ryzu

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 5 Barki, sagan 1. Wyciskanie na maszynie +40kg x 15 +60kg x 12 +80kg x 9-10 http://www.youtube.com/watch?v=uGAMyhRh5Zk&feature=youtu.be +90kg x 6 +50kg x 12 +40kg x 15 2. MDS: unoszenie bokiem/przodem/w opadzie 8kg x 10/max/max 9kg x 10/max/max 9kg x 10/max/max 9kg x 10/max/max + brzuch + 50min stepera [...]

Dojadam ale nie z byle czego, musi być wyliczona ilość węgli np. 400 oraz wyliczona ilość tłuszczy np. 100g, co za sobą niesie to że np. codziennie musisz zjeść te 150g owsianych + 400g ryżu/makaronu/kaszy oraz 20g oliwy + 40g orzechów, nie możesz robić tka że raz sobie zjesz te 100g ryżu, raz nie zjesz itp.

"nie jem nigdy suchego ryżu z kurą" jaki masz sposób na redukcji na przygotowanie ryżu czy też makaronu z kurą??

Zdjęcia dziś nie dodam bo gdzieś posiałem aparat ale jak będę miał chwilkę to i zdjątko będzie ;D. Dzisiejszy jadłospis: Posiłek 1: Ryżanka (100g ryżu białego na mleku 200g) Posiłek 2: 2 duże mocno dojrzałe banany, 30g WPC 80 Posiłek 3: 400g ziemniaków 300g udka z kurczaka Posiłek 4: 100g ryżu brązowego, jeden serek Camembert, 40g gorzkiej [...]

[...] zalanych mocno poslodzona kawa + 75g sera bialego + 4 cale jaja + 25g whey C-6 2. Grzanki z chleba zytniego razowego 180g + puszka tunczyka+duzy serek wiejski 3. 100g ryzu brazowego + piers z kurczaka z piekarnika + surowka + sos czosnkowy http://img19.imageshack.us/img19/2039/0e1a.jpg 4. 100g ryzu brazowego + piers z kurczaka z piekarnika [...]

[...] jutro. DIETA 1. Czekolada "studencka" z Czech %-) 200g = ok. 1000 kcal + 50g whey C-6 2. 100g platkow owsianych + 1 cale jajko + 100g sera bialego + 25g whey C-6 3. 100g ryzu brazowego + 250g udźca z indyka + fasola szparagowa i pomidory /SFD/Images/2015/12/31/da32ce1f04894b269aeed6542da60321.jpg 4. 100g ryzu brazowego + 250g udźca z indyka + [...]

Wtorek 16.07.2013 Planowo klatka + triceps lecz była klatka + brzuch Klata: Ściąganie linek na bramie 25kg na stronę x 15 30kg x 12 30kg x 12 30kg x 10 Wyciskanie na skosie w górę na maszynie Smitha 70kg x 6 70kg x 7 70kg x 7 70kg x 6 Rozpiętki hantlami na skosie w górę 15kg x 10 15kg x 10 15kg x 10 Dipsy 10/10/10/10 Brzuch: Podciąganie nóg w [...]

[...] to zmęczyłem się porządnie. Dieta z wczoraj i dzisiaj 1) 4 jajka + 50 gram maki owsianej + garstka orzechow + odrobine czekolady %-) (omlet) 2) 250 gram kurczaka + 100 gram ryzu + warzywa 3) 2 jajka 50 gram maki owsianej + drzem ^ (taki nalesnik/omlet) 4) 250 gram kurczaka + 100 gram ryzu + warzywa 5) 200 gram twarogu Ogolnie mam problem z [...]

[...] 100g -100g sera białego (tutaj jest ta zmiana bylo 100g kuraka ) -40g orzechów włoskich kcal 721 b 31 t 29 w 86 posiłek III (głowny obiad) 13 -100 piersi z kurczaka -torebka ryzu/chleb pełnoziarnisty -15ml olej z pestek winogron kcal 525 b 29 t 11 posilek IV(2 godziny przedtreningiem) 15 -100g ryz -pomidor, -100 kurczaka/udko/ryba kcal 465 b 33 t [...]

