ryzu

[...] 1.Piers z kurczaka 150g 2.Papryka 130g 3.Orzechy wloskie 20g Przed treningiem: 2 capsy Arginine3 10g Bcaa 18.00 TRENING Po treningu: Szejk z 100g ryzu+2 banany+50ml mleka 30g bialka Pro Longatium Po 21.00 wejdzie: Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 170g 24.00 przed snem wejdzie: 1.Bialko Pro Longatium [...]

[...] bedzie tak bedzie, na pewno bede robil conajmniej 4 treningi na w stojce i tyle bjj ile sie da, jak sie nie da to bede wieczorem biegal w miare mozliwosci. Poki co jem 100g ryzu+tunczyk+10g oliwy i 2 plastry sera zoltego=7g fatu co podlicze jako te 20g tluszczu ktore mialem spozywac w posilku 4 z tunczykiem. Chyba dzisiaj nie uda mi sie nic [...]

14 DZIEŃ – TRENINGOWY – 20.06.2011 07:30 Pobudka 08:00 Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj rozmiar L + 20ml oliwy. 11:30 Śniadanie II: Polędwica wieprzowa 100g + orzechy włoskie 50g + pomidor 13:30 Obiad: Polędwica wieprzowa 100g + orzechy włoskie 50g + pomidor 15:00 Przed treningiem: Polędwica wieprzowa 100g + pomidor z 10ml [...]

Poprawiłem moja diete, dałem więcej tłuszczy i mniej białka. Sniadanie 9.30 - płatki owsiane - mleko 0% - 3 jajka same białka - Gold Omega 3 Obiad 13.00 - 200g/150g cyca z kurczaka/czasem wołowina 150g /ryba 200g - ryż 100g/ kasza gryczana 100g/ kasza kuskus 50g - warzywa około 200/300g - łyżka oliwy z oliwek Przed treningiem 16:00 - [...]

100g ryżu + 100g piersi i magiczna tabletka :D

50g ryżu brązowego + 150g piersi

Dzięki za pomoc, Jeszcze tylko ostatnia rzecz: 3. To bardzo źle.. bo zawsze po treningu robiłem sobie duży obiad - i tutaj dodawałem do ryżu oliwy z oliwek (sam tłuszcz) - no i kotlet w panierce.

Sory, że podbijam temat, ale 100g ryżu mam odmierzyć suchy ( 1 saszetka ) czy ugotowany? Dałem równiutkie 100g suchego - 1 saszetke i po ugotowaniu było go z 400g, zjadlem to cale i mnie zapchało trochę... DObrze zrobilem czy 1/4 z tego mam jeść?

Produkty ważymy przed obróbką termiczną. 100 gram ryżu, które masz w diecie to jedna torebka.

To ryżu też nie jesz, który w 100 gramach ma dwukrotnie więcej węgli niż 1L mleka ? Zmieniony przez - Ikis w dniu 2011-06-21 19:22:32

w mleku wystepuja wegle proste natomiast w ryzu zlozone a to jest istotna roznica

widze ze nadal pełen profesjonalizm 18g ryzu jak cos to dałem u siebie podsumowanie

ależ ten sernik wygląda pysznie , mimo że zjadlem przed chwila 200g ryzu +250g kury to chętnie bym sie skusił na porcyjkę ;)

Ja myślałem raczej o tym jako dodatek do ryżu i piersi Zmieniony przez - sebakoks w dniu 2011-06-21 21:35:54

[...] 250 kcal obiad. 150 g makreli -- 321 kcal i 30 g bialka oraz jedna kromeczka chlebka. obiad numer dwa ? 150 gram piersi z kurczaka -- 143 kcal oraz 32 gramy białka 100 gram ryzu brazowego -- 322 kcal Przed treningiem : 2 białka jajek -- 34 kcal i 16 g bialka 50 g rodzynek -- 139 kcal TRENING! po treningu 2 białka jajek -- 34 kcal i 16 g bialka [...]

21.06.2011 Jadłospis: I - naleśniki z serem i śmietaną:) - 8.40 II - banan, truskawki - 10.50 (po biegu) III - 3 kawałki pizzy ale na szczęście z kurczakiem - 13.30 IV - znów truskawki (pół kg, tym razem zważone) - 15.50 V - pieczeń z mielonego mięsa indyka z jajkiem w środku + 100g ryżu brązowego + szparagi - 17.30 VI - mleko czekoladowe - 20.45 [...]

[...] -- 225 kcal warzywa obiad. ryba nie z puszki i najlepiej nie wedzona warzywa oliwa obiad numer dwa ? 150 gram piersi z kurczaka -- 143 kcal oraz 32 gramy białka 100 gram ryzu brazowego -- 322 kcal warzywa oliwa Przed treningiem : makaron z miesem TRENING! po treningu ziemniaki np z kurczakiem kolacyjka 150 gram chudego sera białego -- [...]

taka praca to dobrze, nei trzeba wydatkow na dojazd ani czasu na przejscie, czysty zysk O tluszczu do tego nei zapominaj, avokado jest tluste wiec ok, ale do ryzu mozesz maslo wrzucic Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-06-22 10:57:53

oj tak z praca nie mogę narzekać przynajmniej z dojazdami i jeszcze się dowiedziałam właśnie że nie zaliczyłam jednego durnego przedmiotu i muszę jechać specjalnie zaliczać ;-( To dodam łyche masła jeszcze do tego bo awokado tylko połówkę miałam, ryżu 100 g jagód z 500g i jeden banan.

Tak wyglądają obecnie moje posiłki:) -250gr piersi -80gr ryżu -20gr orzechów włoskich -200gr brokuł Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2011-06-22 12:04:40