ryż

[...] żołnierskie 8x30, 8x40, 5x42,5, 5x45, 5x47,5 2.Wyciskanie sztangi leząc 10x50, 5x10 - 60kg 3.Podciąganie na drążku nachwytem 5x5CC 4.Pompki na poręczach 5x10CC Wszystkie ćwiczenia z pauzą. Dodatkowo sobie lekko dopompowałem bicka i bareczki :D Dieta 1.Omleto-pizza + kapucha kiszona 2.Wafle ryżowe + WPC 3.Ryż z WPC i owocami 4.Pierogi + kurczak

Poniedziałek-18.04 Dzisiaj zaczynam nocki,więc trening po 1 posiłku. Trening spoko, chociaż powoli mam lekki zastój. Chyba powoli czas na lekką redukcję ale czekam na decyzję Łukasza który ma aktualnie sporo na głowie (startuję na MP) A tak aktualnie wygląda nasza nowa siłownia,prace trwają a za parę miesięcy powinno być wszystko gotowe :-) [...]

[...] 5kg i było ok. Trening udany, lekko ponad godzina + rozciąganie. Filmy https://youtu.be/0GmMHLEjA-k Dieta 1. 3 jajka + chleb pełnoziarnisty + ser kozi 2. Zupa pomidorowa + ryż biały 3. Ziemniaki + kurczak + smalec 4. Białko + mleko + oliwa z oliwek Ser kozi bardzo dobry, zupełnie inny smak niż zwykły twaróg :-). Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

Dieta jest. Jednak bardziej w mojej głowie. Jem jajka, kurczaka, ryż trochę warzyw i ryby. Czasami sery, owoce. Nie potrafię odpowiednio dograć proporcji.

[...] Kupiłam blister TSE i od wczoraj zaczęłam go stosować, do tego dieta i ćwiczenia. Dieta: na śniadanie owsianka z mlekiem, IIś. shake z owoców, obiad to kasza gryczana/ryż do tego filet z ryby/kurczaka pieczony lub na parze, kolacja to serki albo twarogi, czasem sałatki (więcej posiłków nie dam rqady jeść). Ćwiczę rano na czczo, zazwyczaj [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/18/0330dfecbe4f49ff8509b276da56fef1.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg półtłusty 2.160g szynka wieprzowa + 100g ryż paraboliczny 3.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 4.160g szynka wieprzowa + 100g 5.45g Be Fit 6.100g ryz brązowy+ 50g masło orzechowe [...]

[...] się to rozkładało - np. zmiana strony co serię. Sety też różnie: 15:15 20:10 30:30 wolne Jak da radę, to z 20kg będę robił. Tymczasem usmażyłem omleta do pracy, ugotowałem ryż i udusiłem mintaja (zamiast kurzych udek). Wieczorem będą śledzie. (a na śniadanie wszedł "sernik" - twaróg, mleko, banan, żelatyna, ale niepełna porcja, bo tego nie da [...]

[...] OBECNIE - jak jem? źródła białek: jaja, mieso (kurczak, podroby, karkówka, skrzydełka, żeberka), ryby makrela, miruna, tuńczyk, twaróg, serek wiejski, wpc węgle: makarony ryż kasze owoce miód tłuszcz: masło orzechowe, orzechy, oleje, smalec, CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? chyba utrzymuje, ciezko powiedzieć [...]

paula w pracy co chwilę cos popijam i tak się zbiera ale z piciem nigdy nie miałam problemu, na studiach baniaki pięciolitrowe opróżniałam w jedno popołudnie %-) a kurczaka i ryż przez jakis czas unikałam, bo mi się znudziły, za to teraz wchodzą jak największy rarytas 15/04/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 49/137 Dnt. Miska jak poniżej + lampka [...]

[...] warzywa (pomidor, sałata, ogórek etc) węgle spokojnie wrzuć na kolację, z tą kukurydzą Ci się w ogóle nie kalkuluje zobacz ile ma węgli, w zamian z kukurydzę dodaj tam tego ryżu/kaszy. Ketchup wywal (kupa cukru), kurę wymieniaj na tłustsze mięsa. Bułki grahamki są zazwyczaj zabarwiane karmelem, jak już jadasz pieczywo to żytnie jakieś na [...]

Ryż jak ryż, ten jadłam - jest smaczny, ale osobiście wolę taki luzem,bez plastikowych torebek.

Woda nie podeszła - to fakt, ale podejrzewam, że alko zrobiło swoje i wysuszyło trochę. Na noc, kąpiel, ryż z owocami i masło orzechowe. Przed treningiem burger + frytki + szejk + aakg + cytrulina + arginina. Fotki jakieś 15 min po treningu. Jeśli chodzi o klatkę, to w ogóle czuje gdzie może leżeć sposób na rozwiązanie problemu. Wszystkie [...]

Fan - ziemniaki, biały ryż, gryczana, jaglana. Po 50 g. W rotacji. Gryczana podobno zakwasza - jaglana (jako jedyna) odkwasza. :-D Do jaglanej możesz wrzucić kilka rodzynków. No i masła/skwarków nie żałuj. :-) Jak masz dostęp do drogiej egzotyki to amarantus i quinoa. Ten pierwszy śmierdzi ugorem, ale komosa spoko. Wczoraj pierwszy raz ugotowałem.

A co myslicie o takiej diecie? Oczywiscie bede sobie zmienial miesa, ryz itd. Sniadanie: 70g owsianki zmieszane z 1 miarka odzywki bialkowej + 1 banan 2 sniadanie: jablko obiad: 80g ryzu bialego + 200g piersi kurczaka + jakas salatka przed silownia: 60g owsianki + pelna reka orzechow po silowni: 2 miarki odzywki bialkowej i 1 banan ostatnie [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na [...]

Jedz chodź ja jak jem ryż to preferuje jaśminowy lepszy w smaku. Pozdrawiam

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na [...]

[...] nie podszedł niestety :-( Niektóre dało się zjeść i to już był sukces, ale na dłuższą metę dla mnie nie do przejścia. Teraz, jak mi się już nudzą jedzone w kółko ziemniaki, ryż, kasza jaglana oraz gryczana, to robię sobie bezglutenową tortillę i w nią pakuję kurczaka z warzywami z odrobiną sosu jogurtowego i udaję że mam kebaba }:-( Dzisiaj [...]

[...] Sam jestem chuderlakiem i jak brałem monohydrant to na mnie nie działał, a na jabłczanie mam wielki progres, dodatkowo pilnuj jedzenia najlepiej przed treningiem zjedz sobie ryż z kurczakiem, sam często do szkoły nosze i ostatnio naprawde progres rośnie :D. Kluczem wszystkiego jest to że musisz to zacząć brać na poważnie, że to musi stanowić [...]

Jak pieczywo własne to super, ale też raz dziennie ok? Bo fajnie żebyś jadła ryż, kaszę itp. Chodzi o zróżnicowanie, bo białka, węgle i tłuszcze to nie jedyna kwestia w diecie :-) każdy produkt ma oprócz tego mnóstwo witamin, minerałów i najlepiej dla nas jak urozmaicamy posiłki. Konfitura własna - niech będzie :-) tyle, że cukier naszym [...]