ryzu

[...] zawsze jakies miesko wystarczy mala porcja 100g tlyko dla ciebie. Moze byc gotowane( nie tak smarzone i pipcone jak to nasze matki potrafia robic zarcie 2h )DO tego 100g ryzu bialego bo widze ze masz go do dyspozycji i gitarka. Potem moze bedziesz mial do dyspozycji wiecej produktow i przede wszystkim lepszych. I stopniowo zwiekszaj posilki w [...]

King, napisać ci moja codzienną dietę? Oto ona: 1.Platki kukurydziane + miód 2.Kanapki (w szkole) 3.100 g ryżu z jabłkiem i cynamonem i rodzynkami 4.Obiad: Ryba, kotlety, barszcz itp. 5.Płatki na mleku bądź makaron..//// Jajka. I tak jem cały czas…. Efektów?? ZADNYCH:/ Nawet kg nie przytyłem, codziennie ćwiczę według znalezionego planu, [...]

1 płatki kukurydziane z mlekiem 2 2 kanapki chleba tostowego z polędwicą z kurczaka 3 1 kanapka chleba tostowego z polędwicą z kurczaka + 1 banan 4 to co zona ugotuje na obiad 5 puszka tuńczyka w sosie własnym + 3 kanapki chleba tostowego 6 100g ryżu białego + 100g piersi z kurczaka 7 twaróg 100g lub jak dam radę to 200g przy tak ciezkiej pracy [...]

ze sztangą co najwyżej możesz poćwiczyć węgle daj w śniadaniu i około treningowo, 500g kurczaka - 8zł, 250g twarogu - 4 zł, 300g karkówki - 6zł, 100g orzechów - 4zł, 50g oliwy - 2zł, 200g ryżu - 1zł, razem 25zł/dzień. pzdr/

a co jest złego w białym ryżu hm? po treningu najlepsze rozwiązane, czy to na masie, czy to na redukcji(brązowy się tu nie nadaje), przed też nie poczujesz różnicy, czy to biały czy brązowy. pzdr/

Ma;) Ponad 80 ma ryż biały, czyli znajduje się w grupie produktów o wysokim IG, natomiast brązowy ma niskie ig, ale mniejsza z tym. Po treningowy lipny rzeczywiście. Lepiej właśnie dać ryżu białego z mięskiem z kurczacka, lub rybą.

Powinno się zmieniać potrawę lub sposób jej przyrządzania w momencie pierwszych objawów wstrętu. Czasem pomaga nawet dwutygodniowa zmiana i możemy powrócić do poprzedniej potrawy i jeść ja ze smakiem. Wyczekiwanie na moment gdy nasz organizm zaczyna blokować wydzielanie wielu enzymów już na sam widok danej potrawy kończąc na wymiotach jest już po [...]

Martwych nie robilem, przysiadow zaniechalem. Piekawcy bol w pachwinie przy wykonywaniu siadu skutecznie mnie wyleczyl z przysiadow. Jedna przepukline juz operowalem, nie chce mniec kolejnych 3 miesiecy w plecy :/ Z martwymi pewnie byloby podobnie... Wegle, wegle, wegle... Ehh, ale z czego i gdzie? Ryzu juz w siebie nei wcisne :/

Wegle, wegle, wegle... Ehh, ale z czego i gdzie? Ryzu juz w siebie nei wcisne to zrob zamiane, odejmij z jakis innych posilkow, i daj je w sniadanie i POTRENINGOWY. chudzina nie strasz go ze nie urosnie, bo sie psychicznie zablokuje

ale gainer Ci ryzu nie zastapi :) gainerem tylko podbijasz kalorie zeby bylo jak najwiecej WW i B, gainerka pij w ciagu dnia zeby dowalac kalorii. po treningu ryz czy inne zrodlo WW musi byc.

Sniadanie: Mleko 2% - 250g Płatki owsiane - 50g Siemię lniane - 20g Otręby pszenne - 20g daj jajka na boczku. II Śniadanie: Białko jaja - 300g Zółtko jaja - 40g Orzechy włoskie - 20g tu możesz dać karkówkę, gdy jajka będą w śniadaniu. Obiad: Wołowina - 200g Gouda - 50g oliwa z oliwek - 10g daj tutaj pierś, orzechy/oliwa w sałatce. II Obiad: [...]

200 gr cyca 200 ryzu obiad

sorki że wtracam się nie używając saa, ale w miare możliwości chciałbym napisać coś od siebie odnośnie diety. Kolego w śniadaniu drugim i trzecim posiłku masz jako źródło węgli i banana więc ryż kasza to źródło węgli dla osoby trenującej. dalej serek jako źródło białka dawaj mięso do tego warzywa i tłuszcz. mutant mass po treningu ok ale wciśnij [...]

w takim razie dołoże 50g ryzu. a jak cała dieta teraz wygląda?

[...] fatalne, myslalem ze mi brzuch rozwali... Dzisiaj bylem u lakarza, dostalem zabawki, ktore powinny mi pomoc, ale moja "dieta" ma sie opierac na herbatnikach i ryzu z cukrem, wiec nie bardzo sobie wyobrazam ruszenie na porzadnie z TESTEM od jutra. Potrzebuje osobiscie kilka dni na ustabilizowanie sie i odzyskanie wzglednej [...]

studensky - w czym pieczesz pierś zawiniętą w folie ? I jakie dałeś przyprawy, bo wygląda apetycznie BTW, teraz: 100g ryżu parabolicznego 200g filetu z pangi jakaś surówka

mam jeszcze kilka watpliwosci. co to znaczy ze nie mam wliczac warzyw do bilansu (tzn dodawac ale nie uwzgledniac wartosci odzywczych, tak? czemu ?), i jak odmierzac wage np 50g ryzu brazowego czy gotowanej wieprzowiny? po ugotowaniu czy przed ?

przechodzisz na hardkorową dietę - w kółko kurczak i ryż, z czego ryżu dość mało, tłuszcz w minimalnej ilosci (wg. mnie 1g/kg masy), oczywiscie pamietajac o podstawowych zasadach: ostatni posilek bez ww, posilki okolotreningowe bez tluszczy. najlepiej by twoja dieta wygladala m/w tak: 1. owsiane+jajecznica+warzywa 2. kurczak+lniany+warzywa 3. [...]

Wagę ryżu sprawdzasz przed. Po ugotowaniu jest cięższy, bo napęczniał wodą. Warzywa mają węglowodany. Ale to błonnik, który nie jest przyswajalny przez organizm. Dlatego nie wliczamy ich do bilansu.

[...] zle i starac sie mimo wszystko wyciagnac jak najwiecej sie da. Od wtorku zmieniam trening, gainera wrzucilem midzy posilki w ciagu dnia w pracy, po treningu dorzuce z 50g ryzu + 200 g kuraka, rano postaram sie dorzucic jakis wegli i zobaczymy. W 10 tygodni chcialem sie przestawic na cypio + bold poleciec jeszcze 3 tygodnie na mase, a pozniej [...]