[...] byc proprocje ? ile % bialka ile tluszczu ? wlasnie tak robilem zauwazylem ze jak jadlem co do wegli rano 100 g platkow owsianych ,krokmke chleba 21 g wegli na obiad 100g ryzu a potem II danie obiadu 150 gr ryzu i z dnia na dzien brzuch zaczal rosnac powoli ale jednak a na kolacje rowniez kromke 21 g wegli , tluszczy nic nie jadlem [...]

proszę o sprawdzenie tej diety :) Śniadanie 7.30 : 90-100 gr płatki owsiane 300 ml mleka 75 gr biały chudy ser Drugie śniadanie 10.30: Jajecznica z 3 jaj 100 gr pieczywa razowego Obiad 13.30: 100 gr ryżu (najlepiej brązowego) 100 gr piersi z kurczaka 10 gr oliwy z oliwek +warzywa Posiłek przed treningowy 16.30: 100g kaszy gryczanej 100g tuńczyka z [...]

bardziej chodziło mi o to że ma do wyboru parę rodzajów ryżu, kaszy, makaronu, ziemniaki, bataty, cieciorka/soczewica, chleby dobre jakościowo, wafle ryżowe które w składnie maja 100% ryżu też imo raz na jakiś czas ujdą, płatki owsiane Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-07-24 13:44:16 np. coś z tego

[...] pobytu na Mazurach:) 1. 3 cale jaja + 30g Whey C-6 + 100g platkow owsianych http://i39.tinypic.com/15f1tuc.jpg 2. 100g platkow owsianych + 50g whey C-6 3. Mieszanka ryzu(brazowy,dziki,basmati) 75g + 250g miesa z uda kurczaka + surowka http://i42.tinypic.com/jzl0i.jpg 4. Mieszanka ryzu(brazowy,dziki,basmati) 70g + 225g miesa z uda [...]

[...] 1. 3 cale jaja + 30g Whey C-6 + 100g platkow owsianych /SFD/Images/2015/12/31/c2664a6da3384f8aa329d1228b15a6c4.jpg 2. 100g platkow owsianych + 50g whey C-6 3. Mieszanka ryzu(brazowy,dziki,basmati) 75g + 250g miesa z uda kurczaka + surowka /SFD/Images/2015/12/31/dd0cf5ded6994b6cb368af57b765f532.jpg 4. Mieszanka ryzu(brazowy,dziki,basmati) 70g [...]

1 posiłek: Mleko spożywcze 2,5 % (200g)+ Płatki owsiane(100g) Ser twarogowy półtłusty (100g) Kakao Nesquik do Mleka 15g 2 posilek Jajka(około 150g) + Pieczywo Razowe (100G) : Pomidor Badz Ogorek 3 posiłek (przed treningowy) 100 gr ryżu 100 gr piersi z kurczaka 10 gr oliwy z oliwek +warzywa+smietana 4 posiłek (po treningowy ) 100 gr [...]

Piszesz, że jesz dużo ryżu,kurczaków,makaronu. A Gdzie tłuszcze? Osobiście z samej oliwy z oliwek wyciągam dziennie 1000kcal. Na samym ryżu i kurczaku nie urośniesz...

[...] nie wiecej niz 50-60g. Obecnie drugi tydzien jestem na IF, narazie z przerwa od treningow (od poniedzialku wracam do cwiczen). Dieta teraz wygladala tak: okno 6h: I - 100g ryzu/makaronu 250g miesa (kurczak/karkowka/losos) II - to samo III - 50g orzechy wloskie(jak nie jadlem ryby), twarog 250g, zaleznie czy we wczesniejszych posilkach byly [...]

Kiedyś stosowałem tą dietę myślisz, że teraz może ona dać rezultat?: 1. Posiłek godz. 6,00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - mały banan 2. Posiłek godz. 9,00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 12,00 - 100g ryżu brązowego - 150g [...]

no to wrzuce Ci Twą miskę z uwagami troche bardziej doświadczonej lejdi bo widać Twoja determinację... kometuje czerwone- które nie powinny się w Twojej misce zdarzyć: jogurty- lepiej kup naturalny lub kup wiejskie mleko i zrób zsiadłe i zjedz z owocami wafle ryżowe- a po co Ci dmuchane a'la pieczywo, ugotuj torebkę ryżu (100g ryżu ok. 78 g ww) [...]

[...] spialem odc.ledzwiowy %-) brzuch: kółko 3 x 15 spięcia leżąc 2 x 20 Miska około treningowa: przed: 150g platkow owsianych, 5 jaj, 10g smalcu, pomidor Zaraz po: 150g ryzu, 200 fileta, 40g whey'a + czerwone porzeczki ok 50g Uwagi: Trening dość dobry, po treningu podloga sie lekko załamywała, łydki spięte maksymalnie i spompowane. Udało się [...]