ryzu

witam jestem już miesiąc na diecie która wiem ze nie jest rewelacyjną ale przynosiła skutki, a wyglądała tak. 8.00 ok. 2 szklanki mleka 1,5% 120g musli 13.00 bułka ok. 80g szynka 15g masło 5g 17.00 200g. piersi z kurczaka 250g. warzyw (różne mieszanki, bo to są warzywa na patelnie z Hortexu) 100g. ryżu 21.00 150g tuńczyka (czasem jem czasem nie [...]

Dzień 78 - treningowy Do szkoły przygotowałem konkretną porcje żarcia. Wrzuciłem wszystko do 2 litrowego pojemnika i ledwo zamknąłem. Każdy mi oczywiście podjadał i koleżanka nawet powiedziała, że sama by zaczęła tak nosić jedzenie do szkoły. Z matmy cienko mi poszła klasówka a z polaka strasznie trudny sprawdzian dała i ogólnie cała klasa do [...]

[...] dniami? Dieta zostaje bez zmien czy trzeba jakos mniej jesc? diete stosuje się w dni treningowe i nietreningowe.powinna zawierac ta sama liczbe kvl i taki sam rozklad/b/t/w. jedynie posilek przed i potreningowy ulega modyfikacji(tzn do "potreningowego" nie dajesz bialego ryzu tylko inne zrodlo ww i mozesz tam dawac tluszcz i warywa)

Cześć :) Za namową znajomych, w ramach pokrzepienia serc właśnie się odchudzających chciałem napisać, że mi się udało schudnąć szybko i jak narazie skutecznie (ze 105 do 85 w ok 6 tygodni). W odchudzaniu nie stosowałem dużych filozofii - oto zasady: 1. Zero węglowodanów poza: otrębami, płatkami owsianymi do śniadania, warzywami. 2. Bieganie 6 razy [...]

[...] 30g 86,6 0,6 20,7 0,1 -4 jaja cale 278 25 1,2 19,4 -warzywo Kcal-947,4 b-49,6 ww-117,9 t-34,1 2 posilek(2sniadanie) -100gr ryzu brazowego 349 9,4 75 1,32 -130gr tuńczyka 139 31,2 1,3 1,3 -30 gr orzechow wloskich 195 4,8 3,5 18 - warzywa Kcal-683 b-45,4 ww-79,8 [...]

[...] 15 83,1 8,6 -mleko 2% 300ml 144 9 12,9 6 -rodzynki 30g 86,6 0,6 20,7 0,1 -4 jaja cale 278 25 1,2 19,4 -warzywo Kcal-947,4 b-49,6 ww-117,9 t-34,1 2 posilek(2sniadanie) -100gr ryzu brazowego 349 9,4 75 1,32 -130gr tuńczyka 139 31,2 1,3 1,3 -30 gr orzechow wloskich 195 4,8 3,5 18 - warzywa Kcal-683 b-45,4 ww-79,8 t-20,6 3 posilek (obiad _ - 150 gr [...]

sorki nie wiem jak edytowac... oki jak bys mogl mi ja poprawic zamienic poprostu te skladniki dowalic jakiegos banana,owsianka na sniadanie to prawie kazdy je:D zamiast ryzu przed treningiem jakaas kasze badz makron na wieczor zamiast tuna makrela git?

siema. Zostałem wybrany do testu sponsorowanego TREC'a: ] oto dietka: 7.30 śniadanie (rano nie moge za dużo zjeść) Omlet(2 jajka + 100g owsianych) 15g oliwy z oliwek(nie liczę tej do smażenia) Banan i odrobina dżemu do smaku kubek mleka + białko 20g 10.00 - 12.00 II śniadanie (zależy od wykładów) 150g piersi z kurczaka/ wieprza/ rybki 100g ryżu [...]

[...] zlozone kromki) z plastrem poledwicy sopockiej, sera gouda i pomidor 3 Sniadanie 13.00 (szkola) j.w. Obiad 15.00 piers gotowana z kurczaka + lyzeczka 'warzywka' 1/2 szklanki ryzu bialego DOPISEK w dni silowe (wtorek, czwartek) jem sam ryz, piers po silowni, czy to dobrze? I pytanie numer 2: wiem ze bialy ryz ma duzo WW, ale patrzac w sklepie na [...]

