ryzu

Rozumiem,że w posiłkach 3-5 to np. 400g ryżu na 3 posiłki a nie 400 w/w? I czy czasami do owsa trzymając liczbę w/w mogę dać rodzynki? Węgle by odpowiadały ilości 150 owsa

np zamiast 50g ryzu jedz 100g w porcji poprostu zwieksz porcje Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-12-30 13:31:46

te 100g ryzu dajesz w 1 posiłku?

No na razie tych tłuszczy jest tak dużo, bo nie wiedziałem gdzie wcisnąć kalorie. Ale pewnie dam radę wcisnąć więcej ryżu :-D w sumie non-stop jestem głodny.

Ryż dobrze, ale zdałoby się do niego źródło białka. Ryż+serek wiejski/twaróg, kabanos, cokolwiek co możesz kupić i przetrzymac u siebie w pokoju a co się szybko nie zepsuje. Przeczytaj art Co jeść w szkole/pracy, tam ludzie podawali sposoby na jedzenie w internacie - wiadomo, nic nie jest doskonałe, ale lepiej nakombinować niż jeść kiepsko. Po [...]

Ja mam może trochę głupie pytanie. No więc w dni, w których biegam lepiej podbijać kalorie samym tłuszczem czy węglowodanami skoro jestem na low carb(właściwie spożywam 35 gramów węglowodanów teraz). Lepiej dolać troszkę oliwy, jakieś jajeczko itd czy dowalić trzy razy tyle owsianki czy ryżu rano ? Pytam, bo nie wiem czy skoro jestem na bardzo [...]

Dlaczego na boldzie tak czuc glod,skad sie bierze ten efekt? PrzecieZ jak zjem 1h po treningu to moge zjesc 400g miesa, 2paczki ryzu,zaj**ac to sosem, doyebac 1kg warzyw i po 2h musze wypic bialko bo znow glodny jestem

A więc : Co do diety bo to najwazniejsze kCal / białka / węgle / tłuszcze Jaja kurze 333,60 30,00 1,44 23,28 Chleb z Pieca graham - Schulstad 206,10 5,58 42,21 1,35 Ser Salami - plastry - Światowid 249,84 17,64 2,16 19,01 Mleko UHT 0,5% tłuszczu - Aro 111,00 9,60 14,70 1,50 Odżywka Mass Up - ActivLab 393,00 10,00 87,00 0,50 Serek [...]

Co do ryzu to ja teraz robie sobie kazdy, czy to bialy, brazowy, zolty, basmati sposobem takim, ze rozgrzewam patelnie, psikam troche pamem, wysypuje suchy ryz, ktory podsmazam minute, dolewam wode daje na maly ogien, jest sypki i miodzio %-)

A ja polecam inne źródła tłuszczu, ewentualnie dodawać oliwe do warzyw, ryżu. Picie jej z kieliszka jest zbędne, a napewno nie za przyjemne.

[...] zaatakuje. Nadeszlo cos, czego nigdy sie niespodziewalem, a tym czyms jeeeeeeeeest niemoznosc wepchania calego jedzenia, ktore mam zezryc. Nie moge juz wciskac w siebie tego ryzu, ani kuraka, wiem, ze diete trzeba urozmaicac itp. itd. ale tego prosze mi nie pisac bo 3/4 forum je tak samo, ze wzgledu na brak czasu. Jakis czas temu w temacie [...]

SIEMANKO dopiero teraz dorwałem się do neta:) Trening: BARKI 3x10 wznosy ramion w opadzie tułowia tak, by dlonie skierowane były do podloża...z ruchem w górę najpierw spinam kaptury a wtedy unoszę ręcę w góre jak najbardziej proste w łokciach 3x (8-6-4-2) wyciskanie hantli sprzed klatki piersiowej siedząc na lawce 3x [...]

Czyli mogę zamiast 50gram ryżu, zjadać 100g ? Sory za późną odpowiedź - problem z netem :)

Mhm. To faktycznie może iść tym tropem. I przepraszam jeżeli czasem zajmuję skrajne stanowiska, ale ja naprawdę startowałem z innej pozycji niż większość użytkowników tego forum. Tu nie chodziło o estetykę, ale o życie. Reprezentuję optykę konia wykupionego z rzeźni. Magor, żeby było jasne, ja nie chcę się kłócić, czy coś :-) Po prostu wyrażam [...]

ja tam ryżu w ogóle nie sole :) to na pewno mnie taki problem nie spotka

Czy jedzenie 300-400g ryżu dziennie jest zdrowe czy się zaleje ?:D

pborek chodzi mi o to żeby dostarczyć tyle węgli to np moge dziennie jeść 300-400g ryżu/makaronu/kaszy itp?:)

DIETA ŚNIADANIE (a la OLEY:)robione na szybko bo ...uwaga...zaspałem:) Pierwszy raz hehe 100g płatków owsianych+15g żurawiny+dwie miarki KOCHANEGO WAKE UPa+ 20g migdałów...wszystko zmiksowane w szejka Wczoraj ciocia poczęstowala mnie bardzo fajnym farszem...miała zrobione nalesniki z farszem rosołowym...Zainspirowany wieczorem wpadlem do kuchni [...]

nic tylko koorwa walki walki walki, ciekawe czy chooye ryzu juz tez nie waluja i zamiast 80g wegli ma 40 %-)

Posiłki 4 i 5 ryżu daj po 50g będzie jedna torebka na dobę i mniej węgli. Posiłek 5 wywal owoce daj oliwę 10ml i ze 100g warzyw. Dodatkowo 150g mięcha. Dorzuć ze 20g słonecznika do kolacji. Wsadziłbym tam gdzieś ze 150g tłustej ryby, np. makreli. Najlepiej ok 19, a twaróg przeniósł na 21. Kręć aeroby, bo masz z czego zrzucić póki co. Jak tego [...]