ryż

[...] tłuszczy. 2. Odżywka Magum 8000 Jaka ilość odżywki? 3.Ryż 100g + twarożek 50 g + banan 1 szt. Dość mała porcja białka tylko 50g twarogu. 4kreatyna Pierś z kurczaka 100g + ryż 100g + surówka Może tak zostać, dlaczego kreatynę przed treningiem? 5kreatyna + dekstroza Pierś z kurczaka 100g + ryż 100g Oraz zmniejszą zakwaszenie organizmu na [...]

Śniadanie 6:30 Chleb żytni razowy Ser Gouda tłusty Polędwica sopocka Masło extra Ogórek Pomidor SUMA: II Śniadanie 9:30 Jogurt naturalny - Zott Kurczak, tuszka Ryż brązowy Papryka czerwona SUMA: Obiad 12:30 Ryż biały Panga Oliwa z oliwek SUMA: Przed Treningowy 15:30 Kasza [...]

[...] na kanapkę + ser żółty, plaster na 1 kromkę. Posiłek 3. 10:35 "1 zestaw" 2 kromki pieczywa razowego + tuńczyk z puszki + tran (w tabletkach??) "2 zestaw" ryż biały z tuńczykiem + jabłko (ewentualnie można pomieszać tuńczyka, ryż i groszek z marchwią) Posiłek 4. 12:25 Ryż biały z marchwią lub groszkiem + gotowane mieso + tran + [...]

[...] co dzisiaj zjadłem(zjem) i powiedz czy cos jeszcze do tego dodać:D(mam nadzieje ze nikt mnie nie zabije ze tu pisze o tym) 9.. omlet z 4 jaj /jogurt + płatki owsiane 12.... ryż ok 50..70g/twaróg połowa opakowania/ banan 14.40 .... obiad o kalorie się nie martwię(schabowy /surówka z warzyw zimniaki+ryż 17(przed treningiem)Ryż/twaróg/banan/jogurt [...]

[...] omleta warzywa II posiłek: grahamka/pełnoziarnista/chleb razowy 80g masło 5g mięso 50g/wędlina + odżywka białkowa warzywa III posiłek: grahamka/bułka pełnoziarnista 80g/ryż, kasza 50g masło 5g mięso 50g warzywa IV posiłek: ryż brązowy/kasza/makaron durum lub pełnoziarnisty 50g mięso lub chuda ryba 130g V posiłek: ryż brązowy/kasza/makaron [...]

24.02.2011 (dzień w pracy) Jadłospis: I - jajecznica z 4 jaj na maśle + 2 bułeczki grahamki - 8.00 II - pierś z kurczaka, ryż ok 50g, brokuł i pestki słonecznika - 12.00 III - pierś z kurczaka, ryż ok 50g, brokuł i pestki słonecznika + jabłko - 16.00 IV - pierś z kurczaka, ryż ok 50g, brokuł i pestki słonecznika - 20.00 Weszły jakieś 4 małe [...]

[...] małym ciężarem, bo nadgarstek bolał. Uginanie za głowę w siadzie dwie serie po 10 jakimś małym ciężarem, bo nadgarstek bolał. Ocena: 9+/10 1. Owsiane + rodzynki 2. pierś + ryż trening 3. pierś + ryż 4. mintaj + ryż 5. Ser twarogowy półtłusty Dziś jeden posiłek wypadł, bo dosyć późno wstałem. Ogólnie trening ZA***ISTY, mam moc jak nigdy, gdyby [...]

Pewnie tak PLECY+UDA TYŁ 1. MC rampa 5 5x60 5x70 5x80 5x90 5x100 Lekko. 2. Wiosło nachwytem rampa 8 8x40 8x45 8x50 8x55 8x60 8x65 8x70 Dobrze nabiło plecy. 3. Podciąganie podchwytem rampa 6 6x 6x 6x 6x 6x Heh, ciężko, a przecież bez obciążenia. 4. Uginanie nóg leżąc 3x15 15x15 15x20 15x25 Ścięło dwójki. 5. Unoszenie nóg w podporze 4x15 15x 15x [...]

[...] + sok pomarańczowy) TRENING -> Aero - orbi 35 minut NIEDZIELA 27.02.11 DIETA 1. Jajecznica z cebulą, pomidor, ogórek 2. Golonka (chuda część), Schab ze śliwką i morelą, ryż brązowy z agrestem i rodzynkami, kapusta czerwona 3. Sałatka -> pierś z kurczaka, brokuły, cebula, papryka, pomidor, ogórek konserwowy 4. Gyros Pierwszy raz w życiu [...]

[...] ACT - tylko 2 obwody bo czas gonił, ale i tak zakwasiki minęły dopiero we wtorek I nowy tydzień: Pon, 28.02 1. mleko, owies, białko, migdały 2/3. mleczko, schab piecz., ryż paraboliczny, awokado, kukurydza kons, migdały, W 4. pół jog.owoc., schab piecz. 5. schab piecz., kasza jęczmienna, oliwa, W 6. chleb, gouda, twaróg, klonowy, cynamon W: [...]

