ryzu

Witam! W pewnym moim temacie, mianowicie pytałem czy moge mieszać 2 treningi, użytkownik forum wspomniał o mojej diecie. Odpowiedziałem że mam oto i ona, lecz nie jestem pewien czy jest ona odpowiedno ułożona. Zgodnie z zaleceniem wstawiam ją na forum i prosze o ewentualne poprawki, jeżeli są konieczne. 5:30 10g Cell Pump na czczo I Posiłek 6:30 [...]

5:30 10g Cell Pump na czczo I Posiłek 6:30 -płatki owsiane 100g +200ml mleka -3 lata kurze warzywa oliwa II posiłek 10:35 -100g ryżu -100g twarogu chudego -150g jogurtu naturalnego warzywa orzechy włoskie III 12:35 -100g makaronu -150g gotowanego kurczaka -12g oliwy warzywa IV 15:00 -80gryżu -2 jaja posiekane BIAŁKO 20G + JOGURT 100ml ** [...]

[...] - jajka + makaron durum + banan 2 - piers + ryż 3 - białko (po treningu) 4 - pierś + ryż 5 - jajka + ryż + 3 skibki chleba razowego 6 - jajka ad5 - wzialem ze soba pol worka ryzu a bylem taki glodny ze Panna mi jescze chleba doszykowała Wogóle od rana głodny Suple: Brak. Posiłek nr 4: Posiłek nr 5- bez chlebka ktorego dojadłem Wiosłowanie [...]

a co do zarcia do czego najbardziej unikac ? obiady mam stale codziennie bo mieszkam z ojcem a on lubi gotowac , jesc duzo ryzu,makaronu,platkow owsianych ? z imprez i alkoholu dam rade zrezygnowac ale czy moge np. z dziewczyna raz w tygodniu wina sie napic albo jednego browara w sobote sobie walnac do jakiegos meczu ?

Sorry, że odkopuje, ale mam takie pytanie: Czy ryżu brązowego naprawde nie da się tak ugotować, aby był miękki jak biały? Ostatnio gotował mi się 1,5 h, a potem zostawiłem go w wodzie na 30 min i dalej był twardy.

No na takiego byka pól woreczka ryżu to nie dużo jest Jak dodam tłuszczy to mi się bilans nie będzie zgadzał i wszystko strzeli w łeb Znów bez tłuszczu to mi się spali, a na wodzie to nie to samo

Z tym ryżem to dziwne, może zmień firmę. Ja używam brązowego ryżu z Biedronki w czerwonym opakowaniu i po 30min gotowaniu nie ma opcji, żeby był twardy.

Mógłby ktoś tak przelecieć diete czy jest ok? Mam nadzieje że dużo do poprwianie nie będzie Cel - redukcja Wiek - 17lat 7.00 50g płatków owsianych garść orzechów 2 jaja 10.30 100g kurczaka + warzywa 12.30 100g kurczaka + warzywa (znów) Po treningu 150g mięsa + 50g ryżu Bez treningu 150g mięsa + warzywa Koło 17 Jogurt naturalny 400ml + garść [...]

Ogolnie schemat w uproszczeniu wyglada tak: DT: 1 - 100g durum/ryzu + 5 jajek L 2 - 50g ryzu + 200g cycka <- przed treningowy 3 - 50g bialka z prochu po trenie 4 - 100g ryzu + 200g cycka <- potreningowy 5 - 5 jajek L + 50g ryzu 6 - 5 jajek L (choc mysle to rozbic na 2x3jajka - przed snem i w nocy] Wychodzi ponad 3tys kcal - jakos 3300. [...]

w 5 tym zamiast ryżu daj więcej jaj lub rybkę. Przed snem daj ze 5-7 jaj nic się nie stanie (ja czasami daję ze 9) W nocy jak najbardziej możesz również jajca ale mi nie chce sie wstawać. No chyba, że za potrzebą to wówczas se aminy podjadam...

