ryzu

Powiedzcie co zmienić?A może jest dobrze? Niemam wyliczonych składników bo ch.j mnie strzelał jak zacząłem to wyliczać, ,niesterty niestać mnie dziennie na pierś z kurczaka,więc jem obiady domowe. Cel oczywiście masa(jak najwiecej). Mam (chyba) szybką przemiane materii, jestem chudy,tłuszczu praktytcznie 0 Staram sie omijać tłuste,smażone [...]

[...] z 4 tam pieprz mniej sole bo niby wode powstrzymuje dobra odczekuje z godzinke ide na silke zaraz po powrocie zniej biore kretke odczekuje znof 30 min jem pol paczki ryzu do tego cala kostka twarogu chudego i caly jogort mieszane potem ide gdzies napole posciosac w kosza przychodze i zjadam ten sam posilek co mialem z rana czy tak moze [...]

Witam Taki planuje cykl i nie wiem czy dobrze suplementy rozlozylem w ciagu dnia...mam nadzieje ze ludzie co to stosowali albo wiedza pomoga mi:) Z gory Wielkie dzieki... DZIEN TRENINGU: 45 minu przed sniadaniem: v12(1 porcja) + R-Ala (200mg-2kap.) 20 minut przed sniadaniem aminokwasy calodzienne Sniadanie---Musli 100g+ Twarog (1 cała kostka) po [...]

Po treningu wafle ryżowe, a potem litr mleka z woreczkiem ryżu. Co o tym myślicie?

[...] jak możesz to proszę odpowiedz mi na te pytania bo nie mam kogo prosic o pomoc. Tyle jedynie co wyczytam ale zazwyczaj jest napisane wszystko bardzo ogólnikowo np. bazuj na ryzu ale dokladnych proprocji jesli chodzi o diete i wage ciała to już nie piszą. CO UCZYNILEM. PYTAJ JESLI USLYSZALES ZA MALO 3. Właśnie dorwalem diete zalecaną przez Willa [...]

Widzisz Ekipa ja nie potrzebuje snu SCDriver jak na Ciebie to mało 0,5 kg. Zresztą ja po wyjściu z toalety mam takie wachanie wagi Macciel chcesz plan na mase i na siłe (razem żeby szło?) to się nie da. Inne zasady są przy jednym, a inne przy drugim treningu! Liam16 jestem cierpliwy i nie wiem czy wiesz ale trening ACT jest treningiem [...]

[...] jedna godzina to tez za malo czesto na rowerze spedzam caly dzien, jezdze stalym tepem ale jest to trudno osiagnac w miescie - switla , skrzyzowania. jem bardzo duzo ryzu i makaronu ale od kilku lat waze 69 kilo przy 184 (troszke za malo). moze w zime uda mi sie przytyc bo nie bede tyle jezdzil , bede mial tylko treningi boksu 4 razy w [...]

No Kanarku jak możesz to proszę odpowiedz mi na te pytania bo nie mam kogo prosic o pomoc. Tyle jedynie co wyczytam ale zazwyczaj jest napisane wszystko bardzo ogólnikowo np. bazuj na ryzu ale dokladnych proprocji jesli chodzi o diete i wage ciała to już nie piszą.

ja jak znajde gdzieś to będzie cud - chyba że w oszołomach lub makro, danonde czego cene podałeś?? 500 gr ryżu brązowego chyba kosztuje trochę więcej.. Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy [...]

(kreatyna) popij ją i tosporom ilością płynów najlepiej sokiem winogronowym albo pomarańczowym 6:00. Płatki kukurydziane 60gr białko jaja kurzego 3x Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200ml (B43,T19,W62) Oliwa z oliwek 15gr LEPIEJ BY BYŁO 150 GRAM PŁATKÓW OWSIANYCH I 0.5L MLEKA ALBO 100GRAM PŁATKÓWI 1 LITR MLEKA A OLIWE TO BIESZ PO ŁYŻCE MIĘDZY [...]

