otoz mam pytanie - ktorej maki lepiej uzyc do upieczenia chleba domowej roboty - zytnia 2000 czy pszenna 2000 ? ktora bedzie miec nizsze IG i bedzie zdrowsza ? i czy w ogole to dobra alternatywa dla ryzu brazowego ?
Witam wszystkich użytkowników. Od 3 dni stosuję dietę: 100g ryżu 100g kaszy gryczanej 100g makaronu Omlet z 3 jaj Platki Owsiane 50g + zjem coś między posiłkami typu 3-4 kawałki chlebka z serkiem czy też szynką. I mam pytanko czy taka dieta starczy? Mam 19 lat ważę 67kg przy 185cm. Przeliczyłem sb kcal na jednej stronce i wyszło że jest za mało [...]
Jak sądzicie. Czy ta dieta będzie okej? Przy wzroście 195 cm , 70kg wagi i wieku 16 lat ? dieta na masę 70 kg Śniadanie: - 75 g chudego sera twarogowego; - 75 g płatków owsianych; - 100 g mleka 3,2%. Drugie śniadanie: - 150 g serka wiejskiego; - 1 cały banan. Obiad: - 50 g kaszy jęczmiennej; - 50 g kaszy jaglanej; - 150 g piersi z kurczaka. [...]
Mam kilka pytań. 1. Zacząłem chodzić do szkoły (niestety) i nie bardzo wiem co najlepsze bedzie na sniadanie. Wiadomo, że jem kanapki ale czy dobre to na masę? Chyba nie...Lepiej jesc w domu (np. musli) czy w szkole rano? 2. Co najlepiej jesc przed i po treningu? Powiem, że ryżu mam już dosc dzis zjdałem budyn przed i jajka po z chelebem z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1250. Waze 66kg przy wzroscie 180cm wiec chodzi mi o to jakie jedt wasze zdanie? chodzi mi o to ile moglbym przytyc? oczywiscie nie tylko odzywki gzyz do sql bd bral 100g ryzu, 150g piersi, sheyka ktorego sam przygotuje i tam jest ok. 30g bialka i twarog naturalny, po sql jakies 3 jajka z makaronem i trening i po treningu odzywki bo chyba nie [...]
Witam,od dwóch tygodni jestem na wakacjach na wsi podczas robienia masy,niestety nie mam tu dostępu do ryżu,makaronu,jedyne to co wziąłem ze sobą,a po mięso muszę jeździć do miasta z rodzicami.Moje źródła węgli to ryż który się już skończył,czasami makaron,płatki owsiane i dużo wafli ryzowch.Ćwiczę tutaj głównie na skakance i z własnym ciężarem [...]
Witam Mam do was kilka pytań moze wypisze je w punktach... 1.Na siłowni Trenuje 3 razy w tygodniu i 2 razy Muay Thai czy powinienem zrezygnować z tych treningów ?? 2.Ponieważ Brałem juz Kreatyne przy ktorej poszłem troche na masie to czy powininem spróbować jeszcze raz ?? Opłaca sie wgl brac drugi raz Mono?? 3.Moja Dieta składa sie przedewszystkim [...]
[...] sniadanie jakas jajecznica i pieczywo razowe,po 3 godz duza buła grahamka z kurczakiem,potem obiad makaron z miesem,znowu po 3 godz bula z kurczakiem,potem kolacja troche ryzu z tunczykiem albo białym serem i przed snem odzywka białkowa. czy mniej wiecej to wystarczy przy wadze okolo 100 kg i treningach 3 razy w tygodniu?... moze pytanie jest [...]
