ryzu

Witam chciałbym abyście ocenili moja dietę Wzrost: 1.84m Waga: 80kg Wiek: 16 lat Jestem miedzy ekto a mezo Staż: około 2 lata Śniadanie: 100g płatków kukurydzianych 200ml mleka 2% daj p.owsiane , daj tłuszcz , + ewentualnie białko jajka II śniadanie (w szkole): 200g chleba 50g szynki z indyka 2 jajka wkrojone w kanapki 30g odzywki białkowej [...]

Witam Do King89 Prosiłbym o nie obrażanie uczestników forum – nawet jeśli zadają podobne pytania.. Kto pyta nie błądzi. :). King89 – nie musisz odpowiadać, może wykażą sie inni. Charakter forum jest taki, że pytania się powtarzają i dobrze byłoby by udzielali się nowi uczestnicy. Co do pytania. Oczywiście, że nie musisz [...]

Jeżeli chcesz uzyskać przyrost masy mięśniowej przy jednoczesnym wzroscie siły to ogranicz treningi do co najwyżej 2 razy w tygodniu na jedną partię mięśni. Z tego co piszesz to masz intensywny tryb życia i szybko spalasz kalorie. Staraj się wzbogacić dietę w mięso i nabiał. Szamaj do tego dużo ryżu, makaronu, kaszę. Conajmniej cztery posiłki w [...]

zrezygnuj z bialego ryzu w porach innych niz zaraz po treningu z mleka raczej zupelnie 2 jajka- to caly posilek? gdzie sa tluszcze? ktory posilek przed,a ktory po treningu?

[...] ale bez liczenia wiadomo ze te 6 posilkow dziennie to minmimum. jedyne co moge doradzic to to zebys jadl duzo weglowodanow, zamien np pieczywo biale na chleb razowy, duzo ryzu, ziemniakow itp a jak Cie zacznie bardzo zalewac na brzuchu to obcinaj wegle pomalu i skocnz juz z rozwojowka! 2 miechy to jzu starczy zupelnie ukladaj ostrego splita na [...]

o ile wiem to nie ma czegos takiego jak ryz paraboliczny a ludzie uparcie to piszą , parboiled a nie parabolied ;p , gdzies w czyims tescie bylo nawet dosc proste wytlumaczenia nazwy , generalnie chodzi o wczesniejsze ''parzenie'' ryzu parą wodną , pozdr

[...] zajawka na konkretny sport. Powodzenia zycze, pisz mi jak tam Ci poszlo i jak przygotowania, ja Ci napisze moje refleksje na priv, o to co pytales. OwnaGe-Hmm ja raczej ryzu nie odcedzam,porostu odlewam wode i zostawiam w garnku. ALe lepiej jak odcedzi wteyd papki raczej nie bedzie. A na wieczor jak mi sie zachce moze pojade do rodziny, bo [...]

Strefa teraz je schabowego z chlebem bo nie ma ryżu a ziemniaki juz mu nie wchodzą

A to ten obiad zamiast ryżu i tuńczyka :) może nie wygląda zachęcająco ale bardzo mi smakuje i raz pozwoliłem sobie zmienić dietę :P Ogólnie to pierś z kurczaka + duuuużo różniastych warzyw :)

Dane: masz: 75kg wzrost: 186 Cel: Masa Śniadanie ok. 6.10 kcal/b/t/w 5 jajek + 10g. rodzynek + 10g. orzechów laskowych = 749,5/61,6/56,5/13,1 II Posiłek ok.8.00 2 bułki grahamki + 2 plastry szynki wędzonej = 354,8/12,7/24,4/64 III posiłek ok. 10.00 kromka chleba razewego + ser żółty + jakaś zielenina = 110/6/1,8/38 IV Posiłek ok.12.00 2 bułki [...]

[...] mleko ~400ml jogurt 330ml orzechy wloskie 40g 2 sniedanie szkola 2 paczki kanapka z twarogiem i szynka do popicia jogurt 150ml rodzynki Obiad 100gr gotowanego na wodzie ryzu + jakies mieso(przewaznie piers z kurczaka lub indyka/udko - gotowane lub smarzone) + jakas surowka np z marchwi Przed treningiem to samo co na obiad Po treningu [...]

No ja jem po treningu 100g Ryzu białego/brazowego (nie ma w tej chwili u mnie w miescie w zadnym sklepie:( ) i tuńczyka w sosie własnym. polecam to. wazne zeby posilek przed treningowy i po treningowy byl bogaty w bialko. wiec to juz wedle Twojego uznania. na przed snem 100g twarogu :] pzdr.

ale czy to jest dokonca normalne jezeli ja na przyklad po zjedzeniu ryzu piersi z kurczaka warzyw i oliwy z oliwek po 10 ide do WC ??

joł 10A zrobie jutro a 5B albo czwartek albo bardziej prawdopodobnie w piątek. Tak się wyrobie z zajęciami. Po 15B byłem nieźle styrany, więc 2 dniowa przerwa w tych 2 pozostałych treningach wyjdzie na dobre. Podsumowanie w weekend. Macie zdjęcie żarła do ślinienia się, ostatnio było dużo wołowiny więc teraz kurak 160g Ryżu , 120g kurczaka [...]

lepiej zajzyj do dzialu odżywianie i nakupuj duzo puszek tunczyka serow bialych ryzu itp

Jak wróciłem z różańca zjadłem posiłek: Czyli: - 50 g ryżu - Kurczak (nie wiem ile bo nie waże) - 200 g surówki - Kawałek ciasta mojej mamy Dzisiaj mieliśmy znowu siłownie na W-F. Oczywiście były 2,5 obwodu a potem to na co zawsze czekam czyli sprawdzian. Tym razem mieliśmy z skłony w leżnie głową w doł z obciążeniem 5 kg Najgorszy wynik to 2 [...]

Witam pozwoliłem sobie przeksztalci troszeczkę twoja dietę 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich lub zwykłych * 8 białek i 2 żołdka * 1 łyżeczka oliwy z oliwek 10.00 - Śniadanie II * 140h chleba wielozbożowego, pełnoziarnistego * 200g sera białego *50g jogutru naturalnego 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej lub ryz bialy * 200g [...]

Witam Witam Dlaczego nie można jeść ryżu przed treningiem ?:) I o jaki ryż chodzi ? Może chodziło o czas spożycia posiłku zawierającego ryż. Generalnie duży posiłek spożyty zaraz przed treningiem może powodować duży dyskomfort , jeżeli przeprowadzany trening jest bardzo intensywny (spowodowane jest to zaburzeniami w procesach trawienia). Więc [...]

Gainer to jest uzupelnienie diety. Gorszy chemiczny zamiennik zwyklego jedzenia. Naturalnego gainera mozesz zrobic z ryzu i cyckow z kurczaka i napewno bedzie duzo lepszy niz zwykly gainer bo ma cycki

Chabal - mieszaj z czym chcesz. ja juz bralem z wodą, sokiem, białkiem wpc, gainerem, mlekiem, herbatą i colą. tylko z wodka jeszcze nie probowalem . Standardowo poleca sie wodę. Dofik. Dextroza nie jest do niczego potrzebna kreatynie. Według wynikow badan, skuteczna dawka cukrow prostych wspomagajaca wchlanianie kreatyny to okolo 100g w porcji. [...]