ryz z serem bialym

1.Śniadanie(dom) -Płatki owsiane błyskawiczne + 100ml mleka 3,2% -Placki owsiane -"Śniadaniowy miks" 2.Drugie śniadanie(szkoła) -3 kromki chleba pełnoziarnistego lub grahama z serem białym+orzechy włoskie -Omlet 3.Przed obiad(szkoła) -Kurczak+ryż+warzywa 10ml oliwy z oliwek -Twaróg półtłusty 150g 4.Obiad(dom) -50g ryżu+połowa piersi z [...]

1.Śniadanie(dom) -Płatki owsiane zwykłe + 100ml mleka 3,2% -jaja orzechy 2.Drugie śniadanie(szkoła) -3 kromki chleba pełnoziarnistego lub grahama z serem białym+orzechy włoskie -Omlet warzywa 3.Przed obiad(szkoła) -Kurczak+ryż+warzywa 10ml oliwy z oliwek mięso 4.Obiad(dom) -50g ryżu+połowa piersi z kurczaka -50g kaszy gryczanej+połowa piersi z [...]

[...] siadam i na sniadanie sobie robie 5 kanapek z serem bialym do tego szynka i ser zółty i to samo do budy po pudzie obiad potem jakies jablko i cos tam wieczorem kanapki jajko ryz czy cos bez sensu zebym rano na sniadanie ryz kanapka do szkoly 3 kanapki obiad potem 2 jajka i jablko +mleko bo ja robie to samo nie ukladajac godzin ani nic siadam i [...]

[...] 2 kanapki z duzą iloscia szynki godz 13 (w szkole) 1 kanapka z duza iloscia szynki godz 15 jajecznica na masełku, herbatka ulatwiajaca trawienie godz 17 )[przd treningiem) ryz z jogurtem albo kasza z sosem, czasem jakies miesko, zielona herbata godz 20 jajko, lub śledz, lub ryba w puszce, herbatka ulatwiajaca trawienie w dni beztreningowe taka [...]

Dzień 47 Dzień treningowy Data: Piątek 28.11.2014 Dieta 1. Łosoś z puszki 90g, Makaron 65g + Ananas 200g 2. Dwa banany 3. Dorsz 150g, Ryż biały 70g + warzywa, jogurt, miód 4. Ser biały 100g, Kromka chleba z dżemem + ciasto 5. Ciasto z serem białym, jajkiem, jabłkiem, bananem, mąką i miodem. ok 200g Trening FBW - domowy 1. Wyciskanie sztangi ławka [...]

[...] mieszam to z odzywka bialkowa...i teraz pojawia sie problem- praca...przez ten czas zjadal tylko 3 kanapki z serem bialym i szynka z kurczaka...po pracy obiad to zazwyczaj ryz z kurczakiem badz makaron z kurczakiem plus jakies warzywa...pozniej trening i po treningu zaraz pije bialko...na kolacje przewaznie cos z twarogiem jakies jaka i [...]

Góral: thx. Chciałem przedstawić tu swoją dietę (jaką planuje na rok szkolny...). Posiłek 1 - 6.30, Mleko 0,5% 0,6l + płatki owsiane 150g + banan (200g) Posiłek 2 - 9.25, Chleb zwykły (4x50g) z kiełbasą zwyczajną (4x20g) Posiłek 3 - 11.25, To co w 2 posiłku Posiłek 4 - 15-16, (zależy jak będzie ze szkołą) makaron 200g z serem białym chudym 120g [...]

j/w Tylko ten cukier i mleko na noc nie dają rady. Zamiast tego zmiksuj sobie banana z serem białym i wodą. Ten keczup do posiłków w środku dnia też kiepsko. Daj tam 200g warzyw! 3400kcal może być ok na początek, sprawdź jak podziała. Ale wydaje mi się, że będziesz musiał podbijać ww. Jak coś dasz ryż brązowy/kasze gryczaną wszędzie po 100g do [...]

Przy układaniu tej diety skorzystałem z tematu malegoPiotra, ponieważ ma on podobne warunki fizyczne jak ja. Dodałem jednak trochę kalorii ponieważ mam więcej treningów i chyba przyda się trochę kcal. ŚNIADANIE: 0,5l mleka 3,2% + Płatki owsiane górskie 150g + jabłko /(lub) jajecznica z 3 jaj + 2 kromki chleba razowego pełnoziarnistego + jabłko II [...]

Pierwszy posiłek: mleko 2% - 400/ok płatki owsiane - 50/daj więcej tych płatków Ostrowia - 40/ok Miód pszczeli - 10/ok możesz dać rodzynki Mozesz dodać także tłuszcze:orzechy/tran Drugi posiłek: makaron razowy - 100/ok tuńczyk - 170 (zamiennie z serem białym, ew kefirem)/ok oliwa z oliwek - 30/ok Warzywa Trzeci posilek: Ryż - 100/ok [...]

