ryzu

Dokładaj sobie co jakiś czas ryżu/oliwy czy innych rzeczy, jak cie nie będzie podlewać to możesz ładować i 200g ryżu w niektórych posiłkach.

co jest na ostatnich dwóch zdjęciach? Na przed ostatnim jest 200g ryżu(100g na żółto a 100g na zielono), truskawki, ananas, borówki, pod owocami jogurt grecki "fage" 0%(ok. 20g białka na kubełek 170g) i posypane ksylitolem. Na ostatnim są płatki jęczmienne ok 100g(nie widać ich), na nich leżą płatki firmy kellog's(dokładnie to te: Toppas) i miarka [...]

Jeść, w koncu sie przezwyczaisz . Węgle są ogólnie duże objętościowo w porównaniu do kaloryki. Możesz wyrównać kalorie z węgli tłuszczem, i dorzucić tłuszcz kokosowy/oliwe z oliwek/olej rzepakowy itp by dorównać kaloryczności . Zjedzenie 1000kcl z tłuszczu jest łatwiejsze(np 150g orzechów, czyli mała paczka) niż 1000kcl z ryżu ( z 3 worki [...]

Dieta: 1 posiłek 8 30 30g owsianki jogurt naturalny 150g i 30g migdałów odżywka białowa 80% 2 posiłek 11 00 50g chleba żytniego 100% 2 plastry sera żółtego pomidor 1 jajko 3 posiłek 13 30 serek wiejski lekki i banan lub 1 kromka chleb żyniego z 100g ryby do tego ogórek odżywka białowa 80% 4 posiłek przed treningowy 15 30 50g ryżu 250g piersi [...]

Anubis to jest taki banał, że aż wstyd %-) ja pokroiłam cukinię w plastry, podsmażyłam a później namoczyłam w rozbełtanym jajku i mące (u mnie akurat z ryżu brązowego) i znowu na patelnię. Pieczarki w ten sam sposób potraktowałam i teraz mam problem, bo za bardzo mi to smakuje ;-) z przypraw tylko sól i pieprz, ale to kwestia już gustu i [...]

[...] 2l coli light/pepsi ligh/zero, do tego placek z odżywki i białek jajek, bez zadnych słodzików itp. i bylo git, potem przez 3 tyg. co tydzień robiłem juz ładowania i teraz powoli wracam do zbilansowanej, dokładam po worku ryzu tygodniowo.. Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-06-15 20:05:50 Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-06-15 20:07:06

[...] :) DIETA: Wczoraj i dzisiaj jadłem to samo praktycznie. Posiłki zbilansowane raczej. Ok. 1900kcal. I dalej waga leci w dół. Jutro zwieksze kalorie o kolejne 300-400 (worek ryzu) Tak to sie przedstawiało mniej wiecej: http://i61.tinypic.com/15n521e.png http://oi60.tinypic.com/242h25e.jpg http://oi60.tinypic.com/b9bqm1.jpg [...]

siema. Mam takie pytanie tylko prosiłbym o solidną odpowiedź :) Mam ułożoną dietę,trening,suplementacje przez moją trenerke tylko problem tkwi w tym, że przez 4 dni jest Ona niedostępna, a ja potrzebuje odpowiedzi teraz. Sprawa wygląda następująco: Nie daję rady zjeść 120 g ryżu na porcję w jaki sposob mogę obciąć gramy ryżu, a co dorzucić żeby [...]

Pytanko do Was. Dzisiaj i jutro mam kvrewsko dużo nauki, dzisiaj jak się położę na 4h to będzie naprawdę dobrze. Jakbym jutro się ciulowo przez to czuł to chyba lepiej zrobić refeeda nie? Planowałem sobie jutro 2100 kcal i z tego bym wyrzucił 100g brązowego ryżu i 230g kurczaka, a wrzuciłbym 250-300g ciemnego pieczywa i ~100g żółtego sera, co [...]

tego ryżu dorzuć przed treningiem do 100g bo tyle w worku jest i po treningu 100g, i napewno będzie lepiej wtedy niż bylo bo widze ze wegli w ogólnym rozrachunku Ci brakuje i kcal a wtedy jak to dorzucisz będzie w sam raz

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 5/dzień 35 Trening na czczo + pierwszy czit od 3,5 miesiąca :-D Trening: Plecy 1.drążek podchwytem/neutral cc x 19p/cc x 11p/cc x 8p - podchwyt cc x 18p/cc x 10p/cc x 8p - neutral (pierwszy raz w życiu chyba robiłem) cc x 19p/cc x 10p/5kg x 8p - neutral cc x 20p/5kg x 9p/10kg x 5p - neutral [...]

Trzymam diete , ale nie wyliczam makroskladnikow , mam stale posilki owsianke z rana potem jajecznica warzywa, dziennie 500g kurczaka 200 ryzu , warzywa i ryby i tak bedzie , 8 miesiecy redukcji nie ciagne, ciaglem 2 miesiace potem miesiac w pl i obiadki kobiety itp mialem gdzies diete i siownie , teraz przylozylem sie z 1,5 miesiaca i jestem [...]

ja bym wybrał worek ryżu i 5 jaj, placek też powinien wyjść, ale w/w też sie nada

Jak mam diete i chce dodac wage ryzu to mam podawac przed czy po ugotowaniu?

jaka jest zawartość białka w ryżu

Post ma chyba za zasadie zmaksymalizowac wydzielanie hgh a zjedzenie warzyw spowoduje wyrzut insuliny a to zbije poziom hgh wiec to troche sie mija z celem, a i tak jak koledzy radza wyzej lepiej zacznij od 12-10 h i powoli schodz w dol ja od razu wbilem na 7 h i w czasie postu kladlem sie spac z glodu %-) lekki wyrzut insuliny, może wręcz jeszcze [...]

Opis : 10-11% BF , Ektomorfik 19 lat 78kg 170cm (W talii 77,5cm na czczo, wieczorem ~82cm) Staż - 5 lat (akrobatyka ,MMA i siłka Kreatyna Universal x1 , K** x 1 , Gainer (Nie pamiętam jaki) Spalacz jeden, w tej chwili od półtora tygodnia- Black Mamba Hyperrush Około miesiąca przerwy od Monohydratu z K**. Narazie trenuje tylko siłowo- 4x [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 14.06.14/ Tydzień 5/Dzień 34 DNT Wcześniej planowałam dnt na nd, ale w piątek wyczułam zmęczenie psychiczne i fizyczne to wolałam odpocząć. Dzień pod znakiem sprzątania i spania - w ciągu dnia 2x zasnęłam. Trochę się czuję jak podczas czitowania. Taka pijana, senna - czitowania nie było, [...]

Ładnie siłowo, a jak z dietą? Co tam jesz ciekawego :-D? Od 11.06 do 18.06 Staram się celować w to: dnt - 1950kcal 190b 120ww 80t dt - 2050kcal 195b 160ww 70t Z posiłkami różnie, ale podstawa to: 200g ryż brązowy, w dnt 100g ryżu 500g kurczak 4-5 jajek + reszte b/t/w dobijam np. twarogiem czy orzechami włoskimi

w weekend regenerujemy się i ładujemy akumulatory na ostre zapitalanie od poniedziałku. jedzonko na dziś: 100g płatków owsianych,200ml mleczka,15 g miodu 100g Kaszy Gryczanej,100g piersi z kuraka 150g Kaszy kuskus,filet z kurczaka(ok 60g) omlet z dwóch jajek i Hi anabol czeka mnie jeszcze 100g ryżu brązowego i 150g piersi z kurczaczka oraz 200g [...]