ryż

[...] dysproporcji nóg a chodzi o ten jeden mniejszy posladek). Ale ja nie wiem czy mi dobrze na plecy robi takie balansowanie na jednej nodze. Dieta: 1. jaja, tahini, dynia, czeko, jagody 2. schab, ryż, passata, ogórek, sałata, awokado 3. j/w 4. sernik dyniowy, ryż, pomidor, sałata, oliwki Zmieniony przez - missInvincible w dniu 9/20/2017 1:11:26 PM

[...] :-) to był taki dzień, w którym można by było bić wszelkie rekordy. Z treningiem uwinęłam się w 45 minut chyba. Dieta: 1. jaja, tahini, czeko, jagody, nektarynka 2. schab, ryż, oliwki, sałata 3. pita, marchew, łyżka wheya, dwa wafle -- złapałam w locie co popadnie %-) nie zdążyłam zjesć w pracy a cos musiałam przekąsić przed treningiem 4. whey, [...]

[...] byłam zadowolona z tego treningu, wyjątkowo słabe czucie mięsniowe, nie mam pojęcia dlaczego. Dieta: 2 167,8 kcal 139,1 g 258,2 g 64,3 g 1. jaja, dynia, tahini, whey, jeżyny, gruszka, figa 2. schab, ryż, wafle, oliwki, pomidory, ogórek 3. schab, ryż, migdały, pomidory 4. schab, ziemniaki, pomidory, sałata, feta, awokado, marchew + whey, banan

[...] 4x20 Z 10kg talerzem 5. Przyciąganie drążka wąsko 3x12 25/29/32 6. Rdl na jednej nodze 3x8 10/10/10 Dieta 1. Omlet owsiany z wheyem, tahini, czekolada, owocami 2. Indyk, ryż, warzywa, oliwa, pestki dyni 3. Piwo 4. Twaróg, ryż, owoce, masło orzechowe, sałatka z świeżych warzyw z awokado Ok 2000kcal Pomiary z weekendu, sorry za jakość ale [...]

[...] I jeszcze był biceps ze sztangielkami bo ostatnio nie zrobiłam oraz 2 ćwiczenia na brzuch. Dieta : 1. Omlet dyniowo owsiany z jagodami i kiwi, tahini, whey 2. Ciecierzyca, ryż, mozzarella, awokado, czarna fasola, papryka, sałata , jabłko 3. Łosoś, ryż, ogórki, cukinia, papryka, por, szpinak, whey, wafle, pomarańcza 2000kcal 130/56/250 [...]

[...] I jeszcze był biceps ze sztangielkami bo ostatnio nie zrobiłam oraz 2 ćwiczenia na brzuch. OK Dieta : 1. Omlet dyniowo owsiany z jagodami i kiwi, tahini, whey 2. Ciecierzyca, ryż, mozzarella, awokado, czarna fasola, papryka, sałata , jabłko 3. Łosoś, ryż, ogórki, cukinia, papryka, por, szpinak, whey, wafle, pomarańcza 2000kcal 130/56/250

[...] 8/8/10 8/8/8 syzyfki 8/8/8 Pod stałym napięciem fajnie wchodzi w pośladek. Aktywność : Kroczki: 12k Dieta : 1. Schab, sałatka jarzynowa, chrzan, orzechy, buraki 2. Łosoś, ryż, buraki, brokuły i fasolka 3. Twaróg, ryż, jabłko, maliny, mango, tahini, paszteciki To jeszcze zaległa rozpiska ze świąt ;-) upiekłam paszteciki z pieczarkami - [...]

[...] przejść żeby trochę ochłonąć a potem rowerem do domu %-) biedne nogi %-) Dieta : 1. Owsiane, dynia, whey, jogurt, gruszka, truskawki, czekolada, orzechy 2. Wołowina, oliwa, ryż, passata, pomidory, papryka, kukurydza, pieczarki 3. Tuńczyk, awokado, czarna fasola, pomidor, sałata, ryż, konserwowe, whey, masło migdałowe, borowki, jabłko [...]

[...] mnie pozytywnie zaskoczyły :-) Aktywność : Kroczki: 10k Dieta: 2200kcal 120/50/270 1. Whey, owsiane, cukinia, śliwki, maliny, tahini, czekolada 2. Mięso z ud kurczaka, ryż, zupa w stylu tajskim,oliwa, jabłko 3. Twaróg, ryż, melon, gruszka, orzechy, lampka czerwonego wina /SFD/2019/9/9/ae9be3a160424d97907f97e7bcb99ccd.jpg [...]

[...] tego dnia? Dieta : 1. Ryż, twaróg, whey, tahini, migdały, kiwi, śliwka, wiśnie w żelu 2. Jajka, ziemniaki, feta, awokado, pomidor, ogórek, papryka l, jabłko 3. Skyr, whey, ryż, kiwi, brzoskwinia, masło migdałowe, orzechy laskowe Byłam dzisiaj na szkoleniu u Tadeusza Sowinskiego z kształtowania kobiecej sylwetki. Dobrze było usystematyzować [...]

