechowe Posiłek nr 2 Makaron + kura Posiłek nr 3 Serek wiejski +twaróg + pieczywo Posiłek nr 4 Kasza manna + białko Posiłek nr 5 Ryż+jabłka+płatki kukurydziane + białko Posiłek nr 6 Płatki owsiane +jabłko+jajka +białko

no zyje żyje 4 tydzień masy waga na czczo 112,7kg kolejny dzień bez treningu żeby swiatlo wróciło ;) dieta takie średnie węgle ale trochę mniej kalorii 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 j. w 4 j. w 5 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix dzisiaj mimio prwc jadłem regularnie Łącznie wejdzie 3800kcal W 323g T 90g B 405g [...]

[...] nodze + na obu 15+15+15. 15+15+15. 10+10+15. 10+10+13. 8+8+11 10. Allahy 55x22 55x11 45x18 11. Wznoszenie nóg CCx21 x18 x15 25min cardio na czczo Szama 1. 275g pierś + 200g ryż 2. 275g pierś + 150g ryż 3. 275g pierś + 150g ryż 4. 275g pierś + 175g ryż Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyny + 30g Carbo + 15g Dextro + 5g Tauryny + 2g [...]