ryz z serem bialym

BTW nie liczyłem.Gdy pora na ryż bądź kasze będę brał po prostu torebkę czyli 100 gram. Serka białego przed snem około 150 gram. Tuńczyk konserwa 1 sztuka czyli chyba 250 gram. 1 3 jaja kurze z trzema kromkami chlebka razowego 2 Dwie kromki chleba razowego z białym serem i oliwa z oliwek 3 Dwie kromki chleba razowego z białym serem i oliwa z [...]

zjadlem dzis: 1. 4 skibki chleba z bialym serem i jogurt 2. Liona princesse orzechową banana i jogurt 3. 8 skibek chleba z szynka pomidorem ogorkiem 4. Ryz i cycek smazone na patelni pytanie brzmi: po czym mam rozwolnienie? pomoze ktos?

[...] -porozdzielaj niektore posilki, bo nie dobrze laczyc mieso z bialym serem,maslanka w jednym posilkui kwestia smaku,ale po czyms takim to chyba spedzisz reszte dnia w wc ryz zjedz z kurczakiem,dodaj warzywa,oliwe,a jajko z twarogiem i chlebkiem razowym np. i juz bedzie ok. -jednorazowo dajesz np. bardzo duze ilosci kurczaka,nie trzeba az [...]

Parę komentarzy ... Sniadanie - sorry, ale gówniane bo brak białka ja bym tu dał płatki owsiane z białym serem i dodatkiem owoców, żadnych tłuszczy nie dodawałbym do tego posiłku SniadanieII Ser twarogowy chudy i tu bym dał tłuszcze, te nasionka i inne orzeszki i ******ły, a jeszcze lepiej nieco Omega-3 Lanczyk-kcal 513 TO jest posilek po treningu [...]

Siemka.Dieta,trening i suple trzymane.Rano wstałem i miałem iść pobiegać,ale pogoda taka chu...,zimno,deszcz,wiatr,mówię poczekam jeszcze trochę może przejdzie i miałem rację,po 11:00 bieg krossowy-70min-biegało się super,popijałem jak zawsze napojem,pić mi się za bardzo nie chciało,pobiegłem kilka km.nową trasą,bo stara już mi sie znudziła,biegać [...]

Siemka.Dieta,trening i suple trzymane jak trzeba.Pogoda cały czas do kitu,praktycznie cały dzień deszcz,po południu byłem pobiegać,10x500m.w 2:15sek.odp.200m.lekki trucht-niezle szło mi to trzymanie tempa,przez pierwsze 4X500m byłem blisko 2:15,udawało się biec w 2:21-5,potem leciutko zwiększyłem tempo i już było lepiej,2:14-19,biegało się [...]

[...] wystarcza ? Zamiast sera i szynki mógłbyuś ewentualnie twaróg dać.Chleb razowy raczej.Czy trzy wystarczę - nie wiem nie znam twojego zapotrzebowanie itd. przed treningiem. ryz + piers z kurczaka nie moge zostac przy bialym ? Brązowy jest generalnie bogatszy o pewne składniki.Jak nie masz możliwości to możesz Jakie sa najlepesze zrodla wegli i [...]

[...] parze (zazwyczaj piersi), raz w tygodniu ryby (nieraz smazone) plus salatka (kapusta pekinska/salata, ogorki, pomidory, czerwona papryka z sosem ziolowym). czasem dokladam ryz lub kasze jaglana (szczegolnie do ryb). Tutaj całkiem wporządku. po obiedzie - salatka owocowa (truskawki, jablko, banan, kiwi, pomarancza) Brak zdrowych tłuszczy, brak [...]

[...] dieta: sniadanie - miarka bialka, platki, garsc orzechow 2 sniadanie - kanapki z bialym serem, szynka z indyka, jogurt, owoc obiad - kurak, filet z ryby albo jakies miesko +ryz przedtreningowy - porcja gainera - ok.15g bialka, 60g wegli zaraz po treningu - porcja gainera potreningowy - twarog albo tunczyk + ryz albo makaron kolacja - kanapki jak [...]

Witam ponownie, co do diety to właściwie nie stosuję żadnej gdyż trochę dużo by mnie to kosztowało, chciałbym co prawda ale podejrzewam że bym nie wydolił finansowo. Napiszę więc co jem- od rana idę biegać pół godzinki następnie jem śniadanie 3-4 sk. chl. razowego z szynką lub białym chudym serem, po około 3 godzinach zjadam kolejne dwie lub jedną [...]

