ryż

/SFD/Images/2015/12/31/99dad0dfc20a422fae85f4fef3f73a85.jpg ŚRODA Nogi potyrane. Skupiłem się głównie na zaatakowaniu obszernego bocznego, bo szerokość u mnie dramat. Do diety doliczcie jeszcze z 1000 kcal taki głodny wczoraj byłem /SFD/Images/2015/12/31/2e81fe21e23444ccbf53b75b5faed9ad.jpg 30 minut AEROBÓW potem NOGI 1. Przysiad na [...]

[...] Na pierwszy posiłek standardowo moje mistrzowskie śniadanie w shakerze plus ananas :-) /SFD/Images/2015/12/31/4f4e9d3d7f0a46d9b452b89d1b7b4503.jpg Przed treningowo - ryż + pierś w papirusie robiona + buraczki /SFD/Images/2015/12/31/4afe192e80584e84a8003274c3a7ed35.jpg /SFD/Images/2015/12/31/88bb7b4a49964b9ab40332e39f0e31cf.jpg

[...] z Hi Anabol Protein a na górze pól żemu truskawkowegi a drugie pół masło orzechowe /SFD/Images/2015/12/31/4bf8cd9f36e84936b07a181ecd6c3f7d.jpg Przed treningowow - łosoś + ryż + kapusta kiszona /SFD/Images/2015/12/31/f5b18a350b4c407f91fe530eeceb21cf.jpg Ostatni posiłem mix z gorzką czekoladą :-D [...]

/SFD/Images/2015/12/31/f9e2294bdad145919b87e30c0e98518f.jpg NIEDZIELA Dzisiaj trening obwodowy, trochę biegania, trochę crossu, trochę skakanki i stretching /SFD/Images/2015/12/31/6ff9462315634a3daa060206cbbf727e.jpg Jedna część z treningu MINUTA SKAKANIA KLOCA https://www.youtube.com/watch?v=L2xFIhTeUEA&feature=youtu.be [...]

[...] Przygotowanie do weekendu - że niby 50% mniej kalorii :-D /SFD/Images/2015/12/31/dbafe859436543cba67b656e9dd5fa81.jpg Posiłek przed treningiem - pierś w papirusie + ryż + kapusta czerwona /SFD/Images/2015/12/31/42a58585d9084a4f8347ba23d6e5b180.jpg /SFD/Images/2015/12/31/1081989a8e784996ad5884977867f36e.jpg

[...] Standardowe śniadanko - mix owsianki z białkiem i olejem + chleb orkiszowy z masłem orzechowym i kawa /SFD/Images/2015/12/31/808c2c9f2f5d4b54874605dae3c668a7.jpg Posiłek przed treningowy - wołowinka + ryż + brokuł /SFD/Images/2015/12/31/942137c0ccf74b64bf8ec6891dfe802f.jpg /SFD/Images/2015/12/31/8216563594224f4498a050c0f39dee66.jpg

[...] w ciagu dnia Creasteron jak zawsze po treningu , miodzio :-D http://www.iv.pl/images/14052658900155348614.jpg /SFD/Images/2015/12/31/ea0fdb69d8c64f73b7ff473ca0dfbe5d.jpg Posiłek przed treningowy - pierś w papirusie + ryż + kapusta czerwona http://www.iv.pl/images/27152984548284043859.jpg http://www.iv.pl/images/02592531312192824111.jpg

[...] w ciagu dnia Zestaw na trening gotowy :-) /SFD/Images/2015/12/31/5187d5de09724d7cbcb337d5722bb0c6.jpg /SFD/Images/2015/12/31/1233879d558a4f499c713b7c85b6a2e7.jpg Posiłek przed treningowy - łośoś + ryż + kapusta kiszona /SFD/Images/2015/12/31/7673d074b9dc45f682435d0157407de6.jpg /SFD/Images/2015/12/31/f10d9b5372ea4867b639580abdfbe0b0.jpg

[...] Posiłek przed treningowy - kurczak + kasza + buraczki /SFD/Images/2015/12/31/51d0f1092a1340fdac86a348ac2adec4.jpg Posiłek po treningowy - schab grillowany + ryż + ogórek konserwowy /SFD/Images/2015/12/31/83a12bbe4f1c45e9a19edbf88090ac7f.jpg Ostatni posiłek - placek owsiany z C6 ciasteczkowe i polewa z jogobelli 0% [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png CZWARTEK 06-11-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/80b35e181fcf4b30919c30c194c0f6fc.png 1. Whey C-6 kokos Orzechy brazylijskie /SFD/Images/2015/12/31/7a859e5b0025428dbefbab1d52549aa1.jpg 2. Piersi z kurczaka nadziewane szpinakiem Warzywa Oliwa Pesto Feta Pestki dyni [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/efac0e1638c543b08971e77e2bc5f600.jpg Posiłki na wyjazd 2 w formie płynnej ( owsianka + białko C6+ olej) zebym nie musiał sie zatrzymywac a jeden ryż z warzywami i schabem na postoju :-) nie ma lipy :-) /SFD/Images/2015/12/31/47a8bfb13afd4494b0a175e123cf7f76.jpg [...]

