Chyba błędem był poranny trening dzień po 2-godzinnym wieczornym treningu dzień wcześniej @@-) No ale cóż... Ring Dips Skill - Active hollow body hold na kółkach - Powolne zejścia w dół - 5x5 strict ring dip - 5x5 kipping ring dip WOD 1 - 4TIME Rx 40/25 30x Push Press 30x Bent Over Row 30x Pullups WOD 2 - AMRAP 10' Rx 40/25 15x HRPU 15x Front [...]
obliques owszem, leki na ciśnienie mogą być sprawcą, zależy z jakiej są grupy, wg alergolog mój lek jest "czysty", na testy czekam na termin Dziś DNT, nie dam rady ćwiczyć po lekach: wzięłam poczwórną dawkę cetryzyny plus trzy desloratadyny, bo spuchłam, steryd czeka - jego mam brać jakby mi krtań puchła do czego mam nadzieję nie dojdzie obli ja [...]
homeo na urlopie, jakżeby inaczej #-P byłam dziś u alergolog - mam zmieniony lek, od jutra steryd na pięć dni czekam na termin badań, mam nadzieję że w ciągu dwóch tygodni się uda jak byłam ubezpieczona w nfz nie miałam problemów, w niemieckiej krankenkasse mam z nawiązką ;) przyznam się, że miska niedojedzona bardzo: trochę ryżu brązowego, mięsa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok, jak czytam swój post po przejrzeniu podwieszonych to aż się robi przykro ;) Jeżeli chodzi o tą jazdę na rowerze 7x3 to ja po prostu lubię jeździć i cieszą mnie kolejne Km nabite na GPS-ie. Zresztą ze względu na zmiany w strukturze wolnego czasu postanowiłem ograniczyć ,,toczenie'' do góra 2,5h (tyle się robi moją ulubioną trasę) bez dnia czy [...]
[...] dalem ser + orzechy + niewielka ilosc wegli z jablka. chyba bede tak czesciej robil bo jak nie cwicze to nie mam az takiego ssania na dodatkowy woreczek kaszy albo ryzu w ciagu dnia, a tluszcze z bialkiem latwiej wchodza dzisiaj niestety nie bylo warzyw bo mi sie skonczyly ale dalem jablka SUPLE: rano 2 caps magna power, okolo 21 na [...]
[...] przekonania... ogolnie po 99% treningow jem kure, ale czasem sie zdarzy ze nie mam... chociaz przez pierwsze 3 lata moich treningow posilek potreningowy skladal sie z 100g ryzu bialego + 250g twarogu chudego + jakis jogurt owocowy i nie narzekalem na efekty... jak to wyjasnic? ---------------------------------------------------------------- [...]
na sniadanie bialko, mleko z platkami(jajka sie skonczyly bo wczoraj sobie urzadzilem jajcarski dzien) pozniej kasza z kurakiem oliwa i kapusta pekinska kolejny taki sam posilek po treningu ostrowia, carbo, pozniej kurak z platkami owsianymi zalanymi woda(nie chcialo mi sie ryzu gotowac) zaraz wejdzie twarog z pestkami dyni i slonecznika
[...] na koniec skakanka 10 minut z drobnymi przerwami na skucie dieta: sniadanie okolo 10: platki z mlekiem okolo 13: pierogi ruskie 330 g okolo jakos kolo 17: 100g ryzu, 250g kurczaka w przyprawie gyros, cebula, pieczarki 21:30 cos kolo tego: lod big bambi Zmieniony przez - Wysu w dniu 2010-09-30 00:22:58 Zmieniony przez - Wysu w dniu [...]
[...] piciu (siostra sie zareczyla) i nie mialem sily na robienie jakiegos konkretnego posilku wiec zjadlem to co mi dziewczyna dala przed treningiem okolo 150g makaronu i mieso wieprzowe w sosie bolonskim, do tego troche pieczarek, cebuli, papryki i jakies tam przyprywy po treningu 100g ryzu i 125g sera bialego + 4 brzoskwinki i troche soku z puchy
[...] dobre zarcie maja 3. shake z 25g bialka, troche lodow waniliowych, pomarancz, banan i odrobina mleka - pycha 4. 80g kaszy jeczmiennej i 150g kury TRENING 5. 100g ryzu, 250g kury dzisiaj mialem ciezki trening i wiecej czasu dlatego skorzystalem i doyebalem sobie wiecej posilkow w ciagu dnia oby wiecej takich dni Zmieniony przez - Wysu [...]
