ryż czy soczewica

[...] kurczaka, indyk, cielęcina, wołowina - ryby: sola, tilapia, łosoś, dorsz, mintaj - nabiał - jajka Źródła WĘGLOWODANÓW: - płatki owsiane, żytnie, orkiszowe, jęczmienne, ryżowe, - chleb razowy, pieczywo chrupkie, wafle ryżowe - kasza gryczana, jęczmienna, jaglana, kuskus - makaron durum - ryż basmati, brązowy - ziemniaki, bataty - [...]

[...] wit. C(TREC), magnez, kawa, pokrzywa, zielona http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-10 - shejk (standardowo) - pierś, ryż, migdał, sok marchewkowy jednodniowy (można? nie jest pasteryzowany czy jakoś przetworzony), ogórki - mięso z uda, ryż - soczewica, migdały, szparagowa Pośladek już nie [...]

[...] czuję się lepiej:-) Czas od ostatniego poprawiony o 3 min i biegło się dużo lżej. Kondycja poprawia się właściwie z dnia na dzień. Chętnie porobiłabym niedługo jakieś interwały biegowe ale mam na trasie tyle podbiegów,że będzie to ekstremalne Dieta: 120/60/220 -owsianka,jogurt,sok -jajka,kasza gryczana -zupa krem,kurczak -sałatka z fetą,ryż

[...] Próbuję to zmienić i jeść więcej wartościowego białka. Obecnie podstawami mojej diety są: chleb żytni pełnoziarnisty, płatki musli z rodzynkami, makaron ciemny żytni, ryż ciemny, kasza gryczana, płatki owsiane, od czasu do czasu płatki ryżowe - nie jestem pewna, są ok może jeść, bo różne opinie słyszałam..? jajka, sery żółte, serek [...]

[...] - pieczemy same - kurczak tylko wiejski, ze sklepu nie jemy - słonecznik out poniżej skopiowałam część z "Co jedzą Lejdis" - zastosuj się: Źródła węglowodanów dla Ladies: -ryż (głównie brązowy), -kasze (najczęściej poza manną i kuskus), -płatki owsiane (również zmielone - zamiast mąki) -rośliny strączkowe (soczewica, fasola, ciecierzyca, soi [...]

[...] ani mięsa ani kiełbasy. Również do makaronu z pełnego przemiału IG 40 lepiej dodać np. pieczarki, niż kiełbasę, czy mięso.I pamiętaj fasole, soczewicę, czy dozowlony ryż gotujemy króciutko. Nataliaa - w montim nie możesz liczyć kalorii, bo te produkty, które są w nim dozwolone mają sporo kalorii (groch, fasola, soczewica,orzechy,makaron). [...]

no to poprawiam co napisalam i juz mam kolejne pytania: 7:00 owsianka 40 g i porcja odzywki proteinowej czyli 30 g bialka i kawa oraz tran w kapsulkach. czy jesli wazywa mi tu nie pasuja to moge dodac suszonego owoca? bo jak tu dodac warzywo do owsianki ? jesli nie moge owoca to wole zamienic ten posilek na 2 bialak z jajek z pomidorem zielona [...]

[...] tofu (serek sojowy) i inne wyroby sojowe, chleb pełnoziarnisty, nasiona dyni i słonecznika, orzechy, suszone owoce Cynk: soczewica, dynia, chleb pełnoziarnisty, brązowy ryż, ziarna sezamu, orzechy, pieczarki Witaminy: świeże owoce i warzywa Witamina D: produkty mleczne, zboża i margaryna roślinna Zmieniony przez - exiables w dniu 2011-10-11 [...]

trapeziko , patrzylam na polskich stronach i cena troche wygorowana.. zaopatrze sie niedlugo w Gastroval, jest o wiele tanszy %-) i tez jestem ciekawa, czy te tabletki dozywotnio, czy co.. najbardziej mnie wkurza to, ze my wszystkie odzywiamy sie zdrowo i mamy problemy, a ludzie, ktorzy pija piwsko, jedza chipsy, zagryzajac batonami nie [...]

TYDZIEN 6 1800 KCAL 1.Owies,sezam,dynia,kefir,borowka,truskawka,ananas 2.jajax2,warzywa 3.losos,warzywa, soczewica 4.kura,gryczana,warzywa 5.kura,warzywa --------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Piramida w dol Klatka B 4x 6/8/10/12/ plus rozgrzewkowe 1. skos 30/30/27.5/25 2. plaska sztangielki [...]