[...] jecie ryż biały... ja jem ryz przeważnie po treningu (200 g) i wygląda to tak, że poprostu ugotuje 2 woreczki rozu w wodzie i zjem to bez niczego. nawet nie sole. przyznam ze nie smakuje to jak źle, jak mozna wywnioskowac z tego posta, ale ogolnie chodzi mi o to co by dodac do tego ryzu zeby jakos smakowal i zeby nie koszowalo to za duzo... ;]
Witam, wystartowałem z masa i mam w planach robic taki posiłek po treningu siłowym bo dostarczam dość dobrą ilość węgli oraz białka , minimum tłuszczu . Nie stosuje żadnych przed i po treningówek , żadnego prochu itp./ Miksuje blenderm -100g jogurtu naturalnego 2% -50g twarogu półtłustego -20g owsianych górskich -100/120 g banana + czasem [...]
witam wszystkich.!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 57 Wzrost: 175 Cel treningowy: zwiększenie masy Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka prosta, gryf prosty, hankielki, rowerek, kajak. Dieta: obecnie nie mam. jem dużo [...]
witam ponownie!! mam dosc duzy nastepny problem!! wiem juz ze na moja diete bedzie skladac sie 2400kcal! w tym 50%wegle30%bialka i 20%tluszcze!! 6 posilkow dizennie!! 3 razy w tygodniu 40 min bieg(szybki marsz) 2 razy trening silowy!! wszystko jest super!!TYLKO NIE WIEM CO ZROBIC BO WSZYSTKO W TABELACH I NA FORUM I WOGOLE WSZEDZIE JEST PODANE W [...]
mam takie pytani szukalem w temacie koktaie i znalazlem ten przepis - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wychodzi ok. 3-4 szklanek [...]
Dane : lat :16 Staż: 5 miechow waga : 67 wzrost : 178 cel : masa Śniadanie: 200 ml mleka + 50 g płatków + 20 g rodzynek + 10 g oliwy z oliwek 100 g sera białego 2 Śniadanie 2 kromki chleba + 3 plastry szynki Obiad taki przecietny moj obiad to ok 100-120 g miesa wieprzowego v wolowego+ 200 g ziemniakow + surowka Posilek potreningowy (bezposr) [...]
Jako iż jestem fanem Bruce'a Lee oraz jego Jeet Kune Do chciałbym mieć sylwetkę taką jak on. Niestey aktualnie mam trochę ciałka więc moim zamiarem jest najpierw schudnąć a potem wyrabiać mięśnie. Ponieważ przymierzałem się do odchudzania całe wakacje i nic mi nie wychodziło ani diety ani nic chciałem zapytać czy jedząc woreczek ryżu wraz ze [...]
Witam wszystkich. Mam taki dylemat, otóż nie wiem co mam zakupić aby zwiększyć swoją posturę. W zwiększaniu swojej postury chodzi mi o uformowanie się mieśni i przybranie na ich masie. Moja waga to 76kg przy 177cm wzrostu. I teraz pytanie, przedtreningówka czy gainer? Dodam, że trzymam dietę opartą na jajkach, rybach, kurczaku, ryżu, owsiance i [...]
Witam ! To mój pierwszy post na forum sfd, od dłuższego czasu czytałem wiele tematów bez zalogowania Mam pytanie odnośnie GAIN BOLICA 6000 - otóż czytalem na jego temat sporo i natrafiłem tez na stwierdzenie, że jest to gainer praktycznie zastępujący pełny posiłek. I tu mam pytanie - czy można go też dodawać do pełnego posiłku okołotreningowego? [...]
[...] chodzi. Jak to sie ma do posilkow przed jak i po trenigowych bo ostatnio zjadlem sobie pare razy przed silownia danie( 120g makaronu, 125g twarogu chudego z jogurtem wisniowym). Natomiast po silce juz normalna szame( cyc kury 120g, 100g ryzu brazowego, z sosem slodkokwasnym z warzywami ok.40g) Zmieniony przez - typekjwp w dniu 2010-07-24 14:02:19
[...] trenuje przy bieganiu sie rozciagam staram sie dobrze jesc śniadanie:płatki owsianez mlekim drugie sniadanie kromka ciemnego chleba z chuda szynka obiad 200g piersi+worek ryzu +warzywa w miedyczsie banan kolacja kromka z chuda szynka mam chude rece a brzucha jeszcze troche mi zostalo czy taki tryb pozwoli zbudowac mi dobra sylwetke prosze o [...]