[...] urlopem i przerwa dwutygodniowa. Rano skakanka 20min. Rower do pracy 16km. Dieta: ok 2200kcal 1. Owsiane, whey, kiwi, banan, czekolada, orzechy, dynia 2. Pierś z kurczaka, ryż, oliwa, mozzarella, buraczki, brokuł, pieczarki, papryka, ogórek, mandarynka 3. Skyr, wafle, jabłko 4. Jajka, awokado, pomidor, ogórek, ryż, jabłko, truskawki w żelu

[...] jakakolwiek aktywność przynosi wręcz ulgę. Dieta : 2170kcal 143/52/277 1. Owsiane, dynia, whey, gruszka, banan, orzechy brazylijskie, czekolada 70% 2. Pierś z kurczaka, ryż, oliwa, fasolka szparagowa, mandarynka, jabłko 3. Twaróg, skyr, ryż, jabłko, kiwi, śliwka, truskawki w żelu, whey, tahini, pierniczki I pierwsze selfie w nowym roku [...]

[...] 6. Ściąganie sznura do brzucha 3x12 23/23/18 Aktywność: Kroki: 11k Dieta: 2400kcal 1. Jaglana, whey, skyr, chia, czekolada, masło orzechowe, maliny, banan, jabłko 2. Ciecierzyca, ryż, papryka, pieczarki, por, oliwki, oliwa, jabłko, suszona ciecierzyca 3. Baton proteinowy 4. Twaróg, ryż, pomarańcza, maliny, truskawki, jabłko, tahini, migdały

[...] w pochyleniu tułowia 12/16/24 10/8/6 10/8/6 Pozostała aktywność: Kroki: 12k Dieta: 1. Jajo, śledź, chleb, pomidor, ogórek, kapusta kiszona, biszkopty 2. Kurczak pierś, ryż, czarna fasola, oliwa, pomidor, ogórek, suszona ciecierzyca 3. Twaróg, ryż, jabłko, nektarynka, tahini, whey, czekolada, czerwona porzeczka Nie mogę się doczekać redu i [...]

[...] gumą 3x20 6a. RDL z gumą jednonóż off the ground 3x12 6b. Fire Hydrant z gumą 3x15 7. Monster walk z gumą 1x200 Trening 1h. Dieta: 1850kcal 120/45/240 1. Jaja, feta, pomidor, ogórek, chleb, jabłko 2. Soczewica, groszek, słodki ziemniak, ryż, pomidor, ogórek, papryka, oliwki, oliwa, jabłko 3. Twaróg, ryż, kiwi, borówki, banan, orzechy, czekolada

[...] chodziło. 5. Side band walk 2x50 50/50 6. Brzuch Wznosy nog 4x10 Dieta: 1950kcal 1. Jajka, awokado, ciecierzyca, wafle, pomidor, ogórek, biszkopty 2. Pierś z kurczaka, ryż, ciecierzyca, oliwki, migdały, pieczarki, brokuły, sałata, jabłko 3. Jogurt, ryż, jabłka z AN, śliwki, czekolada, whey, tahini [...]

[...] skos 3x12 10/10/10 6. Narciarz z prostym drążkiem 3x10 14/14/14 7. Wznosy bokiem 3x15 3/3/3 Dieta: 2100kcal 1. Owsiane, whey, skyr, maliny, migdały 2. Tuńczyk, ciecierzyca, ryż, migdały, czekolada, jabłko, mandarynka 3. Twaróg, ryż, banan, jabłko, wafle, whey, tahini Zaczęłam oglądać amerykański The Office, jestem dopiero po jednym odcinku ale [...]

[...] Kroki: 8,5k Skakanka: 35min Dieta: 1807kcal 144/44/214 1. Łosoś wędzony, ser light, szynka, wafle, awokado, pomidor, rukola, ogorek konserwowy, czekolada 2. Mięso wołowe, ryż brązowy, ciecierzyca, oliwki, papryka, koncentrat, pieczarki, brokuł, kapusta pekińska, jogurt 3. Twaróg, skyr, whey, ryż brązowy, banan, gruszka, jabłko, borówki, [...]

[...] mięso mielone z indyka na kotlety 500g 5,99 świeży płat z łososia 34,9 szpinak mrożony 1,99 brzoskwinie 2,99 pomidor 2,49 winogron ciemny 6,99 ogórki gruntowe 1,99 ryż basmati 4x100g 2,49 ryż biały 4x125g 1,99 ryż jaśminowy 4x100g 2,39 oliwa z oliwek nierafinowana 750ml 12,79 (17,05/L) kawa rozpuszczalna JACOBS Cronat gold 200g 17,99 [...]

Biedronka Mięso wieprzowe łopatka bez kości Kraina Mięsa 10,99 Pomidory 2,49 Brzoskwinie 2,99 Oliwa z oliwek niefiltrowana Sottille Gusto, 750 ml 12,79 !!! Ryż Basmati Supreme, 4x100 g 2,49 Ryż biały Pure Rice, 4x125 g 1,99 Ryż Jaśminowy Baritta, 4x100 g 2,39 Szpinak Mroźna Kraina, 450 g 1,99 Kefir Krasnystaw, 500 g 1,55 (ten biedronkowski jest za [...]