Przed treningiem niech zje węglowodanów w postaci ryżu z np. jogurtem. Po treningu glutamina od razu z glukoza(ok. 50-70 gram) Nastrępnie niech zje jakiś posiłek w postaci np. tunczyka z ciemnym chlebem,a na noc może być odrzywka.Jak nie ma kasy na odrzywke to wymyslimy cos innego. Pozdro. MIĘTKI [...]

proponuje ci moją ale napisz coś o sobie, ile ważysz, nmetabolizm, itd?? Białko-15%-570kcal-142g-1,82g/kg aktualnej masy Węglowodany-55%-2090kcal-523g-6,7g/kg aktualnej masy Tłuszcze-30%-1140kcal-126g-1,61g/kg aktualnej masy Kalorie ogółem 3800. 1. Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek [...]

Ile ludzi o to pytalem to zdania sa podzielone mianowicie chodzi o bialko czy liczyc zwierzece i roslinne do ogolnego zapotrzebowania na bialko np jezeli chcem uzyskac 20g bialka w posilku to bedzie tak? 100g ryzu + 60g kurczaka ? ( 7g + 13) czy liczy sie wylacznie zwierzece czyli np 100g kurczaka? DZIEKI misiek

Ale chłopie kombinujesz...ehh... Rano jak tak bardzo chcesz jakieś białko to lepiej kup jakieś małe aminokwasy-lepiej na tym wyjdziesz. Szybciej się wchłoną i wyjdzie dużo lepiej niż biorąc białko. Dlaczego jesz biały chleb??? 100g miodu-znowu węglowodany proste? Czy aż tak bardzo szybką masz przemianę materii? Uważaj abyś nic nie popsuł... 150g [...]

[...] 17:00: 250g mleka+100g SMP b32,5/w40/t3 18:00:trening 19:30:koniec treningu- 150g glukozy+6g kreatyny mono b0/w150/t0 19:50:140gWH4000OLIMP b40/w100/t2 21:20:100g ryzu+20grcukru+1mleko b40/w130/t5 22:50:MATRIX30g + 0,5l mleka b40/w8/t2 23:10:3zmaOLIMP+5gram citro i spacku ------------------------------------------------------------ [...]

Białko przede wszystkim powinieneś brać po treningu, ponieważ mięśnie tak naprawdę budują sie dopiero po nim. A jak sam napewno wiesz białko jest odpowiednim dla nich budulcem. Proponuje po treningu koktajl białkowy i ewentualnie jesli jesteś bardzo głodny to np pół torebki ryżu z puszką tuńczyka. Takie jest moje zdanie pozdrawiam pozdrawiam

A jezeli chodzi o bialka to jest ok? Dobrze robie liczac ogolnie zwierzece i roslinne? np 100g ryzu + 60g kurczaka to jest 20g bialka? na posilek misiek

[...] 19:30:koniec treningu- 150g glukozy+6g kreatyny mono b0/w150/t0 19:50:140gWH4000OLIMP b40/w100/t2 21:20:100g ryzu+20grcukru+1mleko b40/w130/t5 22:50:MATRIX30g + 0,5l mleka b40/w8/t2 23:10:3zmaOLIMP+5gram citro i [...]

[...] 19:30:koniec treningu- 150g glukozy+6g kreatyny mono b0/w150/t0 19:50:140gWH4000OLIMP b40/w100/t2 21:20:100g ryzu+20grcukru+1mleko b40/w130/t5 22:50:MATRIX30g + 0,5l mleka b40/w8/t2 23:10:3zmaOLIMP+5gram citro i [...]

[...] + 60g twarogu +lyzeczka oliwy 11.00 80g makaronu + 70g kurczaka + lyzeczka oliwy 14.00 odzywka ( 70ww , 25b) ok 1.5h przed trenin 17.00 odzywka (70ww ,25b) i 2 wafle ryzowe 19.00 80g ryzu +70g kurczaka 22.00 4 bialka z jaj lub 100g twarogu WW- ok 320 , bialka - ok 120 tluszcze- ok 20 moja waga 55kg dziennie pije ok 3l wody DZIEKI!!! misiek