SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

przyswajalnosc protein !!!!!!

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2470

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 117 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1300
Wiek: 22
Waga: 79,3
Wzrost: 184
Obwód ramienia: 40
Obwód talii: 78
Staż na siłowni: 3 lata
Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 300B/50T/250 wegli
Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: prop , prop + wino
Opisz swój plan treningowy: silowy
Cel cyklu: Redukcja
Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: na cyklu
Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 8%
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto
Stan zdrowia: brak dolegliwości, zdrowy
wyniki silowe : klata 140 , martwy 160


Siemka mam takie jedno pytanko - jak mocno zwiekszy sie przyswajalnosc bialka podczas cyklu na :
propie 150mg e2d
npp 120mg e2d
winstrol 50mg eod
aktualnie mam 4g/kg masy ciala :) i czuje sie ok i bylbym w stanie jeszcze je zwiekszyc :) mysliscie ze ma to sens i sie przyswoi ?
z gory dzieki za odpowiedz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 84 Napisanych postów 969 Wiek 49 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 161334
prz1993
MalcerzV3

1 kaloria z białka potrzebuje 5 lub 6 kalorii z innych źródeł by być użyta na odbudowę organizmu.
Czyli chcąc jeść 4g białka przy wadze 80kg (4*80kg=320g =1280 kcal) musiałbyś dodatkowo dostarczyć ~6400kcal(+białko, razem prawie 8000kcal). Jeżeli taka ilość cię nie zaleje to jest możliwość że te 320g białka pojdzie na budowę mięśni. Przy niższej ilość dostarczanej energii po prostu obciąży organizm dodatkową pracą i ograniczy progres.


Mam 300g b zwierzęcego = 1200kcal. Cała pula kcal wynosi 2800. Chcesz powiedzieć że w tym momencie na odbudowę mięśni pójdzie tylko ~80g białka? Jakim więc cudem robię progres?

Cześć energii na bilans azotowy jest też uzyskiwana z białka. Wiec pewnie nie 80, a ~100-110g białka idzie na odbudowę.
Podręczniki mówią o maksymalnym sensownym zapotrzebowaniu dla sportów siłowych na poziomie 1.5-1.8g na 1kg _beztłuszczowej_ masy ciała. Więcej mija się z celem. Na towarze można eksperymentować z wyższymi ilościami białka - o ile ma to pokrycie w kaloriach. Bo to kalorię są ważniejsze w budowaniu masy, nie białka. W razie potrzeby organizm jest wstanie zsyntetyzować brakujące mu aminokwasy także tzw "endogenne", np za pomocą bakterii jelitowych.
Wiec zamiast obciążać organizm białkiem dowal węgli.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94927 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438
nie przekraczał bym 3 gram chyba ze ie zależy ci na nerkach

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 117 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1300
a gdy jem bardzo duzo warzyw? przy 4g/kg naprawde czuje sie bardzo dobrze , 0 problemow
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94927 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438
jak ci nerki wysiadą i będziesz siedział 3 razy w tygodniu po kilka godzin na dializach zmienisz zdania.Jak dla mnie to skrajna głupota.

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miczelx ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 907 Napisanych postów 35146 Wiek 84 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 814700
j/w

BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 117 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1300
ok zrozumialem :) a wiec lodzianininie zejsc do 3g/kg ( 240gram) i tak bedzie :)?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 117 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1300
i dzieki za odpowiedz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 117 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1300
i tak bedzie bezpiecznie *
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94927 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438
tak,nie wykorzystasz większej ilosci i obciąsz bardzo organizm oraz jego narządy.Wszystko ale z głową 3gr/kg to max

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 719 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9862
Witam Wszystkich. Zapytam tutaj, żeby nie zakładać nowego tematu.

Jak najlepiej liczyć białko?

Jeśli mamy tego maxa - 3g/kgmc - to ma być to samo białko z jaj/mięsa/suplementów białkowych?

Jak z liczeniem białka z warzyw, owsianki, ryżu itd.? Też je wliczać, czy nie?

No i jak z aminokwasami, jeśli ktoś je 15g białka z aminokwasów, to jak to liczyć?

To bardzo ważne pytanie, ponieważ w zależności od sposobu liczenia możemy mieć 2-3 lub 4g/kgmc...

Proszę wszystkich ogarniających ten temat o odpowiedź, pozdrawiam

Zmieniony przez - E-qester w dniu 2014-07-07 00:14:56
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94927 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438
z warzyw ryżu itd nie wliczaj

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wizyta u lekarza badania

Następny temat

Dotychwasowe osiądi poczatkującego na styerydach

WHEY premium