ryzu

Jesli juz musi to bazowac na tych skladnikach to nie jest tak zle. Tylko jeszcze tego Noxa wywal jak juz chcesz te wegle tam to poprostu zjedz wiecej tego ryzu... Albo zjedz ze 200g brokol albo szpinaku... Edytowales posta a ta odpowiedz jest wlasnie do tej rozpiski ktorej juz nie ma tu - zeby nie bylo niejasnosci Zmieniony przez - SnR w dniu [...]

[...] bylo dobrze. 3b. Ok, moglby byc progres, ale plecy mi zaczely opadac w ledzwiach MISKA Chleb zytni, schab pieczony, salatka jarzynowa 1/2 banan, jajo, makaron z brazowego ryzu Odzywka, platki owsiane Pita brazowa, kurczak cycek, Twarog poltlusty, rywita zytnia Papryka, szpinak, fasola szparagowa Woda, herbata zielona, Vit, tran, bcaa, zma [...]

a ciekawe jak kg kurczaka i kg razowego bym wp*****lal, bo makaronu i ryzu nue lubie

Witam Wszystkich. Zapytam tutaj, żeby nie zakładać nowego tematu. Jak najlepiej liczyć białko? Jeśli mamy tego maxa - 3g/kgmc - to ma być to samo białko z jaj/mięsa/suplementów białkowych? Jak z liczeniem białka z warzyw, owsianki, ryżu itd.? Też je wliczać, czy nie? No i jak z aminokwasami, jeśli ktoś je 15g białka z aminokwasów, to jak to [...]

z warzyw ryżu itd nie wliczaj

Super :) wielkie dzięki. Jeszcze jedno pytanko: jak najlepiej uzupełnić brakujące węgle? Carbo czy może zmieniać produkty w diecie? Przy pierwszym podejściu do nowej wersji jadłospisu białko i tłuszcze mi się zgrywają, ale węgle mam na ok 200 na minusie i nie mam pomysłu jak dobić. Nie chciałbym dodawać na siłę 50 g ryżu bo będę strasznie [...]

Bebolek napewno w twoich słowach jest dużo prawe, i ja to rozumiem, może jestem leniwy, ba pewnie jestem. Ale problem u mnie jest też taki że ja praktycznie żadnego warzywa nie tkne bo poprostu nie przejedzie mi przez gardło. Druga sprawa to jest taka że nawet jeśli bym chciał prowadzić diete to już w domu słyszałem tyle razy "Poco Ci to" "Dobrze [...]

lodzian czyli np jak mam 3gr białka z twarogu miesa i jaj to jeśli dodać np z ryzu itp i wychodzi mi 3.5 gr to mam się nie przejmować co ?

Maciek nie pękaj ;-) ruscy jedzą chleb i żyją ;-) był pyszny staropolski to zjadłem. Ile można płatków i ryżu wcinać. Dzisiaj mam go juz +400gr. ..... Darek jakim Markiem? Olejniczakiem czy kim?

bo do ryzu (zrodlo ww), dodaje sie tez zrodlo bialka i tluszcze rowniez potreningowo mozesz dodac

ja na masie jadłem przed treningiem 150g ryżu przed treningiem i 200 makaronu po :))

to się zgadza w 100%. po treningu np wg nie czuje ze cokolwiek dotarło do żołądka poza wodą. Tez b.dobrze zapychają ziemniaki,. 440g ziemniaków =100g ryżu a bez porównania jesli chodzi o sytość. do tego miesko + warzywa i jest sie pojedzonym na pare h

No i bardzo ładnie ale jak pisałem cudów tu nie ma. Więc na początek, tak jak napisał lodzianin, podbij zdrowe tłuszcze a jak masa nie ruszy to zacznij podbijać węgle. Najpiew daj po 120g ryzu, potem po 150 i ta do skutku.

Witam nie daje mi spokoju ten brzuch dlatego postanowiłem zrobić zdjęcia. Zdjęcia pokazane przed posiłkiem i po 10 minutach po posiłku. Dodam że posiłek nie był duży tylko jakieś 150 gram miesa fileta. 100gram ryżu poł pomidora. Prosił bym Was o rady co mogę zrobić z tym. Czy to moga być jakieś zgagi albo cos takiego?? [...]

A ja mam dość intrygujące mnie pytanie. Bo codziennie na obiad nie jem ryżu+ pierś, ale czasem sobie jakąś zupę ugotuje i gotuję ją na piersi z kurczaka czy dzięki temu, że w tej zupie jest zagotowana pierś to zupa jako ta woda zawiera białko ? Bo mówi się, że poprzez gotowanie traci się jakąś część składników.

[...] to dieta na mase. po drugie nie ma byc prozdrowotne, a podbic bilans gdzie i tak jest mi juz cięzko coś upchnąc. (moja wczesniejsza dieta byla podobna, mniej tlusczu 2 worki ryzu wiecej) po trzecie bardzo czesto pisza ludzie na forum )pij kielona oliwy do posilku) No sory po tren nie moge, przed tez, w pracy tez nie , wiec zostaje mi rano i na [...]

[...] treningu, dzien zwalony brak sil. Od jutra dodaje do diety 100kcal - 1kromka chelba pumpernikiel na nastepny tydzien przy podwyzce kcal zamiast kromki chleba dam pol torby ryzu, podbijam bo dzis wchodze na wage i tu spadek wiec chyba bez obaw moge te 100kcal dolozyc. Znalazlem w kauflandzie fajna paste pomidorowa na 100g ponad 20kcal tylko [...]

[...] smakowych, szczególnie na redukcji \-) Jedzenie: 100g owsianych 9 bialek,2 całe 100g owsianych 60g Whey Protein FitMax (potreningowy) 440g ziemniakow, 250g fileta 25 g ryzu, 250g fileta 200g twarogu, 9 zoltek Uwagi: Całkiem inny trening trica niż jakbym trenował go po klatce, o wiele więcej mocy itp itd. I tak juz raczej bede dłużej [...]

Oczywiście między godziną 14-17 odbywają się treningi. Co do tłuszczy to odjąć od 3 posiłku 50g ryżu i do śniadania dodać z 100g jajek i gdzies oliwe wcisnąć? A co do wzoru to głownie liczyłem na kilku kalkulatorach i taki mniej wiecej mi wychodzi , jedynie na kilku pokazywało 3100KCAL gdzie przy moim trybie życia by mnie zalało , poza tym ja już [...]

orzechy, oliwa, awokado, tłuste ryby możesz dodać, węgle utnij z czego chcesz, może być z ryżu. ogólnie patrz w lustro i oceniaj czy się zmieniasz zgodnie z założonym celem - jeśli tak to wszystko ok i nic nie ruszaj.