Lat: 15 Waga: 68kg Wzrost: 170cm Cel: Masa Dieta: 10:00 - płatki owsiane, mleko, rodzynki, chudy twaróg, chleb .. kaps. galomega 13:00 - makaron z białym serem lub śmietaną .. kaps. galomega 16:00 - ryż, pierś z kurczaka lub (kurczak, chińszczyzna, ryba), ogórek, pomidor .. kaps. galomega 19:00 - jaja, ryż lub chleb, jogurt .. kaps galomega 22:00 [...]

I - Posiłek 10:00 - chudy twaróg 100 , chleb 100 (4 kromki) , rodzynki 100 .. kaps. galomega B: 27 T: 2 W: 120 621 kcal II - Posiłek 13:00 - makaron 100 z białym serem lub śmietaną 50 .. kaps. galomega B: 12 T: 13 W: 80 433 kcal III - Posiłek 16:00 - ryż 100 , pierś z kurczaka 100 lub (kurczak 100 , chińszczyzna, ryba), kukurydza 100 .. kaps. [...]

Super :) A więc moje przykładowe menu to: 8:30 - owsianka/jajecznica z 2 jajek z pomidorem/kanapka z chudą szynką + pomidor lub ogórek 10:00 - musli z jogurtem naturalnymi bananem 12:30 - sałata z pomidorem, ogórkiem, papryką i oliwą 15:00 - zupa warzywna/ryba z warzywami/pierś z kurczaka + brązowy ryż/makaron pełnoziarnisty ze szpinakiem 18:30 - [...]

1.Śniadanie -Kanapki z białym serem i ogórkiem (10 sztuk) -Płatki (duża ilość) Kanapki - ile 10 sztuk? Po co te płatki jak masz kanapki? Daj inne białko z rańca: jajka, odżywka, mięso Obiad: -Kurczak/ryba z ryżem Jakaś zupa różnie to bywa ok, tez zależy jak ten kurczak został przyrządzony (czy smażony w ogromnej ilości tłuszczy czy tez nie) [...]

Witam, co do diety to właściwie nie stosuję żadnej gdyż trochę dużo by mnie to kosztowało, chciałbym co prawda ale podejrzewam że bym nie wydolił finansowo. Napiszę więc co jem- od rana idę biegać pół godzinki, następnie jem śniadanie 3-4 sk. chl. razowego z szynką lub białym chudym serem, po około 3 godzinach zjadam kolejne dwie lub jedną z tym [...]

witam ponownie, mam juz diete ulozoną: sniadanie: kawa + płatki(200g)+mleko(200ml) drugie snidanie: 2 kromki czarnego chleba z białym serem + jabłko obiad: kurczak gotowany(200g)+ biały ryz(100g)+ sałata z jogurtem naturalnym(100g) kolacja: jakis owoc + kromka z białym serem To teraz co, mi proponujecie Nitrobol II + CP + białko?

Śniadanie: 6.30 250 ml mleka 100 g płatków owsianych 10 g pestek słonecznika 10 g rodzynek 1 łyżka siemię lnianego 1 łyżka kakao 2 całe jaja Ok. II śniadanie Nie piszę konkretnej godziny, bo po prostu co przerwę w szkole wcinam kanapkę 100 g razowca 1 plaster polędwicy sopockiej 1 plaster sera żółtego + warzywa Druga opcja to biały [...]

[...] a kolacja to zamiennie tunczyk sos.wl. badz ser bialy a co do posilkow przed i po czytalem ze wlasnie przed treningiem obowiazkowo wegl. zlozone czyli kasz. gryczana badz ryz braz a po treningu ryz bialy i miod ryz bialy to chyba dlatego ze ego glutenu wiecej zawiera no i miod to samo a wole miod od zwyklych cukrow prostych po syfi mnie troche [...]

[...] w domu zrobic owsianki) 09:00 - Musli Bakomy 11:00 - banan + pare mandarynek 13:00 - kanapka z bialym serem lub tunczykiem (pieczywo biale:P) pozniej najczesciej o 17:00 ryz smazony z kurczakiem pol porcji i w sumie tym jestem tak najedzony ze nic nie musze jesc juz co chyba nie jest zbyt dobre. wczesniej jadlem nieregularnie, duzo paluszkow, [...]

udoskonalona dieta moze teraz bedzie lepiej Śniadanie - 6:30 płatki owsiane+mleko. trochę rodzynków jajko 2. Posilek w szkole 9.00 kanapka z zóltym serem i z ogórkiem/pomidorem,chleb razowy 3.Posiłek w szkole 12.00 kanapka z wędliną 4. Obiad 15.00 zupa- najczęsciej jakas z warzywami i makaronem ok drugie danie - jakies mięso,ryż [...]