ryzu

Zrobiłem sobie dietke , powiem tak , wszystko bedzie wymieniane bo tutaj walnalem tylko na 3 dni , na kolacje bede wrzucal np. 5 plastrow szynki , czy twaróg. Na obiad wymienne np. gotowana watrobka szpinak wolowina itp. Śniadanie: 2 kromki razowego chleba Sałata 2 plastry chudej szynki drobiowej. Warzywa Obiad: Szklanka makaronu Piersc z [...]

tak, tyle w treningowe i w nietreningowe, w potreningowym mam tylko bialko z ryżu (100g) czyli 8g B, ok od jutra zastosuje

Ok Jacku sprawa treningu załatwiona teraz jedzonko ; 1 posiłek płatki góskie 100 gram bialka jaj 3 ostrowia 30 gram 2 posiłek kasza gryczana 100 piers z cyca 200 3 posiłek tuńczyk w sosie własnym puszka 150 gram białko jaja ryż brązowy 100 gram 4 posiłek 100 kaszy 200 cyca 5 posiłek po siłowni 100 ryżu białeko 50 gram białka 6 przed snem 200 [...]

ja mam masakre.. katar mam taki ze w ogole nie moge oddychac przez nos.. a ciezko sie je do tego oddychajac buzia wiec zjedzenie glupiego ryzu z piersia zajmuje mi troche czasu ogolnie to wspomagam sie gainerami

może mi ktoś odpowie na małe pytanko? ja też wzięłam się w garść i jeżdżę na rowerku stacjonarnym rano przed śniadaniem 30 min, po południu 30 min i wieczorem troszkę dłużej. Trzymam sie z daleka od słodyczy, chleba, makaronów, ryżu, mięso jem sporadycznie nie pijam napoi gazowanych i nie słodzę herbaty. ogólnie jem jabłuszka, jakiś jogurt czasami [...]

8:00 woda niegazowana na polepszenie trawienia(temperatura letnia)i usuniecie kwasów żołądkowych pozostałych po nocy-500ml , 3 jajka (jajecznica lub gotowane na twardo) + łyzka oliwy z oliwek + 2 kromki chleba razowego +(2kaps CLA, 1 tab vit-min+ cm3) + kawa nieslodzona czarna bez mleka;) 12:00 bułka razowa + 100g szynki z indyka lub drobiowej [...]

to poszlo w budzie chyba w kiblu ja nie jadłem nic 4 godziny więc gonimy węgle... 200g ryżu, mieszanka chińska i 150g kury a na kolacje wjedzie 150g makaronu z twarogiem, śmietaną i owocami Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-03-26 17:13:42

wiem wpyerdalam 200g ryżu wlasnie machen

ide druga pake ryzu wpieprzyc bo f hui głodny jestem

ale czy jest dobra czy raczej coś ograniczyć coś zmienić?? może z tym posiłkiem o 15:00 trochę przesadziłem akurat dzisiaj tak wypadło że tyle było przeważnie to pierś z kurczaka + woreczek ryżu brązowego lub kuskus

mi wychodzi, ze potrzebujesz 1809 kalorii, ty mowisz, ze 2100, ale choc licze prostszym sposobem to nie sądze, zeby roznica byla tak duża.... w drugim posilku dorzuc do tej szynki jakies porządne zrodlo bialka, np. piers z kurczaka, ser bialy, bialka jaj. W posilku potreningowym wyrzuc ten jogurt naturalny i daj porządną porcje ryżu i po co ci aż [...]

czysta mase miesniowa?myslalem ze im wiecej kcal tym szybciej mozna mase miesniowa zrobic...czy to wegle odpowiedzialne sa za moją opone? szczerze mowiac myslalem o zakupie kolejnego gainera, ktory zastapilby troche ryzu, bo niewyrabiam z jedzeniem tego ciągle;p.. chyba za duzo rzeczy chce na raz: i ladny brzuch, i dobra mase...

[...] BartoO, ja mam masakre.. katar mam taki ze w ogole nie moge oddychac przez nos.. a ciezko sie je do tego oddychajac buzia wiec zjedzenie glupiego ryzu z piersia zajmuje mi troche czasu ogolnie to wspomagam sie gainerami Na szczęście nie mam kataru zbytnio więc smak prawie normalnie i apetyt nienajgorszy, o czym [...]

[...] Ściagnij dziennik posilkow i kombinuj. Na poczatku troche to przypomina rozwiązywanie sudoku Ale dasz rade. Najpierw rozdziel bialko na wszystkie posilki, ww w postaci ryzu, kaszy itd daj w śniadaniu i okolotreningowo, a w pozostalych posilkach z warzyw. Tluszcze wszedzie w wyjatkiem okolotreningowych. Tyle z mojej strony, gotowca nie daję, [...]

[...] to wszystko tam sie miesci. Ale posiadanie broni to normalka, policja skorumpowana. W Pakistanie jeszcze gorzej ale to juz wiadomo, tam jesr najwiekszy bajzel. Co do ich zarcia to nie mam zarzutow. Sam robie Chicken Korma, Tikka Masala. Toondori Chicken. Pilau Rice. Raz kuchnia chinska, potem indyjska, taska, meksykanska. Zarcie oparte na ryzu.

Postanowilem wlac do ryzu maslanke... Myslalem, ze belta zrobie xD

siema pawerty I -porcja białka waniliowego- ELITE DYMATIZE- WHEY PROTEINE ISOLATE. // OK -1,5 łyżeczki fruktozy. // ŻE CO KURFA ?!!? -1,5 jajka_w tym 2 białka. // CAŁE JAJKA JEMY -2 łyżki oliwy z oliwek. // OLEJ , ZOSTAW ŻÓŁTKA ! -10 truskawek. // WHAT ? II -1 jajko i 2 białka. // CAŁE JAJKA ! -150 g piersi z kury. // OK -warzywa. // OK - [...]

POwiem CI szczerze, ze odkad zalozylem ten dzienniczek, i chcialem jesc wiecej, to paczki ryzu nie dawalem rady zjesc. A teraz co chwile jestem glodny, jak nie zjem..

Co masz w tym ryzu na obrazku numer 1?

[...] nie podlalo mnei w ogole, brzuch jeszcze lepszy jak przed cyklem - dziwne, mysle ze to zasluga dobrze upilowanej diety - 1kg miesa dziennie do tego sporo wegli z owsa, ryzu ciemnego pieczywa,jakis tunczyk, jaja, oliwa przez caly ten czas. Siła raczej kwestia drugorzedna chociaz poszlo te parenascie kg np na WL. Zreszta jak patrze teraz na [...]