...
Napisał(a)
To jest zabawne, że czasem czuje zjedzony posiłek przez dobrych kilka godzin. Także, aż takiej walki z głodem nie będzie. Wolny proces trawienia czasem ma swoje plusy :) Dlatego te 8 godzin na start nawet to nic strasznego w moim przypadku ;>
...
Napisał(a)
Po dwóch dniach na IF'a czuję się bardzo dobrze. Wstaje rano i nawet nie odczuwam głodu, mimo ze ostatni posiłek dzień wcześniej o 14. Wieczorem czasem oczywiście zaburczało w brzuchu , ale dało radę nie myśleć o tym, że jest się głodnym. Ciężko zmieścić wpradzie czasem wszystko, ale wspomagając się np odżywką białkową bądz jakimiś łatwo wchodzącymi koktajlami proteinowymi bilans zostaje taki jak uprzednio :)
...
Napisał(a)
Dzisiaj jadłospis tak wygląda (dzień z treningiem nóg)
Twaróg półtłusty się znalazł zamiast chudego, bo taki był jedynie w lodówce. Także dlatego dziś stosunkowo wysoko z tłuszczami ^^
Twaróg półtłusty się znalazł zamiast chudego, bo taki był jedynie w lodówce. Także dlatego dziś stosunkowo wysoko z tłuszczami ^^
...
Napisał(a)
to dodatkowe 13g tłsuzcuz, a więc dodatkowe >100kcal, mogłaś choć wiórki za to wywalić, ale teraz - postarajs ię na treningu nó!
...
Napisał(a)
Dodatkowe 15 minut na bieżni i sprawa rozwiązana! :D W końcu Karolina zrobiła cheat-meala
Tutaj kiedyś pojawi się nowy dziennik treningowy...
już jest! http://www.sfd.pl/[BLOG]_kurekski_redukcja_carb_nite_-t1066973.html
...
Napisał(a)
Siedząc mozna nawet spalić 100 kcal w ciagu dnia :p a tak na prawdę wieczorem zalatwie sprawę bedzie intensywne cardio przed snem :) czasem lepiej sie zmęczyć dla lepszego smaku ,niz zjeść całe opakowania twarogu samego !
...
Napisał(a)
CienPost ma chyba za zasadie zmaksymalizowac wydzielanie hgh a zjedzenie warzyw spowoduje wyrzut insuliny a to zbije poziom hgh wiec to troche sie mija z celem, a i tak jak koledzy radza wyzej lepiej zacznij od 12-10 h i powoli schodz w dol ja od razu wbilem na 7 h i w czasie postu kladlem sie spac z glodu
lekki wyrzut insuliny, może wręcz jeszcze nasilić sekrecję gh. Zresztą są to tak symboliczne ilości, że są bez znaczenia dla naszego tłuszczu. Gdyby miała powiedzmy 30g ryżu na posiłek w każdym posilku - też by odczuwała to samo, ssanie, głód, zdenerwowanie - normalna rzecz przy redukcji.
Karolina obserwuje z boku, bardzo dobre podejscie już od samego początku
...
Napisał(a)
Po wczorajszych urodzinach czas wrócić na ziemię. Już naście lat nigdy nie powróci, jakie to przykre :D
Może duzo nie będę pisać o wczorajszych posiłkach, bo przyznam że poza oknem się wypadły. Głownie to znalazł się tort tzn. sernik zrobiony specjalnie pode mnie bez cukru , głownie na samym twarogu. Oprócz tego były owoce w ramach słodkości :) poza złamaniem zasady jedzenia w oknie to myślę, że kcal na odpowiednim poziomie, bo wszystko z umiarem było. Dzisiaj oprócz interwału będzie rower albo bieganko, żeby jakoś odpokutować hah
Może duzo nie będę pisać o wczorajszych posiłkach, bo przyznam że poza oknem się wypadły. Głownie to znalazł się tort tzn. sernik zrobiony specjalnie pode mnie bez cukru , głownie na samym twarogu. Oprócz tego były owoce w ramach słodkości :) poza złamaniem zasady jedzenia w oknie to myślę, że kcal na odpowiednim poziomie, bo wszystko z umiarem było. Dzisiaj oprócz interwału będzie rower albo bieganko, żeby jakoś odpokutować hah
...
Napisał(a)
PRzyznam szczerze, że sesja nabrała już dobrego tempa i nie ma nawet kiedy odpocząć i zrelaksować się. Nieprzespane noce, zmęczenie eh jak ja to uwielbiam. Co do jedzenia to dieta trzymana, dużo warzyw chrupię podczas nauki, bo inaczej cięzko wysiedzieć w miejscu. Okno żywieniowe przesuwam na pozniejszą godzinę, ze względu na inny harmonogram dnia. Wczoraj ostro się wymęczyłam jak obiecałam sobie :) dzisiaj cały dzień na uczelni i dalej trzeba się uczyć.. W wolnej chwili czyli około czwartku wstawię obecne zdjęcia i pomiary oraz na spokojnie napiszę kilka słów na temat owego naszego projektu redukcyjnego. A tymczasem wracam do książek..
Poprzedni temat
Projekt redukcja z Activlab vol. 1.0 Orzyk14 & Antek098!
Polecane artykuły