[...] dietka: 1.sniadanie:80kaszy jeczmiennej + pucha tuny 2. 120 g makaronu + okolo 200g miesa mielonego wieprzowo-wolowego z sosem jakims chuyowym z knora 3. 100 g makaronu + okolo 150g miesa mielonego wieprzowo-wolowego z sosem jakims chuyowym z knora TRENING 4. 100g ryzu + 150g kuraka na wodzie Zmieniony przez - Wysu w dniu 2010-11-28 22:52:06
[...] jajek nie jesc i wszamalem 80g platkow owsianych, 125g sera bialego i troche rodzynek 2. przed treningiem poszlo 80g kaszy jeczmiennej i 150 g kuraka 3. po treningu 100g ryzu i 150g kuraka 4. chyba cos jeszcze zjem, ale nie mam pomyslu... pewnie skonczy sie na serze bialym ;p ogolnie jestem w miare zadowolony z obecnej formy i postepow, ale w [...]
Jest taka teoria, że jedzenie białka na noc zużywa więcej energii, niż dostarcza,co zwiększa katabolizm. Do tego węgle z brązowego ryżu czy makaronu dostarczają energii przez dłuższy czas, a dodatkowo dają więcej kalorii, niż organizm potrzebuje na ich strawienie. Teoretycznie można lepiej wypoczac, wyspac się i odciążyc organizm. Rano szybko [...]
Może uda mi się styknąć ze znajomym w przyszłym tygodniu na siłce to coś cykniemy, chociaż aktualnie nie ma co pokazywać Właśnie skończyłem pull, kręcę teraz cardio 30 min więc wrzucę coś tam 0.NARCIARZ 3s15 1.PODCIAGANIE POD 1x6-8, 1xbackoff - 5x6, 0x10 2.PRZYCIĄGANIE V 1x6-8, 1xbackoff - 125x10+guma, 1reka 75x10, na maszynie imitującej [...]
ja mam masakre.. katar mam taki ze w ogole nie moge oddychac przez nos.. a ciezko sie je do tego oddychajac buzia wiec zjedzenie glupiego ryzu z piersia zajmuje mi troche czasu ogolnie to wspomagam sie gainerami
[...] BartoO, ja mam masakre.. katar mam taki ze w ogole nie moge oddychac przez nos.. a ciezko sie je do tego oddychajac buzia wiec zjedzenie glupiego ryzu z piersia zajmuje mi troche czasu ogolnie to wspomagam sie gainerami Na szczęście nie mam kataru zbytnio więc smak prawie normalnie i apetyt nienajgorszy, o czym [...]
Właśnie spojrzałem na Twoją dietę... Masakra, jak Ty to wszystko w siebie mieścisz? Chyba praktycznie cały czas jesz, co? Ja mam 5 posiłków dziennie i to jest praktycznie mój maks, nie wyobrażam sobie jeść pół kilograma ryżu dziennie i tyle samo lub więcej mięsa nawet! Nie wspominając o warzywach, owsianych, jajkach i twarogu. Mając 3000 kcal [...]
[...] wodę, trochę oliwy chyba bym sie orzygal fuj... bery czekamy czekamy nic na szybko Fenix cos oblukam... zaraz wejde na strone lowicza, amino, knorra itp i poszukam jakiegos ciekawego sosa a pozniej do sklepow w poszukiwaniu tak troche z dzis: obiad po ugotowaniu czesc juz tylko ryzu z sosem no i tak po obiadku sie skusilem na trzy... pozdro
[...] sdniadanie, ryz z sosem i tuna, ryz i piers i gainer Dzien 15 Sroda - Treningowy Wstalem o 11:30 Zjadlem pieczywo z zoltym serem popijajac bialkiem Next - gainer Teraz OBIAD zjem 250g ryzu i ok 200 g piersi Okolo 18:30 wychodze na trening, moze nie bedzie tlumu to sie da cos nagrac pozdro Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-02-11 15:45:55
fsl - Dziennik Treningowy
