ryzu

Coś się stało, bo dzisiaj humor dopisuje jak nigdy! :-) jednak kettle sprawiają mi.nadal ogromną przyjemność :-) miska na dziś 1. Jajecznica 4 białka, 2 żółtka, 3 plastry polędwicy sopockiej + 5g oliwy z oliwek + grahamka 2. 50g kurczaka gotowanego z marchewką i groszkiem + 50g ryżu basmanti + 5g oliwy z oliwek 3. 100g kurczaka jw + 50g ryżu + [...]

[...] :-P Miska : juz sie wczoraj pochwaliłam ze zjadłam mega sniadanie 8-) pozniej juz bez wybrykow ;-) 1.3 kanapki z 200g szynki z indyka polane olejem lnianym :-)) 2. 30g ryzu parabolicznego +120g kury+pomidor+olej 3. 30g ryzu parabolicznego +120g kury+ pomidor 4. 50g ryzu parabolicznego +120g kury +pomidory+ olej 5. 30g ryzu parabolicznego [...]

dorzuc z 50g ryzu brazowego/makaronu pelnoziarnistego po treningowo, obserwuj co sie bedzie dzialo

Witajcie. Opiszę w skrócie moją sytuację. Otóż jestem na redukcji już od ok 2 miesięcy. Z treningami wygląda to tak, że w pon, śr, pt mam siłownie a w resztę dni robię tabate ewentualnie bieganie plus trening 100 pompek;) Zawsze ćwiczę w godzinach wieczornych po pracy. Przedostatni posiłek jem przed treningiem 50 g ryżu + 150 g kurczaka. A w [...]

Dzisiaj na treningu nie poszalałem z ciężarem, skupiłem się bardziej na czuci mięśnia. Wyszło całkiem spoko. Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 150g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 3: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 4: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 5: 125g ryżu, 130g piersi + 150g [...]

19.11.2014 http://www.iv.pl/images/15465471223699759489.png 1.Płatki śniadaniowe 100g/400ml mleka 2.2 saszetki ryżu/kurczak 300g 3.1 saszetka ryżu/kurczak 150g 4.100g gainera/twaróg półtłusty 250g/3 bułki Trening nóg przełożony na jutro.

[...] Wtorek 18.11.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 120g platkow zytnich, 60g Whey C-6, 35g rodzynek 2. 170g piersi, 100g ryzu, 15g oleju lnianego, warzywa 3. 170g piersi, 125g ryzu, 10g oleju lnianego, warzywa 4. 170g piersi, 75g ryzu, 20g oleju lnianego, warzywa Trening, 40g carbo 75g [...]

19-11-2014 dzień treningowy O 6 rano pobudka i od 7 badania potrzebne do rozpoczęcia pracy. Jak to w przychodniach ludzi multum, udało się wyjść o 10 i zjeść długo wyczekiwane sniadanie. Po śniadaniu szybka rozgrzewka, mocna tabata i trening brzucha. Wybrałem się ze znajomym zjeść coś na miasto, zamówiłem pierś z kurczaka, ziemniaki i surówkę z [...]

19-11-2014 dzień treningowy O 6 rano pobudka i od 7 badania potrzebne do rozpoczęcia pracy. Jak to w przychodniach ludzi multum, udało się wyjść o 10 i zjeść długo wyczekiwane sniadanie. Po śniadaniu szybka rozgrzewka, mocna tabata i trening brzucha. Wybrałem się ze znajomym zjeść coś na miasto, zamówiłem pierś z kurczaka, ziemniaki i surówkę z [...]

no jak to co?dzien wczesniej gotujesz ze 400graam ryzu,smazysz z 600gr piersi i juz masz 3posilki,do kazdego oliwa,gotujesz jajka na rano i do tego rano dajesz platki owsiane a wieczorem twarog

Witam! Pomoże ktoś w ułożeniu diety? Wzrost: 181 cm Waga: 64 kg Wiek: 16 lat Zapotrzebowanie na kalorie: trochę ponad 3000 kcal Nie lubię ryżu w ogóle z niczym go nie zjem,czym mogę go zastąpić?. Jeśli chodzi o białko to na kurczaka mnie nie stać, ale za to zawsze mam jajka, twaróg, mleko, + zawsze jakieś mięso się trafi.

Myślę, że po 1 kawałku ciasta Seby i Doroty wypada spróbować :-D a potem bede miał swoje :-) chyba po kawale, nie kawałku |-) potem znowu będziesz jadł tylko pół porcji ryżu

[...] masłem orzechowym, czasami dam kakao 5 g. jesli jest to posilek przed treningowy to dodaje ok 40 g platkow owsianych Na III posiłek jem np. kurczaka z ryzem i warzywami, ryzu zawsze 50 g, a kurczaka cos ok 150 g. warzyw nie ważę, daje wg uznania. Na Iv posilek jem np. mozarelle z pomidorami, kanapki na chlebie pro body z szynka bez [...]

19.11.2014 Dzisiaj tylko cardio tak jak planowało, wpadło 55 minut. Pogoda kozak, aż 2 stopnie i deszcz 24/7, nic tylko się cieszyć i spędzać czas na dworze :)) Dobrze, że już ponad połowa tygodnia minęła. Jeszcze do wytrzymania czwartek i połowa piątku w pracy i znów trochę odpoczynku przez weekenda :-) Trening: Cardio 55 minut Dieta: 1. 200g [...]

[...] zalany jak świnia mimo ze trenowałem 2,5-3 lata. POtem cuda sie stały. Oczywiscie to nie wpływ zmiany źródła ww na niskobłonnikowe, a poprawa calej diety. Z tym że zmiana ryzu brązowego na biały nie spowodowała żadnych negatywnych zmian i nie przeszkodziła sie dociąć na maksa i potem trzymać kolejne 2 lata niski bf. Ale zjechałem z tematu, [...]

"zmieniło odkąd zmieniłem źródła WW " myślę ze sam sobie odpowiedziałeś ..po ryżu jestem głodny a po płatkach mam boleści hahaha

../Content/img/noimage.png Dzisiaj zaczynam nocki więc trochę zmieniony plan dnia. Miałem mieć dzień wolny ale jednak zrobiłem klate oraz barki. Jutro wolne a w piątek lekko nogi, w sobotę trening na siłowni publicznej :-) ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka ../Content/img/noimage.png Po treningu: 30g Muscle [...]

Ryżu nie ujmuj ;) ! Liczyłeś wcześniej B z jogurciku?

http://singraph4.home.pl/sfd/powiadomienia.jpg A więc dzisiaj ostatni dzień treningowy/ostatnie cardio i zmiana posiłków już do soboty tak samo a w niedziele ładowanie ;) Sylwia- czasami na niektórych syf działa dobrze, u mnie na następny dzień jest lepiej ino nachodzę mgłą a wtedy dużo traci sie na scenie :)szczególnie w klasyku. [...]

kiedyś robiłem masę z takimi "małymi oszustwami", czyli do kurczaka i ryżu sos ze słoika, popijałem sklepowe "soki owocowe" i jadłem "owocowe" jogurty i skończyło się prawie metrem w pasie. lepiej nie ryzykować.