[...] treningowow - smak tropikalny , mój ulubiony /SFD/Images/2015/12/31/45b8f51c610d40f7865639985784a14c.jpg /SFD/Images/2015/12/31/1baf8a2efa8e4752aa510b80262384cf.jpg Przed treningowo - kurczak gyrosowy + ryż + kapusta czerwona /SFD/Images/2015/12/31/a7e59668502c4e10806ba2722db12911.jpg /SFD/Images/2015/12/31/06cad0ea921f472891b1b2bd4a8d24bd.jpg

/SFD/Images/2015/12/31/1830f0a7885f46fc871e4ab7bbe9516d.jpg CZWARTEK Mało kalorii, treningu siłowego brak, ale po prostu regeneruje się, Dieta też dużo luźniejsza. /SFD/Images/2015/12/31/bea4fd143aa04e7c9512740620062be9.jpg 2 x AEROBY 30 minut /SFD/Images/2015/12/31/4393d43d24d24ae9a94655bfa23b5693.jpg 1 Posiłek KANAPKI Z PIERSIĄ [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/10f266ad63d44c72abe5996e5fce219f.jpg 2 Posiłek KARCZEK RYŻ /SFD/Images/2015/12/31/f124e26762c649afb1e53776e7411014.jpg I jeszcze tam piers z ryżem, szejk białkowy z C-6 i to tyle /SFD/Images/2015/12/31/7242131ed09d4af194667ab385aa6aba.jpg /SFD/Images/2015/12/31/15859bb362964b8d8aec1720c7452768.jpg - WHEY C6 40 g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/9c3fd7796cb3485fbe360b66b35d75bb.jpg Niedziela 16-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Chleb żytni 135, łosoś 150, warzywa 3. Ryż 140, udko z kurczaka x2, warzywa 4. sałatka gyros duża micha, masło orzechowe 30, Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: BCAA Powder 10g, [...]

[...] - po treningu Bcaa Powder - przed aerobami C6 - na noc Hi Anabol Protein - na śniadanie /SFD/Images/2015/12/31/c3d1f0908b5c4ebc806fadd2b1a491c2.jpg Posiłek przed treningowy - pierś w papirusie + ryż + kapusta czerwona /SFD/Images/2015/12/31/18486afe55c0403a90e5168cb4d5d839.jpg /SFD/Images/2015/12/31/4a3f190a9ea84e10bbf979e0b59de59c.jpg

/SFD/Images/2015/12/31/da3be4b857fe4165be385d72a1e479b0.jpg PONIEDZIAŁEK Nowy trening zmodyfikowany PHAT, dieta bardziej stabilna /SFD/Images/2015/12/31/9ec7e25649bb4585bccd06a01f96038f.jpg Dzień 1 : Góra ciała >>SILA<< G1: Rack Pendlay Row A. Podciąganie podchwytem z obciążeniem P: Rack Chins G2: Wyciskanie na ławce poziomej (sztanga [...]

[...] Posiłek nr 1 - chleb razowy żytni z masłem orzechowym + Hi Anabol Protein + banan /SFD/Images/2015/12/31/e295dd4ab72c47d888cbbf5afa50596e.jpg Przed treningowow - udko z kurczaka + ryż + brokuł /SFD/Images/2015/12/31/0ca0f64bbb0f4cf7b9c9d9280b5cc2f1.jpg /SFD/Images/2015/12/31/b9b84d45dad04be29dd82bf6a5711e73.jpg

/SFD/Images/2015/12/31/eeba4414800c4bcdb38cdb73b8708d9a.jpg 21 listopad DT Domsy na nogach mega , na treningu mega pompa chyba dlatego ze 200g ryżu zjadłem przed ;-) /SFD/Images/2015/12/31/59ed64696e844fe8b7062abfea344509.jpg BICEPS I TRICEPS 1.Uginanie przedramion sztanga prostą + prostowanie ramion na wyciagu górnym 3 superserie 2.Modlitewnik [...]

/SFD/Images/2015/12/31/4006e3726dcb465c8b6680d782ca2daf.jpg Sobota 22-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa 3. i 4. pizza, pierś 300, ser, warzywa Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, [...]