ryz z tunczykiem na jaka diete

[...] odzywka białkowa z mlekiem i oliwa z oliwek, owoc 12.00 Posiłek białkowo tłuszczowy np. Jajka/sałatka/orzechy lub Salatka z tuńczykiem + oliwa 15.00 Obiad domowy przeważnie ryz brązowy plus mięso/ryba + surówka/warzywa 18.00 Ryz brązowy, chude mięso plus owoc 21.00 Serek wiejski, orzechy, pomidor/marchewka itp. Wiem, ze może wygląda to mało jak [...]

[...] serka/pieczywo chrupkie. 2)pomidor (100-150g) ogorek (100g) cebula (50g) fasola gotowana jas (100g) tunczyk (100g) oliwki zielone (15-20g) oliwa z oliwek 10-20g 2 wafle ryzowe/pieczywo chrupkie 3) 100g bronzowego ryzu/kaszy gryczaniej, 150g burakow/kapusty kiszonej/jakies salatki wazywnej z 5g oliwy z oliwek i tu zaleznie czy jest nastepny [...]

1. Placki owsiane z rodzynkami posmarowane jogurtem naturalnym. Jak robisz te placki? Te rodzynki to moze odstaw je na początek. Brakuje ci tutaj porządnego źródła białka. Dodaj orzechy. 2. Bułka razowa z władowanym do środka tuńczykiem (3/4 puszki) polanym oliwą z oliwek + ogórek kiszony Jaka jest wartośc BTW? 3. Serek wiejski + migdały Jakies [...]