[...] 1. sniadanie: platki owsiane 100g + mleko twarog połtłusty 125g orzechy, owoc 2. 2 sniadanie: 4jajka 'M' 4/5 kromki chleba pełnoziarnistego warzywa 3. 1 obiad ryba ryż biały 100g warzywa, oliwa 4. 2 obiad ryż biały + pierś 100g jw 5. 1 kolacja: 4 kromki chleba pełnoziarnistego + białko (4 jajka) orzechy, warzywa 6. 2 kolacja [...]

[...] warzyw oraz źródeł zdrowych tłuszczy tj. olej słonecznikowy, rzepakowy. 2.posilek 10.00 ryz bialy piers z kurczaka warzywa na patelnie oliwa Ryż biały proponuje zamienić na ryż brązowy lub jego zdrowsze ekwiwalenty. Warzywa proponuje spożywać w postaci surowej lub przyrządzonych na parze. 3.posilek 13.00 jak w posilku 2 (podwojna poracja do [...]

[...] kcal: 620 b: 34 t: 33 ww: 70 2 śniadanie - chleb razowy 140g 300kcal - twaróg 50g 60kcal kcal: 360 b: 18 t: 4 ww: 52 Obiad Nie mam wpływu Potreningowy - banan 100g 90kcal - ryż 100g 360kcal - jogurt 100g 100kcal kcal: 550kcal b: 1 t: 0 ww: 20 Przedkolacja - ryż 100g 360kcal - pierś z kurczaka 100g 120kcal kcal: 480 b: 27 t: 4 ww: 75 Kolacja - [...]

[...] 100g, mleko, rodzynki 2. Ryż parboiled 100g, krowa, brokuły, papryka 3. Ryż parboiled 100g, krowa, kura, przecier pomidorowy 4. Glukoza 20g, WPC 15g, gliceryna 10g ---TRENING--- 5. WPC 35g, glukoza 80g 6. Banan, ryż parboiled 100g, krowa 7. Twaróg 100g, jajo, oliwa, orzechy laskowe, warzywa Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2011-03-05 21:28:50

W których posiłkach mogę jeszcze węgle zmniejszyć?? Produkty będą zamieniane np. ryz z makaronem lub z chlebem razowym, oliwa ze słonecznikiem. Jakie węglowodany konkretnie będą dobre?? Ryz,makaron.chleb razowy?? Czekam na ewentualne poprawki. 7:00 Platki owsiane 50g+ 200ml mleka 2 jaja kurze całe B: 22g zwierzęce W: 45g T: 20g 11:35 piers 100g [...]

[...] Dobra pora wziąć się za prowadzenie dziennika. Więc tak , po ostatnich przygodach z Grybą bądz zatruciem - gdzie trafiło akurat na brązowy ryż, na którego teraz nie mogę niestety patrzeć przez jakiś czas, wrzucam do diety zamiast niego, RYŻ BASMATI. Wczoraj byłem na zakupach, to przy okazji do koszyka wpadł [...]

Czw, 3.03 1. mleko, owies, białko, migdały 2/3. mleko, krewetki, ryż brązowy, kasza gryczana, kukurydza kons, groszek, migdały, W 4. mleko 5. świńska wątróbka, ryż brązowy, jabłko, masło, olej z winogron, W 6. twaróg, cynamon Warzywa: marchew, fasolka szparagowa, pomidor, papryka, cebula BTW: 144 / 63 / 135 1668 kcal + pół pączka i 1 mały [...]

[...] sztangielką - ładnie prostowanie rąk na maszynie (drążek) - przez to jak wracałem to jeszcze miałem pompę na tricepsach Micha: 1 posiłek: jaja + owies 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa Trening (po treningu owoc) 4 posiłek: kurczak + ryż + warzywa 5 posiłek: cheatmeal (pizze se zjem ) 6 [...]

Dzień 3 - 09.03.11. Dieta Posiłek I 50g owsiane 200ml mleko UHT 3,5% 20g rodzynki 30g WPC 20g oliwa z oliwek Posiłek II karkówka 50g ryż brązowy ogórek Posiłek IV karkówka 50g ryż brązowy marchewka, pietruszka Posiłek V 100g baton trec Posiłek VI karkówka 50g ryż brązowy marchewka, pietruszka Posiłek VII 200g twaróg półtłusty 20g oliwa z oliwek [...]

[...] sztangę i wszystko minęło... problem był jedynie we frontach i po tym myślałem, że mam naprawdę kijowy dzień.. hehe Micha: 1 posiłek: jaja + owies 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa Trening (po treningu owoc) 4 posiłek: kurczak + ryż + warzywa 5 posiłek: jaja + owies 6 posiłek: twaróg + [...]