DZIEŃ 1 Trening : był jako tako , zacznę rozpisywać od poniedziałku bo teraz wyrwane takie z kontekstu to nie ma sensu Dieta Bezpośrednio po przebudzeniu 30g białka Śniadanie : Jajecznica z 3 jajek + 2 kromki chleba żytniego + 2 plasterki szynki Drugie śniadanie : Nie zdążyłęm zrobić ryżu 2 kromki razowego chleba + szynka + sałata + pomidor [...]

tak wiem z tym pasem luzik, podbic o 200 juz od jutra? Oczywiscie weglami?Kurde bedzie problem bo juz mam po 100g kaszy/ryzu/makarony w 4 posilkach a piaty bialkowo tluszczowy Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-05-07 19:01:34

Ładnie o 7.30 ryż :D Ja to o 7.30 mam problemy cokolwiek zjeść a gdzie mowa o ryżu ;d . Kaptur na głowę , kalosze i jazda :D Jak u Ciebie padało w pewnych momentach tak jak u mnie to huhu xD Wiesz jak byś się spocił o kur

[...] 2 snadianie miedzy 9-10 6 kromek chleba razowego + 120 g zer zolty 120 g wedliny okolo 100g pomidora + salata + maslo lub serektopiony lunch 12-13:) serek wiejski + torba ryzu + banan obiad14-15: ryz/kaszagryczana/makaron/kuskus 100-90 g + warzywa 180g np. salatka pomidor ogorek cebula rzodkiewka oliwa + 130-150g kurczak/wolowina/wieprzowina [...]

[...] z mlekiem 2 posilekok 12. ( niestety w pracy mam tylko jedna przerwe i na od 8 do 17 moge zjesc tylko jeden porzadny posilek, do tego 2 razy gainer) ok 100/150 g zazwyczaj ryzu, czasem makaron ok 150/200 g miesa lub tunczyka warzywka Pomiedzy godzina 13 a 17 pije ok 70/80 g gainera z mlekiem 3 pisilek Ok 17.30 Jest to posilek przedtreningowy Ok [...]

[...] 360g wegli dni pracujace 1. 15.00 60g musli lub owsianych +250ml mleka, miarka odzywki bialkowej, witaminy, omega3 TRENING! bezposrednio po miarka gainera 2. ok 20.00 100g ryzu + 200g piersi warzywa 3 ok 22.00 jajecznica z 4 jaj 80g pieczywa pelnoziarnistego, oliwa, warzywa 4. 1.00 100g ryzu lub makaronu, 200g piersi lub ryby warzywa oliwa 5. [...]

dni pracujace 1. 15.00 60g musli lub owsianych +250ml mleka, miarka odzywki bialkowej, witaminy, TRENING! bezposrednio po miarka gainera 2. ok 20.00 100g ryzu + 200g piersi warzywa oliwa 3 ok 22.00 jajecznica z 4 jaj 80g pieczywa pelnoziarnistego, oliwa, warzywa omega 3 4. 1.00 100g ryzu lub makaronu pełnoziarnisty, 200g piersi lub ryby warzywa [...]

Dzisiejsze ładowanie już poszło 100g ryżu,crunchy,2 banany,baton musli

6:00 50g ryżu,200g jogobelli,miarka Fitmaxa 9:00 4jaja,orkiszowy,szynka 12:00 50g ryżu,200g jogobelli,miarka Fitmaxa 15:00 150g kuraka 50g ryżu,ogórki 16:00 BCAA,Shoock Therapy 18:00 Storm 18:30 Wafle ryżowe,banan,BCAA,2 miarki Fitmaxa 19:00 150g kuraka 50g ryżu,ogórki 22:00 miarka WPC i miarka Fitmaxa Trening: Martwy Ciąg s:3 p:6/6/4 [...]

no gadaliśmy, bo my ekpia z GainerTeam ja własnie w*******iłem swoja porcję ryzu i dzis do tego troche szyneczki, ****a muszę białko zakupić