ryzu

U mnie kawka i na aero. Pozniej wpadnie duszony indor z warzywami i salatami i wuchta ryzu :) Erde91: kope lat! ;) kiedy walka? Jak tam forma? W czasie takiej dluzszej przerwy znakomicie sprawdza sie kawka i Cola zero. U mnie zawsze daje rade.

Pomiary Waga: 75kg - 75,5kg / 75,8kg / Wzrost: 182 Barki: 124cm - 124cm / 124,5cm / Klatka: 106cm - 106cm / 106,5cm / Biceps: 34cm - 34cm / 34,2cm / Przedramię: 28cm - 28cm / 28cm / Pas: 81,5cm - 82cm / 81:-?cm / Talia: 73cm - 73cm / 73cm / Udo najszersze miejsce: 57,5cm - 57,5cm / 58cm / Łydka: 39,5cm - 39,5cm / 39,7cm / Dodaję 40g płatków [...]

Gotujesz 7-8 min, wylaczasz gaz i zostawiasz pod przykryciem na 10 min. Potem odlewasz na sitko i przelewasz zimna woda. 200g ryzu + 200 kury zjadlem wlasnie w niecale 10 min ;]

Chodzi o to ze chcialbym wcinac podwojna porcje :-) jak mam 2 posilki 100g ryzu+100g kuraka chcialbym to zjesc w jednym.. tylko po jednym mam dosyc %-)

micha na dziś: 15 całych jaj 30g oleju lnianego 170g kaszy gryczanej 50g ryżu białego 500g piersi z kuraka jednak bez jaj w diecie źle się czuję. 3 czy 4 jaj to za mała ilość. Mięso nie nadrabia tak dobrze regeneracji jak jajka. No tak to czuję u siebie. Moje subiektywne odczucia. Mam też wrażenie, że libido mocniejsze jak jest więcej tych jaj w [...]

[...] musi być wpc ponieważ czasem nie mam możliwości zjedzenia normalnego posiłku.. wtedy szybko ratuje mnie wpc+ryz. W dzień nietreningowy obetnę ww - ok 40g ( pol torebki ryzu zamiast całej) Po treningu planuje wypijac bcaa - > po 40-60 minutach posilek (kura z ryzem etc.) Pozdrawiam i z chęcia poczytam jakieś sugestie :) [...]

Hehe nie kumacie co chciałem przekazać - nie robimy redukcji na hamburgerach i snikersach! Mamy np 3g białka, 0,5g tłuszczu i 2,5g ww -> z tego wychodzi xx kcal. Jeśli BTW i kcal się zgadza, to forme będziecie robić nie zależnie czy ww podchodzą z żelek czy z ryżu. A jak jecie cista czy tzw. "czity" macie tłuszcze+ww+bombe sodu to puchniecie wodą [...]

Jak to co, ryżu nawal i kurczaka hehe

Chyba lepiej będzie jak mniej razy dziennie będę jadł gainer to spadnie mi białko i węgle od tej diety co zrzut dałem,usunę chleb z wieczora,noi dodam oliwe z oliwek do ryżu by mieć więcej tłuszczu.Nie ma chyba sensu dawać zrzutu po tym jak po zmieniałem tamtą dietę jak mówiłeś więc wyślę za chwilę dietę którą od nowa ułożę ale po twoich radach a [...]

Sniadanie -100gr owsa + 100gr malin -200gr kury -5kaps omega 3 2,3 posiłęk -100gr ryzu basmati/kaszy gryczanej -200 piersi +5gr oleju 4 posiłek omlet -100gr owsa -50gr egg protein -jedno całe jajko + 3 białka 5posiłek po treningowy 100gr owsa + 100gr malin 200gr kury 6 posiłek -200gr kury -15-20gr oleju ryzowego może mało fantazji w tej diecie [...]

Mistrzu, dieta masowa to dieta nie tyle oparta na zwiększonej kaloryczności, ale na zwiększonej obecności w diecie białka, węgli i tłuszczy. To jest masówka. ustaw sobie węgle np na 4,5 g/kg wagi ciała, to wyjdzie dziennie torebka ryżu, 100 g makaronu, rochę razowca, owoców. góra 2g białka na kg, to wyjdzie np ),5 kg mięcha plus kostka twarogu. [...]

Jaki trening ułożyłeś, sam? Daj do sprawdzenia na forum. Ta dieta co wyżej wkleiłeś też kiepska, przed i potreningowy powinny być pełnowartościowe, a nie sam gainer i mleko. Wywal w ogóle gainera, uwierz, popatrz, ile Ty zjadasz owsianych, ryżu i razowca, to wystarczy. Chłopy po 90 kg jedzą 4 worki ryżu a Ty masz 60 kg i dowalasz jeszcze gainera. [...]

Postawiłem 2 paki ryzu na gaz i wbiłem na chwile na forum, wychodze za 40 min z pokoju a tu k***a cała chata w dymie, z garka kopciło sie jak z komina, masakra %-) %-) %-)

Postawiłem 2 paki ryzu na gaz i wbiłem na chwile na forum, wychodze za 40 min z pokoju a tu k***a cała chata w dymie, z garka kopciło sie jak z komina, masakra %-) %-) %-) Nieźle musi śmierdzieć teraz u Ciebie \-)

nie mozesz dać odżywki nie wiedząc jakie masz braki i czy w ogóle je masz, odzywka to jedzenie w proszku nic więcej, to tak jakbyś zjadł w ciągu dnia jeden worek ryżu więcej.

Witam! Mam 18 lat, wzrost 184 cm, waga 67 kg i jestem ektomorfikiem. Trenuję od pół roku, brałem jedynie Jumbo Professional, ale nie stosowałem stabilnej diety więc dużo nie urosłem - wiadomo. Teraz biorę tylko BCAA. Proszę o wskazówki jak tu zrobić te 10kg więcej. Godzina 7:00 bądź 8:00 - śniadanie Płatki owsiane 100g ? + rodzynki, a to wszystko [...]

Panowie nadal nie wiem jaką przedtreningówkę wziąć, po prostu najlepiej podajcie trzy propozycje z większej półki jak plutonium. Potrzebował bym też jakiś węgli, bo ciężkie zaczyna być pochłanianie 300g ryżu na posiłek a tak to bym sobie od czasu do czasu umilił życie, co myślicie o tym => [...]

13.09.2013_32/60 TRENING 1. Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc 10 powt. 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10 powt. 3. Wiosłowanie sztangą 10 powt. 4. Burpees 10 powt. / 5x obwody z minutową przerwą między 5. Brzuchy z piłką lekarską 2x 25 6. 30 minut aerobów DIETA 1. 50 g płatków owsianych + 2 jaja + łyżeczka dżemu 2. 160 g pieczywa + 2 [...]

a dlaczego az 300g ryzu na posiłek? jesz raz dziennie czy jak? jakie masz zapotrzebowanie dzienne na wegle? co do przed treningowki ciezko jednoznacznie cos wskazac bo kazdy ma swoja ulubiona

Troszkę już trenuję i chcę na sobie wszystko sprawdzić, wysokie tłuszcze i wysokie węgle mnie zalewały, teraz chce nisko tłuszcz 1g, białko 2/2-5g, reszta węgle. Jem w czterech posiłkach. Zastanawiam się nad: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_1-opis274.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Mass_Up-opis26341.html [...]