ryż

Siema.jestesm w Anglii 3lata ponad. na początek pierś z kuroka. Swieza w Tesco to wydatek rzedu 9 fun za kg. Ja preferuje mrożone bo cena spada do 4 5 £ za kg.wiec roznica jest. serek wiejski.odpowiednik twarogu w lidlu macie za 44pi a w nim 28gr bialka.wiec oplacalne. ryz juz za 40pi za kg wolowina czsami w Tesco w kostce pokrojona 7£ kg [...]

Witam od 2 lat trenuje sporty walki, treningi mam w poniedzialki srody i piątki, we wtorki czwartki i soboty cwicze w domu mam 185cm wzrostu, 76kg i dieta : 5.45-6.30 bieganie 7.00 Pieczywo ciemne z twarogiem chudym + dzem i mleko + dwa jaja 10.30 Jabłko, orzechy twaróg chudy z banem w formie picia 13.30 (W SZKOLE) 4 KANAPKI Z CIEMNYM [...]

Panowie, mam takie krotkie pytanie, i chcialbym jasnej i rzeczowej odpowiedzi jezeli taka jest :) Chodzi o to ze jestem szczuply, cwicze 3x tyg. A gdy nie jestem na silce to gram w siatkowke. I takie pytanie, jak zrobic / jak robic by budowac sie, rozbudowywac miesnie, sylwetke a zeby brzucha nie bylo. Wszystko fajnie powoli rosnie, rozwija sie, a [...]

[...] wegli powinieneś jeść rano oraz po treningu, nie sugeruj się tak indeksem glikemicznym gdyż ważniejszy od tego jest ładunek glikemiczny. Różne skłądniki posiłku takie jak mięso i tłuszcze obniżają wartość IG całego posiłku. No chyba ze jesz sam ryż bez niczego :] Spokojnie mozesz po treningu jeść 100g ryżu, ja jem 130 i nie narzekam pozdrawiam :)

[...] a np dorsz 99,0. Ja proponuje takie opcje :): 1. Zaraz po treningu pijesz białko/carbo potem (im szybciej mozesz tym lepiej) zjadasz źródło samych węglowodanów np biały ryż i dopiero na noc jesz pełny posiłek z białkiem, jak zjesz posiłek po treningu 1,5h po to CI sie nic nie stanie zwłaszcza ze wcześniej piłeś białko i jadłeś ryż oraz [...]

[...] a np dorsz 99,0. Ja proponuje takie opcje :): 1. Zaraz po treningu pijesz białko/carbo potem (im szybciej mozesz tym lepiej) zjadasz źródło samych węglowodanów np biały ryż i dopiero na noc jesz pełny posiłek z białkiem, jak zjesz posiłek po treningu 1,5h po to CI sie nic nie stanie zwłaszcza ze wcześniej piłeś białko i jadłeś ryż oraz [...]

Mordeczki co sądzicie o takim ''wzorze''.. zamierzam od stycznia zrobić cykl na metanabolu (mam juz całą suplementacje do tego zakupioną). mam problem jeśli chodzi o dietę. o mnie'-175cm, waga 80kg, 19lat, Endomorfik. DIETA.( to jest wzór na którym będe dobierał odpowiednie produkty żeby kaloryczność, b, t, w się zgadzały ) więc tak ...;) [...]

Ważne żeby był to pełnowartościowy posiłek węglowodany złożone + białko, a z czego to dostarczysz to Twoja sprawa czy będzie to jakaś ryba/mięso ewentualnie nabiał, podobnie z źródłem ww makaron/ryż/owsiane. Wszystko zależy od Twojego bilansu kcal w ciągu dnia.

ja do pracy na pierwsze sniadanie gotuje piers w rosołku i polewam nim ryz zeby nie był za suchy ;-)

Kurczak+ryż+warzywa?

Nie no zastanawiam się czy np jedzą kurczak+ryż czy raczej normalny dajmy na to chabowy,mielone itp.

A kto Ci każe jeść sam ryż? Do tego dodaj przyrządzonego kurczaka (gotowany/duszony/pieczony/grillowany/smażony), dorzuć warzyw i posiłek gotowy. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-12-24 20:29:44

sam ryż to nie smakuje za apetycznie ;)

Nie chce zakładać nowego tematu mam pytanie jak szybko przyrzadzic ryż np do pracy ?

[...] zdjęciu nie widać ale moim zdaniem mam w obu i na brzuchu :) nie jest zle rób mase tylko z głową 4 Z tymi odstępami będzie trudno ,wiesz szkoła .W poprzedniej diecie miałem ryż z Kuczakiem do szkoły ,lecz nie byłem w stanie tyle zjeść wcale nie musisz jeść o tych samych porach liczy sie bilans całego dnia 5 Usuwając (rodzynki mleko ,kakao) nie [...]

Jeśli chodzi o treningi, to potem dodam wpisy :) Żarcie jest i dalej nad nim pracuje: -owsianka z nesquickami, mleko 2% -zupa pomidorowa z makronem -ryż z piersią z kurczaka i mizerja -po treningu koktajl białkowy -ryż z piersią z kurczaka -orzechy włoskie Staram się to jeszcze wszystko lepiej ogarnąć, bo bez diety to lipa. BTW Wesołych Świąt [...]

Chodzi tutaj o prace na silowni. 7-10 miesiecy ostrej charowki na silowni ;) Ankieta. płeć mężczyzna Wiek 18 lat wzrost okolo 173-175 cm waga okolo 71 kg cel masa miesniowa staz jak podalem 7-10 miesiecy poniewaz byly przerwy inne sporty brak Sprzet to sztangielki, sztanga i obciazenie oraz lawka plaska z mozliwoscia skosa gornego dieta jako tako [...]

by ci ułatwić i niecisnąć jak niektórzy.... poświeć i skup sie na 8tyg na redukcje 5kg 3-4x trening siłowy ponim aeroby zacznij od 30min i co tydzień dodawał 5min co to diety z odzywek zainwestuj w minerały i witaminy reszta zbedna spalacze potem poroponuje ci diete na kurczaku wołowinie chudej lub indyku to białko białka jaj co do wegli [...]

[...] przeszkadza nam w zdobywaniu medali i przepędzania amerykańców gdzie pieprz rośnie, więc jeśli jesteśmy zacofani, ale coś sobą reprezentujemy mimo jedzenia niech Ci będzie: ryż + kura to znaczy, że jest to dobra droga. Nie wiem po co małpujesz plany marketingowe i zgłębiasz się w badaniach jak wystarczyłoby zgłębić bardziej trening i NORMALNE [...]

Poniedziałek 23-12-2013 Dieta b/t/w/kcal: 228/79/414/3314 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 240 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Wieprzowina, szynka surowa 150 Activ Protein 30 Orzechy włoskie 20 Banan 100 Rodzynki suszone 20 Daktyle [...]