Dlatego napisalem ze w gre wchodza owoce a nie ze bede jadl owoce. Do tego napisalem ze nie mam za duzo czasu ani mozliwosci na przygotowywanie posilkow - mam zamiar ograniczyc kalorie poprzez zmniejszenie porcji - ale nie moge sobie pozwolic na jedzenie 100g kurczaka o 13 i 150g ryzu o 15 itp.
NIE! np: pół worka ryżu(tzn tyle zeby Ci sie zgadzał) + kurak. I na noc bez jogurtu. lepiej daj oliwe, do tego twarogu. EDIT Zreszta zalezy jaki rodzaj diety np. ckd, zbilansowana czy cos tam jeszcze. Zmieniony przez - Xabi w dniu 2006-06-07 11:06:34
Witam. Mam problem, trenowac zaczełem w grudniu. Miesiąc ogólnorozwojówki, dalej normalny trening dzielony. Przez pierwsze 3-4 miesiące masa poszła ładnie z 56kg do 63,5kg lecz ostatnio od około dwóch miesięcy staneła w miejscu. Siła ciagle, idize bardzo przyzwoicie, lecz masa niedrgneła ani kilo. Oczywiscie trening na mase nie na siłe. Przy moim [...]
a co do diety to jako takiej nie mam, ale uważam na to co jem (mięso - głównie drób, mleko, ryż, makarony, ser biały i zółty, wędliny drobiowe, jajka, tuńczyk itp.) Aha i prawie zawsze przed i po treningu zjadam pierś z kurczaka i torebka ryżu.
Każdy ma po części rację Przyjęło się, że błonnik ma ok 1,5-2kcal/g, jednak ile tego błonnika spożywacie? Ilość jaka jest w codzienniej diecie nie powinna robić dużej różnicy. Większe błędy prawdopodobnie popełnicie odmierzając produkty. Przyswajalność, o której mówisz już jest wliczona w kaloryczność makroskładników. Tak naprawdę np. 1g [...]
[...] 15 kg x 8 x 8 x 6 wyciag do brody 3 x 8 wznozy na boki w opadzie 10kg x 8 x 8 Aeroby 40 min rowerku Po siadach nie mialem wogole sily na braki ale jakos dalem sobie rde choc nie powiem ze bylo to na 100% poprostu braklo mi sil. w nast tygodniu sprobuje pierw barki potem uda. Teraz posilek po treningowy 50gr ryzu i 200 gr cyca pozdrawiam
[...] min.20g bialka. Kaszy gryczanej 100g a ten gulasz dobry pomysl tylko szkoda ze roslinne bialko ale jestes wega ;] i bez banana. Jogurt chudy. Obiad porazka daj torebke ryzu najlepiej brazowego ale bialy moze byc. ZIEMNIAKI wypiep** i wrzuc kasze lub ryz 50g styka. Oliwa z oliwek rano do sniadania i do obiadu. Przed snem samego tunczyka bez [...]
Wiek: 18lat Waga: 83 kg Staż Treningowy: 3 lata Cel: masa i poprawienie wielkości ud Co do suplementacji w ostatnim czasie do dnia 28 MAJA 2006 nie było nic OBECNIE http://www.sfd.pl/temat267916-strona1/ Dieta: 6:30 pierwsze śniadanie -80g płatków owsianych -300 ml mleka 3,2% -Ananas lub inny owoc w celu smakowym -10g rodzynek lub bakalli -2 [...]
