ryzu

to ze aminokwasy to budulec miesni nie znaczy ze musisz dodatkowo za nie bulić jak masz ich sporo dpo dpostatkiem w kotlecie, jajku, tunczyku, twarogu, orzechach, a nawet w chlebie czy ryzu.

Jak napisalem dieta jest abrdzo ogolna, wiadomo ze mleko bede pil a warzywa tez sie zawsze znajda (na obiad) posilek po trenignowy bedzie skladal sie z z odzywki dodatkowo porcja ryzu + cos do niego. PRzed trenignowy ogolnie bedzie obiad noi tez odzywka, jesli chodzi o bialko to jem duzo serkow itp zastanawiam sie tez nad kupnem jeszcze Ostrowi.

<<Dzien 3>> Wolneee... A szkoda bo cos mam checi by dzisiaj pozucac ciezarami :D W szkole Ostry zapierdziel ;/ od 7:45 do 15:25 siedzialem... i tylko mysalelm o Cyckach :D (z kurczaka).. i ryzu :D Ide na Obiad. xD Pozniej na Oske.. a pozniej na kolacje.. Do jutra. =]

[...] szczuply (jestem jak na moja wage dobrze umiesniony i wyrzezbiony jednak potrzebuje wiekszej masy). Od niedawna w miare mozliwosci staram sie stosowac diete (spozywam wiele ryzu makaronu warzyw serow miesa (ogolnie wiele produktow bialkowych). Ryz i makarony to prosukty zbozowe bogate w weglowodany, a nie w bialko Potzrebuje treningu na mase . [...]

Dyplomata z wykształcenia, z zawodu ... hmmm trudno to nazwać ze względu na ilość obowiązków. W profilu napisałem co robię. Pierwszy trening systemem MASS przebiegł pomyśle we wtorek. Trochę niefortunnie dobrałem dni, gdyż w weekendy najczęściej przebywam w innym miejscu polski. Od poniedziałku zmiana dni i wzięcie się już na poważnie do pracy. [...]

[...] Moj blad Sluchaj masz dopiero 13lat! na diete i normlany trening na silowni przyjdzie czas spokojnie..! Narazie jedz co mama ugotuje, buntuj sie czasmai i poprosc o miche ryzu z piersmi kuraka i warzywami, dodaj do codziennego jadlospisu sporo warzyw, i zacznij trening domatora,graj w pile, uprawiaj sporty ogolno rozwojowe Pozdrawiam.

Spłucz tego gainera w kiblu. Albo sprzedaj i kup za to jajek, kurczaka i brązowego ryżu .

j/w dieta z dupy, jakies jogurty, kefiry, owoce...za duzo pieczywa, za malo kaszy, ryzu, mnakaronu razowego...bialko ma pochodzic glownie z miesa, ryb i jaj.

normalnie. A jak mozna gootowac? Wrzucam do garnka z woda i dodaje przypraw. Zdjalem przed chwila nie cale 300 g ryby i 100g ryzu i w koncu czuje sie najedzony

I posiłek 6:30 glutamina 100g platków pszennych / zamień na owsiane 300g jogurtu naturalnego / daj jakieś lepsze źródło białka np jaja 2 kromki razowego chleba z miodem /zbędne czasami orzechy /zawsze a jak nie orzechy to np słonecznik,oliwa itp dodaj warzywa II posiłek w szkole 11:00 banan 2 krompki razowego chleba z serem / jakim? ale i tak [...]

Mój standardowy po treningowy. Nie widać ryżu:P Bo jeszcze nie nałożony

Mam 25 lat , waga 100kg, wzrost 189cm, dieta jest taka sobie z tego względu że nie mam zbytnio czasu na jej przygotowanie, a już na pewno na gotowanie ryżu(-: Mój dzień to praca od godziny 7.30 do godziny 20, a często nawet do 23.Ćwiczę trzy razy w tygodniu(cudem udało mi sie wygospodarować na to czas). Jakieś doświadczenie już mam, ćwiczę bowiem [...]

ja zara po treningu wcinam suple+sok wysoko slodzony, a w godzine pużniej 200g fileta lub schabu+100g ryzu. a co do witamin w tym okresie to sam nie wiem raz jem raz nie, tyle wersii słyszałem no i

200g schadu 100g ryżu 150g surówki z bialej kap.

Co do posiłków to rozpisałem ogólnie np do szkoły biorę 200g ryżu i 200g kurczaka +oliwa i warzywa jem to na 2 razy w odstępie ok 90 min Co do BCCA i NAG to wiem, zamówię! Kawa, dobrze na mnie wpływa, ale wezmę tą w kapsułkach Trening zaczynam od rozgrzewki, potem duże partię (wyciskanie, martwy ciąg przysiad itp) a potem dopiero małe, zobaczę [...]

Wiek: 17 Waga: 70kg Staż: 1,5r Typ budowy: między endo a mezo (zawsze najlepszy, najszybszy, najsilniejszy, przez 9 lat wf zawsze najlepszy, widoczna litera V i bardzo szybko masę buduje oczywiście mięśniową) Dieta na masę w dzień treningowy(+500kcal) robiona z dziennikiem Vitalmaxa. Zapotrzebowanie: W:284g 4,1g/kg B:140g 2g/kg T:91g [...]

1/2 woreczka ryżu do obiadu i myślisz że to dużo

Witam;) Mam trochę problem z dieta bo ciezko jest mi wstawic posilki bo jestem bardzo zabiegana osoba. Na 9 do szkoly do kolo 15, do domu nie zdazam wrócić i odrazu jade na 17.30 na trening tenisa stolowego i w domu jestem kolo 20 i dopiero w tedy mogę zrobic trening (siłownie). Mam jeszcze jeden ogranicznik bo nie chodze na silownie tylk oćwiczę [...]

sadze ze bedzie ok tylko dorzuc se jeszcze gdzies troche ryżu....(''); ('');

faktycznie jak nie ma wyliczonego wszystkiego co do grama to nie ma co sie brać za suple mnie już to powoli zaczyna wpieniać! jedź sobie jaja, makarony, ryże, zdrowe pieczywo (białe zapycha kichy), ryby, rodzyny, orzechy, chude mięso (indyk, pierś kurczaka), sery białe, nie zaśmiecaj sie chipsami i sosami (fast-food) i będzie ok! trzymaj [...]