ryzu

Btw. Patrzę i patrzę, ale płatki owsiane chodzą, przynajmniej tam, gdzie ja kupuję po 4 zł/kilogram, oliwy z oliwek nie widziałem tańszej niż 20 złotych na litr. A może zamiast oliwy brać olej(na pewno masz w domu) i kupić za niego mięsa :) Jedz ziemniaki - w domu też na pewno masz :) Rodzice raczej pyrek żałować nie będą :) Ogólnie oprzyj się na [...]

Dziś na obiad wykorzystałem pomysł Oleya:) Dziś zrobiłem go na skróty, ale jutro zapiekę w piekarniku tak jak kazał Marek 150g wołowiny+ 50g ryżu+ starte pomidory+ bazylia+oregano...wszystko do blendera...zmiksować i... Dziś zjadłem to normalnie zaraz po zmiksowaniu a jutro wszytsko włożę do naczynia żaroodpornego i zapiekę w piekarniku [...]

Rozumiem. No starałem się zawsze zjesc te 100g ryzu , w między czasie jakieś kaszki które mają sporo białka (te w proszku co się z wodą rozrabia) no i na kolacje te 250g twarogu. postaram się jeszcze nad czymś pomyśleć , chociaz nie powiem , że to łatwe , bo są jednak ograniczone możliwości bez kuchenki i innych przyrządów kuchennych.

250g kury,50g ryżu i kiszona kapustka zjedzone,jeszcze jeden taki posiłek i ok 13.czas na siłkę zrobic klatke

Wtorek: Śniadanie: 2 szklanki mleka 0,5%-2% + płatki owsiane 2 Kromki chleba pełnoziarnistego z otrębami 2 jajka Pół grejpfruita Herbata zielona/kawa Garść migdałów Drugie śniadanie Banan 2 łyżki otrębów Obiad Pierś z kurczaka pieczona z oliwą z oliwek Pół pomidora Kawałek ogórka świeżego Jeden kawałek selera naciowego 100g kapusty czerwonej 100g [...]

Co robić z węglowodanami w DNT na redukcji? Ogólnie mam je rano z płatków, przed treningiem z kaszy gryczanej i po treningu z ryżu białego. Czy zamienić je na tłuszcze, czy po prostu biały ryż zamienić na coś ciemniejszego??

Co robić z węglowodanami w DNT na redukcji? Ogólnie mam je rano z płatków, przed treningiem z kaszy gryczanej i po treningu z ryżu białego. Czy zamienić je na tłuszcze, czy po prostu biały ryż zamienić na coś ciemniejszego?? .

Chudszy wynika to jedynie z braku czasu/lenistwa/łatwiej kupić zapas tych samych produktów niż różnych no i łatwiej, szybciej jest ugotować 3 torebki ryżu białego niż oddzielnie biały, ziemniaki, makaron. Bez problemu możesz jeść różnie.. nawet możesz codziennie co innego jeść, ważne aby makro się mniej więcej zgadzało . Zmieniony przez - [...]

1. Oczywiście, że tak. 2. Maksymalnie 2.5/2.2 g/kg masy ciała. 3. Spożywasz w celu uzupełnienia wg braków w diecie, choć carbo najlepiej sprawdza się po treningu. Nie bazuj głównie na ryżu, istnieje wiele innych źródeł węglowodanów. Urozmaicaj diętę.

400g to nie dużo ale jak masz zamiar to dzielić na 5 posiłków i wcinać cały czas kurcza ryż to daj sobie spokój, jakieś urozmaicenia wprowadź inne mięsa inne źródła węgli. no i pół kilo ryżu na redukcji to trochę sporo. Brakuje rozpiski z podziałem na bwęgle i tłuszcze

01.01.2013 DNT środa Żadnych rewelacji, micha jak zwykle. Wieczorem cardio. Nowy Rok aktywnie, nie przed TV ;-) SUPLEMENTACJA: Whey 81+ 2x 20g (rano i przed snem) glutamina 5g i BCAA 10g przed cardio termogenik przed cardio 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień A "ubogi" [...]

body ciekawy art poczytam, może odnajdę odpowiedź na moje łaknienie bo czy ja jem 3tys kcal czy ponad 5tys to i tak czy siak chodzę głodny... co do ryżu to najlpeszy moim zdaniem basmati tyle, żeby był idealny trzeba go zahartować zimną wodą po ugotowaniu wtedy jest sypki i smaczniejszy

Dzień 15 (poniedziałek) Dieta BTW/kcal = 161-213-22 / 2623 Trening = bieżnia 60 minut, narastające tempo Suple = BCAA, WPC, tran, witaminy i minerały Dzień 16 (wtorek) Dieta BTW/kcal = 154-197-50 / 2781 Trening = FBW 1. Przysiad ze sztangą z przodu - 5s 2. RDL - 5s 3. Wiosło jednorącz na maszynie - 3s do upadku 4. WL ławka pozioma - 5s 5. High [...]

Z poczatku jak chcesz przytyc, i ni ma kasy, to ok, niech dostarcza malo bialka, bo one drogie jest, ale 500g ryzu dziennie i platkow dopiero potem jak juz bedziesz mial ponad 70kg to mysl o tym bialku 2g na kg

od rana jadlem batonika, odrobine ryzu i jajecznice z 4 jajek a tak to nic

60kg hantle to i tak mało 65 i 70 by się przydało jak nic bo na masie jako drugie ćwiczenie na klatkę robiłem sztangielki to po 20-15 powtórzeń szły%-) 03.01.2014 PLECY -martwy 60x5 100x5 140x5 180x5 220x5 260x5 300x3 -wiosłowanie końcem sztangi 60x15 80x15 100x12 120x12 140x8 -wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej 37,5x15-10 -3 serie [...]

Co Ty małpa, że tyle bananów leci%-) jaki typ sylwetki? 1. 2 całe jaja + 3białka jaj, reszta ok 2. daj jabłko zamiast banana, reszta ok 3. 100g wafli zamiast 70g, wywal banana, dodaj trochę białka 4. dodaj warzywa i z 10-15g oliwy z oliwek 5. lipa. moja propozycja 80g ryżu + 25g rodzynek + 35g wpc 6. zamień te pistacjowe na włoskie lub migdały i [...]

Oto moje propozycje jak jeść: Śniadanie I: 9,00 • Omlet z 1 jajka z plastrem szynki • 2 kromki razowca, 2 plastry polędwicy, 1 łyżeczka masła • Parówka drobiowa, 2 kromki razowca • chudy twarożek (15 dag) ze szczypiorkiem i z ogórkiem, 1/2 grahamki • 2 łyżki muslii, kubeczek jogurtu naturalnego 0% • 2 kromki razowca z twarogiem i łyżeczką [...]

1. 2 całe jaja + 3białka jaj, reszta ok Tutaj zostawię jednak tak jak jest bo z tego robię jajecznice, więc trudno to tak rozdzielać :D 2. daj jabłko zamiast banana, reszta ok Zrobione 3. 100g wafli zamiast 70g, wywal banana, dodaj trochę białka Banan wywalony, wafle zwiększone, jajka zostawiłem 4. dodaj warzywa i z 10-15g oliwy z oliwek [...]

co do treningu to na początek najlepiej 3 dniowy FBW z podziałem na trening A i B, co by zabić monotonię. Najprostszy plan FBW możesz wziąć z gotowców. Teraz dieta Śniadanie : 100g płatków kukurydzianych owsianych 250ml mleka krowiego 1,5% 2 jajka gotowane 3 25ml iliwy z oliwek IIŚniadanie: 200g chleba pełnoziarnistego 150g szynki zmień na [...]