Jak najbardziej sie ciesze Własnie wcinam 50 gram ryżu z twarogiem ( 150) i kwasnymi truskawkami..hrhrhr zrobiłem zdjecie pleców ale kiepskie - trzęsła sie ręka fotografa jak poprawię to wrzucę. zdr.
jeszcze jedna mała sprawa zerknijcie na rozkład moich posiłków czy wszystko by grało waga 92 kg 1 100 g płatków owsianych+700ml mleka 0,2 + 3 jajka 2 300 g chleba+100g sera białego 60g tuńczyka + wpc ostrawia 30g 3 100g kaszy gryczanej + wpc ostrawia 30g 4 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka (przed siłownią) 5 100g [...]
dzisiaj zakupilem sobie sos do ryzu firmy Łowicz mysle ze sklad nie jest taki zly, ale wole zapytac was co o tym sadzicie. Sklad: warzywa (marchew 9%, cebula 9%, pomidory 8,3% , papryka czerwona 4,4 % , papryka zielona, pedy bambusa ), woda, cukier, syrop glukozowo- fruktozowy, koncentrat pomidorowy, ananasy 3,5%, regulator kwasowosci- ocet, [...]
Ok to rozumię że nie powinno się go szamać. z tego co wiem IG > 50 odpada. To czym mogę zaspokajać braki ww żeby nie jeść ciągle tylko ryżu i makaronu w czystej postaci??
350g ryżu zjedzonego na raz robi wrażenie, na pewno ważysz go przed ugotowaniem? Gdzie są tłuszcze? Dodaj dziennie 100ml oliwy z oliwek i zobacz czy waga ruszy. Niektórzy, żeby przytyć jedzą po 10g węglowodanów na kg masy ciała, Tobie do tego jeszcze daleko
Rano wrzuc 70g platkow owsianych zamiast tego ryzu nie mozesz na nim bazowac caly czas... Wrzuc kasze gryczana zamiast ryzu w ktoryms posilku i brazowy bylby zdrowszy... moze o3 bys wrzucil? i rano dal 15g oliwy z oliwek a odjal z ktoregos innego posilku... zamiast wrzuc owocow gdzies banana jakiegos bo ble ta dieta sam ryz 40g ryzu [...]
No to sorry, ale z masy nici... 20 kg cyca z kury, 40 kg tuńczyka i 100kg ryżu - zakupić jak najszybciej! Acha: Nie mów,że Cię nie stać, bo jak widać w postach wyżej na zabawki kasy nie żałujesz. Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-06-09 15:49:13
po kontuxzji około miesiąca będę robił act aerobowe (minimalne przerwy między stacjami, po treningu lekkie aeroby - worek/skakanka/trucht) dieta: coś na kształt bilansu, nie liczę dokładnie, ale białko na poziomie 2g, tłuszcze 1-1,5g, ww tylko lub głównie przed i po treningu. Te wegle to zazwyczaj ok 100g ryżu z musem jabłkowym (sporadycznie [...]
[...] x 8 TRICEPS: Wyciag z lina x 12 x 10 x 8 Wyciag z gryfem w ksztalcie "v" x 12 x 10 x 10 Wycisk w waskim uchwycie 80kg x 10 90 x 6 80kg x 6 Posilek po treningu 60gr ryzu 150gr tuny kukurydza fasola czerwona 20ml oliwy i jeszcze 500ml jogurtu naturalnego z zawartoscia 0,1% tluszczu Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-06-09 21:10:24
cisza ma byc - mam motyw zeby czerpac bialko jedynie z wpc a w/w z ryzu bo nie chce mi sie jesc kurczakow sram juz tym ale to tak na marginesie zobaczymy jak sie to sprawdzi bo wyglada fajnie dodam ze wyslalem zamowienie ok godziny 24, juz o 8 rano dostalem emaila ze paka do mnie zostala wyslana, na nastepny dzien praktycznie juz mialem Zmieniony [...]
no wlasnie o to mi chodzilo...wiem ze trezba jesc duzo ryzu makaronow nabialu mleka warzyw piersi z kurczaka itd. ale jak ja se diete uloze jak sie zupelnie na tym nie znam? acha jeszcze jakby to bylo wazne to moje parametry: waga 72kg (bez brzucha kostka !) wzrost 178cm
Dymatedrine 25+ by Gugcio