Coś jakby dieta , sory za amatorskie podejście ;p Śniadanie 7:00 Płatki Nesquik 100g - czy można jeść takie czy koniecznie te owsiane czy inne ? 300 ml mleka 2% nieregularnie oliwa z oliwek 4 łyżki // Tak owsiane będą znacznie lepsze, ew jak nie przepadasz polecam musli domowej roboty, dorzuć źródło białka, oliwe możesz regularnie spożywać do tego [...]

Saida oto przykładowy dzień. Rano wstaje(praca) 4;40,po chwili piję białko z mlekiem 0% 200ml, następnie kreatynę 250ml. 5;10 - jem śniadanie , płatki owsiane z mlekiem 0%. 9;30 drugie śniadanie , chleb żytni z serem białym (bez masła i wgl) do smaku lekko przecieram nutellą. Cały ser idzie. 13;00 Białko z mlekiem0%. 15;00 Obiad , 2xPierś z [...]

TO czyli s.m.p.a mówisz,że moge dodać do posiłku po treningowego jajecznice? Dieta: Śniadanie: -Mleko 3,2%+ Płatki owsiane+rodzynki -1 jajko +orzechy Drugie śniadanie(w szkole): -2 kromki chleba razowego z serem białym+orzechy Przedobiad(w szkole): -50g ryżu białego+pierś z kurczaka z sosem jakimś+warzywa -2 kromki chleba razowego z szynką+jakieś [...]

Śniadanie: -Mleko 3,2%+ Płatki owsiane(+rodzynki,banany) -1 jajko +orzechy Drugie śniadanie(w szkole): -2 kromki chleba razowego z serem białym+orzechy Przedobiad(w szkole): -50g ryżu białego+pierś z kurczaka z sosem jakimś+warzywa -2 kromki chleba razowego z szynką+jakieś warzywa Obiad: -50g ryżu+pierś z kurczaka+warzywa+oliwa z oliwy -50g [...]

sniadanko: - kanapka (czarny chleb + masło roślinne + plasterek szynki z indyka) TU CHYBA Z 8 TYCH KANAPEK , ALE BIAŁKA I TAK BEDZIE ZA MAŁO - herbatka ("Pu Erh Tea") objad: co babcia da JAK DA RYŻ Z PIERSIĄ KURCZAKA I WARZYWAMI TO BEDZIE DOBRZE przed treningiem: CO TO MA BYĆ ? TO NIE JEST ŻADEN POSIŁEK - sok wisniowy - mars po [...]

[...] Mleko z musli(owsiane, otreby, kukurydziane) 2)Drugie śniadanie: kanapka, sałtka jajeczno z groszkiemi majonezem, drożdzowka 3)obiad: mieso + suruwka +ziemniaki lub ryz lub makaron 4)Kilka kanapek z serem białym , zółtym, wędliną, miodem 5) Albo odżywka, albo kanapki, albo maślanka z musli. Dodtakowo w ciągu dnia jem bardzo dużo [...]

Ułożyłem sobie plan żywienia. Proszę o opinie i ewentualne wskazówki żeby się do czegoś nadawał ^^. 7:30 - jajecznica 4-6 jajek z chlebem pełnoziarnistym(3-4 kromale) 11:20 - (3-4 kromki)chleb pełnoziarnisty z jakimś twarożkiem (smakuje mi z rzodkiewką President w biedronce) 15:00 - i tu tak o: 1. Ryż z jakimś fixem czyt. danie chińskie(chyba że [...]

I jeszcd Dodaje Dietke: Dieta Na Mase: Sniadanie: - platki owsiane 100g lub 3 ugotowane jajka - mleko ok. 300-400ml - rodzynki 50g Sniadanie 2 : - kanpki z serem białym + warzywa - owoce Trening Posiłek potreningowy: - banan - 2 ugotowane jajka Obiad: - ryż biały 100g - warzywa - kurczak ok. 100-200g Kolacja 1: - ryba - tuńczyk ok. 100g. - [...]

[...] owisne lub kukurydziane z mlekiem 2 śniadanie w szkole 4 bułki+gratisy czasme pączki itp obiad róznie ale zawsze 2 dania;] posiłek przed treningiem kasza z gulaszem lub ryz z kurczakiem i warzywami posiłek po treningu makaron z serem białym lyb z mięsem i sosem kolacjia kanapki z czym da rade szynka serki i tp no i pomiedzy posiłkami jogurty [...]

[...] 7;20 jajecznica z 3 jajek z pomidorkiem pochlastanym na kwadraciki + posalam. Lub płatki owsiane. 2 posilek spozywam o 9;30 ryż z jabłkiem smietanka cynamonem i cukrem + zagryzam marchewką lub rzodkiewką. 3 posilek spozywam okolo 12;30 będą to kanapki z chleba razowego z serem białym i odrobiną oliwy z oliwek myślę tak z 3 kanapki) + [...]