ryzu

JA tam widzę 17-20. :q To co proponujecie hm? Rano twaróg 200g+ dwie kromki chleba razowego. a co potem? :q do szkoły 100g ryżu 150 kurczak, sałatka a co potem? :q

zjesz banana, dolozysz 50g ryzu i obejdzie sie bez wegli w prochu ;-)

nie chce za bardzo uzywac duzo ww szybkowchlanialnych na low carb moze sie to zle odbic, a ryzu nie mam kiedy gotowac a moze zamniejszyc ilosc platkow a dac wiecej owocow /

cos lekko strawnego preferuje okolotreningowo, platki takie nie sa do tego sporo blonnika, ryz dla mnie optymalny, nie mozesz sobie wczesniej ugotowac ryzu/makaronu?

Dodałeś woreczek ryżu i 3x aero a ja nadal nie wiem co chcesz osiągnąć? Masę czy redukcję?

[...] na luz niekazdy na 20lat doświadczenia MEZO jak niechcesz tyle wegli jesc bo daj wiecej tłuszczy białko 3g wegle daj rano 150g owsianki i kolejne posiłki po 1/2worka np ryzu i tłuszcze przelicz w kalkulatorze byś miał 300kcal na + kręć aeroby 3xw tyg po 30min i bedzzie ok niezawsze trzeba jesc w ch... wegli bo spuchniesz wiadomo lepsza [...]

codziennie jem omlet z rana robie go z 100g płatków i 4 jaj + 1 żółtko (jakieś warzywko zawsze dorzucę do niego) owsianki nie jem bo nie mogę przełknąć tych trocin, później posiłek wygląda tak że jem 4 posiłki po 150g kury i 1/2 woreczka ryżu + warzywka o 22 przeważnie kostkę twarogu dziś zwiększyłem ryż do 75g zobaczymy jak to będzie. co do [...]

25.11.13 Poniedziałek TRENING: KLATKA + BRZUCH 1 WL 40kg x10 60kg x6 70kg x6 80kg x6 90kg x6 100kg x4 2 Hantle skos 26kg x10 30kg x10 33kg x8 37kg x7 22kg x12 3 Rozpiętki, skos dół 15kg x15 18kg x12 22kg x8 12kg x15 4 Krzyżowanie w bramie, góra 3s x 12-20p +brzuch (unoszenie nóg wisząc na drążku + spięcia z obciążeniem + kółko) – wszystko po [...]

2800kcal to malutko. Wystarczy dać wyżej kaloryczne produkty. Jeśli byś chciał all dostarczyć np. z ryżu to się nie dziwię, że nie dajesz rady :-D orzechy jedz, migdały, płatki owsiane, jaja, jogurty naturalne itp

25.11.2013 Dzień 1 / Tydzień 3 Filmik na dzisiaj: http://www.youtube.com/watch?v=8Ca0v-FqvRo Trening: Rest day Dieta: 100 g płatków osianych + 50 g białka 150 g Piersi z kurczaka + chleb + 2 łyzki oliwy + warzywa 100 g Super Mass 150 g piersi z kurczaka + chleb + oliwa + warzywa 150 g piersi z kurczkaa + 60 g makaronu + oliwa 200 g serka [...]

112 tygodniowo i nie stać Cię na pierś z kurczoka ? Załóżmy że dziennie do ryżu jesz ok. 280 to wyjdzie Ci nie całe 30 złoty.

chude mięso, chudy twaróg, chude ryby + tony warzyw + trening siłowy 5 razy w tygodniu (bez aerobów, a fee), generalnie około 1000-1500 kalorii wystarczy (uderzasz z niskimi kaloriami na dzień dobry) redukcja potrwa 6-8 tygodni, nawet ten Clen Ci nie jest potrzebny, chyba, że planujesz zejście do 5% bf dodaj okołotreningowo 100g ryżu (50g przed [...]

Między 4, a 5 posiłkiem jest trening na siłowni, więc chyba troszkę węgli z ryżu się przyda oraz białko z twarogu po treningu?

bo to jest wokresie szkolnym oliwke moge dodac do ryzu lub makranu ile gram wpisac ?

jak do szkoły to gotujesz z 200g ryżu i kurczaka pakujesz w pojemnik i jesz w sql na przerwach :)

Nie liczyłem kcal,tylko starałem się jeść full białka i stopniowo obcinać węglowodany(nie cała torebka ryżu,a 3/4...itd) Praktycznie zero warzyw. Zero ryb. Totalnie skopany bilans tłuszczy i bilans o3 do o6 i o9. Tu już nawet nie chodzi o redukcje tkanki tłuszczowej a samo zdrowie. No dużą rolę odegrała tutaj kwestia finansowa.

Nie liczyłem kcal,tylko starałem się jeść full białka i stopniowo obcinać węglowodany(nie cała torebka ryżu,a 3/4...itd) Praktycznie zero warzyw. Zero ryb. Totalnie skopany bilans tłuszczy i bilans o3 do o6 i o9. Tu już nawet nie chodzi o redukcje tkanki tłuszczowej a samo zdrowie. No dużą rolę odegrała tutaj kwestia finansowa. na redu zero [...]

w przed treningowym wywal makaron daj z 150g ryżu i dodaj węgle w po treningowym zmieniaj rodzaj białka mięso/ryby/nabiał/jajka :)

ja dziś miałem większość dnia niejadka, bo zrobiłem sobie 200g ryżu basmati tak lekko rozgotowanego przez przypadek i mnie zapchał na wiele godzin :/ teraz na wieczór musze oj**ać ponad 2k kcal :D dobrze że byłem wlasnie w stokrotce na lekkich zakupach ^^

DZIEŃ 5 KURACJI mikstura, pestki, czosnek,mięta Dziś totalny light DNT pełnOM gębOM ;-) Jedzenie: więcej mięsa -200g (pieczen wołowo-indycza),rosół z marchewką, 50g ryżu, 2 banany, awokado, 2 ogórki kiszone, suszone jabłka. Samopoczucie OK, choć troszkę ciężkawo się czułam pod koniec dnia, podejrzewam, ze to przez mięso, za duzo, za dużo...@@-) [...]