ryz

zimny ryz ugotowany i jakis sok rozpuszczalny z woda pracuje dalej 10 godzin dziennie potem bramki ale teraz mam urlop Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-11-20 23:29:01

Nie stosuj na razie żadnych supli, i tak pójdzie Ci masa jak zaczniesz jeść, skro jesteś taki chudy i nie tyjesz to zacznij na prawdę duzo jeść, tak z grubsza: węglowodany: ryż, kasza gryczana, makaron(durum), pieczywo wieloziarniste, a Tobie mozna nawet ziemniaki białko: jajka(cale), pierś, ryby(tłuste morskie najlepiej), czerwone mięso też [...]

Najlepszy komentarz na tak zadane pytanie dał Balboa5. Białko to nie jest magiczny proszek ani metka instant. Wg mnie szpycowanie się białkiem bez choćby minimalnego kontrolowania własnej diety jest bezsensowne. Przede wszystkim zadbaj o dietę. Nie mówię nawet że masz liczyć kalorie, ale po prostu jedz dużo i dobrze. Mięcho, ryby/warzywa/ryż, [...]

może wkleję dietę? ogólnie tak to by wyglądało, zmniejszyłem ilość węgli o połowe 1 - 6.00 Płatki owsiane 50g Mleko 300ml Orzechy, owoce suszone 50g Serek wiejski 200g B:20g W:42g T:15g 2 -10.00 Chleb pełnoziarnisty 100g Ser żółty, warzywa B:10g W:55 g T:4g 280kcal 3 - 16.00 Pierś kurczaka 100g Makaron pełnoziarnisty 40g Warzywa 100g B:20g W:28g [...]

kilobb co do ostatniej wypowiedzi zgadzam sie z toba w 100%,co to za zycie bez jakis procentów i róznych smakołyków,co to za zycie mamy jesc tylko ryz??kuraka??surówki?? i tony supli? i zero wyzeczen bo taka moda jesli chce byc sie wielkim albo siedziec na siłce po 4h,a co do kulturystów dawniejszych to to były ideały a nie te dzisiejsze ogry;/

twaróg jest wolno przyswajalny przez organizm białko z kurczaka - szybko to jest ta zasadicza różnica. przed treningiem kurczak+ryz najlepiej brazowy

7:30 Sniadanie: chleb, ser żółty, szynka, twaróg 50g. (ide do szkoly) 11:30 II Śniadanie: chleb, ser żółty, szynka, banan, orzechy. 15:00 Posiłek przed treningowy: makaron/ryż + maślanka 0,5l. (godzina na siłce i o 16:10 wychodze na trening koszykówki.) 18:30 Od razu po treningu banan. 19:30 (wracam z treningu) piersi z kurczaka, warzywa. 20:30 [...]

mleko odpada bo ma tłuszcz co eliminuje je jako posiłek przedtreningowy po drugie zawiera laktozę jak ci ryż nie wchodzi to jedz makaron razowy/durum lub kaszę

Do obiadu w miarę w porządku.. ale jakim cudem jesteś w stanie zjeść ryż brązowy i tuńczyka w szkole? W każdym razie nie wnikam:) Poza tym to słabo z tym obiadem. Jako, że jest to posiłek przedtreningowy powinien zawierać dużo węglowodanów, dlatego dorzuć jakieś pomidory, czy banana. No i przede wszystkim jakieś źródło białka.. pierś z kurczaka [...]

[...] 2x10x10kg 10x8kg( ostania seria powoli z zatrzymaniami) Wznosy w opadzie: 2x10x8kg-lekko Dieta; Ciulowo owsianka zamiast rano w porze obiadu(ktorego nie zjadłem), 1,5 worka ryzu zamiast 2 (jakos tak wyszło, nie z mojej winy) Po treningu ryz z mlekiem ryby nie miałem na chacie. do tego zjadłem 3 zapiekanki bo chciałem ckal uzupełnic. Sera tez [...]

wywal tez ryz z ostatniego posilku dj warzywka jakies i upchnij gdzies te wegle

gdzie jest białko w pierwszym posiłku? obiad to przed treningowy ?? raczej warzywa na redukcji nie teges . daj ryż brązowy/kaszę w umiarkowanych ilościach chleb/bułki jak już mają być to tylko RAZOWE pozdro

właśnie to miałem na myśli ryż dużo ryżu i będzie git!

hehe nom :P ryż jest the best :D a co do mutant mass, to rzeczywiście ciekawa odżywka, jak ze smakami? moze się niedługo skuszę :D

możesz stosować z powodzeniem taki sam ryż jak inne tutaj bardziej chodzi o wygodne

[...] Więc w interku mamy 3 posiłki na które jak pisałam wyżej nie mam wpływu wiec mój 1 posiłek to zazwyczaj jakaś zupa mleczna albo z płatkami owsianymi albo z makaronem albo ryz. Drugi to zazwyczaj kanapka z ciemnego pieczywa i to co dali na śniadanie jakiś ser albo wędlina 3 posiłek to jogurt 4 to obiadek zazwyczaj jakaś zupa i 2 dnie ale z [...]

Moralez dzięki :) ! zacznę robić szczegółowe wypiski w excelu chyba :) i będzie czytelnie i ciekawiej . Brak wypisków z moich treningów jest spowodowane brakiem czasu :) zabiegany trochę ostatnio jestem ale o treningach i diecie na zapominam właśnię szykuję ryż hehe ;) Tutaj fotek pare z treningu dzisiejszego

NO moze z tym carbo przesadzilem do gory po treningu bo mam sklonnosci w odkladaniu tluszczu na brzuchu(ryz powinien wystarczyc dla mnie)ale porcja bialka do tego kurczakaa moze byc?? Carbo na rano jako uzupelnienie wegli(platkow owsiaanych)

Nie masz raczej szczęścia-to nie smakuje Ale smaczniejszy shock jest w kolorze fioletowym, chyba porzeczka. Suple mają działać,a nie smakować, jak kupujesz suple dla smaku,to kup se lepiej kurczaka i ryż.

Śniadanie to rozumiem 200 g twarogu , jakieś dodatki smakowe typu pomidor czy inne warzywo , możesz jogurtem naturalnym polać ;lub 2 propozycja to musli - max 100g bo ma dość dużo węgli , z jogurtem naturalnym (mało cukru), możesz do tego dodać 50 - 100 g sera białego, będzie bardziej sycące o zbilansowane. 2 śniadanie : sera do bułki też nie 20 [...]