[...] go więcej jak juz pisałem;p - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - "wegle z owocow to wegle proste nijak majace sie do wegli zlozonych z ryzu ja nie kwestionuje tego ale sa zle po treningu?" są dobre bezpośrednio po treningu ale gdzies po 30-40minutach musisz zjesc węglowodany złożone(w tym przypadku ryż [...]

[...] Ser twarogowy półtłusty 120 Tuńczyk w wodzie no to ze 100g bo bialka mam wystarczajaco miod slyszalem ze dobry a mam na stanie 1l prawdziwego tylko czy to nie sharoza? ryzu juz nie dam rady zjesc chyba:D i jak git>?nie wiem jak to sie teraz ma z proporcjonalnoscia ale jak cos to sie proporcje wyreguluje jak cos zle to popraw i wwal [...]

sls apetyczne masz te posiłki choć truskawki o tej porze hmm drogo może wyjść;) ogólnie co do dietki nie dziwie się, że na 100% nie idzie trzymać ze względu na czas też tak mam no i np. zamiast do ryżu czy makaronu jakieś dodatki coś to jem na sucho z cyckkiem hehe.Fakt jałowizna, ale wartości odżywcze eleganckie hehe.A jak tam enzymy pijesz [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23_WYNIKI_str._2_-_TREC_NUTRITION_-_ZESTAW_MASA%2FSIŁA_dla_2_OSÓB_%23%23%23-t441490.html kolejny szczęśliwiec dietka Sniadanko: godz 6.30 5jaj-> jajecznica na oliwie z oliwek 150g chleba razowego warzywa 100g mass XXL miedzy wykładami około 10 3 posiłek około 13 100g płatków owsianych + 30g białka Trec 4 posiłek około [...]

Sniadanko: godz 6.30 5jaj-> jajecznica na oliwie z oliwek 150g chleba razowego warzywa mało ww jak na sniadanie. 100g mass XXL miedzy wykładami około 10 3 posiłek około 13 100g płatków owsianych + 30g białka Trec warzywka. 4 posiłek około miedzy 15.30 a 16.30 150g makaronu pelne ziarno 150g piersi z kurczaka jesli to jest [...]

kurva dzisiaj jem farsz z golabkow,kapuste pjerdole wogole zoncia nie robila. jak zawsze wiecej miecha niz ryzu i jechane

no a yak wiem o tym jem duzo mle3ka sera ryyb makaronu ryzu warzyw itd. a odzywki to tylko taka pomoc;] wlasnei sie pytam z czym moge zlaczyc swoja kretyne zeby byl lepszy efekt;]/? hp cell mass czy cos innego dajci nazwy?? pzdr

Jestem. Wcinam już Jednak nie jajecznica a parówki z chlebkiem i sałatką z tuny, ryżu i warzyw Zmieniony przez - THE1ROCK w dniu 2008-10-19 08:42:59

5 lyzek Z bełtaniem problemu nie miałem zbyt często (choć czasem na wymioty sie zachodziło, lecz nigdy nie uiściłem tych skłonności ) Jestem po ryzu + wpc, za godzine zbijam na trening, teraz ide matme robić

wytlumacz m co dalaby Ci fotografia mojej sylwetki, kiedy miesien jest roztrenowany i odwodniony? za dwa tygodnie na samym ryzu i kurczaku podskocze ok 5-7kg(woda) fotka bedzie wygladala zupelnie inaczej, wrzucam to co mam sprzed par tygodni

[...] reszta moze zostac na drugi cykl ale tez moze sie okazać, ze cykl bedzie warto kontynuować i wtedy faktycznie pojedz na 2x cp dziennie ww proste mają sens i warto je stosowac okolotreningowo ale powiedz mi w czym faktycznie jest problem? bo rownie dobrze w ciagu dnia mozesz ww dostarczyc z pieczywa pełnoziarnistego, ryzu, makaronu, musli, itd