19 maja 2013 DT Nogi 1. Przysiad tylni. cel - max powt podwojne dno 9x75lb/7x75lb/4x75lb/7x70lb/8x70lb 12x70lb(31,75kg)/12x70lb/13x70lb 3 serie max z 30kg 3 serie max z 27,5kg - ćwiczę technikę (10x25kg) 7x35kg/7x30kg/12x30kg/7x30kg/10x30kg 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x4-6 nogi wysoko i szeroko 4x150lb(68kg)/5x150lb/4x150lb/5x140lb [...]

aaa, takie "opady" miałaś na myśli :D a gdzie micha z 2 dni?:-> nie masz co się zmuszać na siłę do strączkowych jak je źle tolerujesz, odpuść i zamiast tego daj np. ryż brązowy, owsiane, quinoa czy amarantus - tylko zachowaj zalecane proporcje ale strączki też mogą być bardziej lub mniej aktywne - dobrze robi skiełkowanie, a na szybko to moczona [...]

30.04 wtorek 1. omlet - owies, rodzynki, jaja, wiórki 2. zupa - soczewica, marchewka, pierś 3. pierogi - mąka pełnoziarnista, łopatka wieprzowa 4. ryż brązowy z piersią, sosem pieczarkowym i burakami + jabłko 5. owoce leśne i twaróg ok 1,5h spaceru z dzieckiem w chuście Dzisiaj moje dziecko ma pierwsze szczepienie i kurcze strasznie to przeżywam. [...]

Dzień 3 (03.07.2013) Miska owies, rodzynki, jaja jabłko, jaja pomidor, masło soczewica awokado chleb sodowy z masłem polędwiczki wieprzowe, śmietana, ryż brązowy cukinia, papryka, pomidory ponad 2 litry płynów Trening: 1.wyciskanie sztangielek płasko 2.francuskie uginanie rak siedząc 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4.wiosłowanie prostymi [...]

[...] A więc odpowiedzi na Twoje pytania: 1. Przez najbliższe 4 tygodnie jedyne źródła Twoich węglowodanów to właśnie płatki owsiane i quinoa. Właściwie... Możesz dorzucić jeszcze ryż brązowy, mąkę z amarantusa (jeśli gdzieś dopadniesz) i kaszę gryczaną, ale nie przesadzaj z ilością Produkty te możesz mielić w młynku do kawy i otrzymasz mąkę, którą [...]

[...] pieczywo ciemne? Czy może byś wypiekany przez Schulstad chleb Fitness? I jak rozpoznać chleb z pełnego przemiału? /CZYTAJ ETYKIETY czy w II śniadaniu może zostać 200g ryżu, czy to za dużo? Ryż ważyć przed ugotowaniem czy po, bo może się okazać, że w ogóle nie ma o czym gadać? /WYSTARCZY 100G. WAZYSZ PRZED UGOTOWANIEM po treningu wypijam [...]

Jestem. 7 stycznia 2015 TRENING Dzien1. 1. wyciskanie skos gora ok 45` 3x8 3x6 20kg/24kg/24kg 28kg/32kg/32kgx5 2. wyciskanie sztangielek skos 60` 3x6 11kg/12kg/12kg 3. wyciskanie sztangielek na poziomej 3x10 12kgx3 4. rozpietki 2x 12 5kg/5kg 5. brzuszki ze sztangielkami w prostych rekach z nogami na lawce 3x10- serratus crunch 10kgx3 Ad.1. [...]

[...] naturalne pożywienie bogate kwas foliowy to: sok z pomarańczy, fasole, drożdże piwne, cykoria, groszek, jarzyny liściaste zielone, szpinak, szparagi, rzepa, soczewica, ryż, soja, jęczmień, pszenica i zarodki ziaren pszenicy, pełnoziarniste pieczywo, żółtka jaj. Niestety nie ma róży bez kolców, sok z pomarańczy czy fasola.. zawiera enzymy [...]

[...] 50. Posiłki są albo tłuszczowo- białkowe i wtedy jemy tylko węgle o IG poniżej 35 ( soczewica, soja, warzywa), albo węglowodanowo - białkowe i wtedy jemy np. chleb razowy, ryż ciemny ( IG ok. 50) i np. jajka, kurczak, ryba czy produkty mleczne, ale wtedy nie jemy już tłuszczów, albo bardzo mało. W sumie nie jest to dieta, tylko normalne, zdrowe [...]

[...] łączę chleba nawet wassa z rybami, bo ten chleb ma dość wysokie IG, mięsa też nie łączę z fasolą, ale pewno można, bo fasola ma niskie IG. Tylko pamiętaj fasola, soczewica, ryż dziki indiański, czy makaron chiński muszą być bardzo krótko gotowane bo jak pogotujesz dłużej to IG bardzo rośnie i cała robota na darmo. Ja staram się to wszystko [...]