ryz

Dżemik, szynka sklepowa składająca się ze zmielonych dziubków kurczaczkowych + innych tego typu smakołyków, otręby out Słonecznik zamień np. na pestki dyni a mieszankę studencką np. na migdały, orzechy włoskie. Gdzie jest pełnowartościowe źródło białka - ryby, mięso, jaja (+ strączki dodatkowo)? Nabiał sklepowy nie jest dobrym źródłem białka i [...]

No jak ryż mogę to nie jest tak źle. Tylko najwyżej zużyje te kaszę jaglaną co mi całe opakowanie stoi w szafie. ;-) Tylko się zastanawiam co do owoców. Rano jem śniadania bialkowo-tłuszczowe, które bardziej mnie sycą niż takie pełne z ww. Tylko, że owoce zawsze jem albo rano albo po treningu. Ćwiczę na razie tylko trening siłowy 3x w tygodniu. [...]

ale od czasu do czasy=u moze pyry walnąc ja jem od 5 miechów codziennie ryz i mi sie zaczyna nudzic ale nie chce mi sie obierac pyrów

[...] mi bo jestem ciekawy a nie slyszalem o tym. Teraz juz tak nie jem bo nie mam czasu po szkole wrocic do domu tylko wale przed treningiem hard masa (100 g prochu) i woreczek ryzu a carbo podczas. Po treningu Ryz z kurczakiem i po 18 wlasnie bialy seri itp i do konca dnia juz samo bialko. Węgle wiadomo tez sie trafią ale to w bardzo malych [...]

Marta %-)%-) co do tego uda sądzę że albo: 1.Pąpa 2.Zły pomiar 3.Albo tak Jest rzeczywiście Obstawiam pąpe bo dżinsy ledwo weszły w niedzielę %-) Co do ciała, wydaje mi się że jest lepiej ale co można po miesiącu powiedzieć @@-) może foty koło niedzieli podeślę ocenisz? Mój chłop oglądał mówi,że zmiana jest /-)_ Aaaa kupiłam tą spirulinę, tylko [...]

Czyli przyjąć założenia z wyliczenia PAL? Co do tłuszczy zapomniałem dodać że do warzyw dodaje oliwę z oliwek, tylko czy to wystarczy, powiedzmy że jem oliwy dwie łyżki dziennie. EDIT. Zapomniałem napisać. Ryż i mięso jest podane w wersji surowej do tego dochodzi jeszcze obróbka. Mięso najczęściej piekę w rękawie w piekarniku. Zmieniony przez - [...]

Ordynarny ryż możesz zmielić w młynku do kawy i już masz mąkę ;-)

Pani Kasiu mam pytanie odnośnie aerobów przed ostatnim posiłkiem. Mój ostatni posiłek to makaron żytni/ryż brązowy + oliwa + warzywa. I jak się ma do tego wykonywanie aerobów przed ostatnim posiłkiem? Czy aeroby mają sens jeśli ostatni posiłek jest nie pełnowartościowy tzn nie ma białka? Jestem w okresie robienia masy mięśniowej, a aeroby robię w [...]

no rozumiem ale jedząc kurczak, ryż, kasze , owsiane ITP. i nie soląc potraw, a nawet pijąc suplementy z sodem okołotreningowe to i tak tego sodu jest minimum prawie szczegolnie jak ktos wazy 70kg wiec pytam sie czy ostro solic potrawy czy moze jednak liczyc ile sole zeby nie przesadzic : )

Papaj oczywiście miał rację, Jak nie masz nic do zjedzenia to lepiej zjeść banany niż nić. jezeli masz wybór możesz zjeść lekko rozgotowany biały ryż. jeżeli Cię stać wybierz Max Carb lub Vitargo - połączenie węgli i wody to najlepsza forma potreningowego uzupełnienia glikogenu. IG będzie okoiło 75. te 25 to pewnie surowego produktu, przed [...]

berteklip9 o aerobach najlepiej b ryz aby został szybko przyswojony,nie musi byc produkt o niskim ig

Po treningu będzie lepsz ryz biały niz brązowy lub płatki.

[...] mniejszymi ale co trening bedzie wiekszy Dieta na jutro: I -Platki owsiane + rodzynki -mleko 200ml II -Chleb razowy -Twaróg + dzem sliwkowy III (przed treningiem) -Bialy ryz 125g -Tunczyk 140g -Surowka IV (po treningu) j.w V -Omlet z 3/4 jaj -poledwica sopocka VI -twaróg -oliwa z oliwek Od tygodnia juz nie mam odzywki bialkowej i jest [...]

a oto moje śniadanko i posiłek przedtreningowy przeżuciłem się na ryż paraboliczny Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-01-12 11:25:29

[...] z kurczaka, 25 dag warzyw na patelnie, pół łyżki oleju olej wywal daj oliwe i wszystko piecz albo gotoj i niema w tym posilku weglowodanow dodaj do tego kasze gryczana lub ryz brazowy 4. podwieczorek 18:00- mizeria; 30 dag ogórków, pól cebuli, łyżka jogurtu naturalnego, pól łyżki śmietany 12%, herbata bez cukru tutaj tez powinien byc normalny [...]

po prostu w dni treningowe mamy trochę więcej węgli. a carbo się wlicza, nie wiem czemu pomysł, żeby nie liczyć. jeśli ktoś zamiast carbo je po treningu rozgotwany biały ryż, to też ma nie wliczać?? lub np. te wafle z miodem. carbo ma przywileje??

Zdaję sobie sprawę ze zbyt małej ilości kalorii. Nigdy nie zastanawiałam się, ile zjadam. Dlatego, że zapragnęłam ujędrnić swoje ciało, a także trochę z obawy przed siłownią, wylądowałam na zajęciach fitness 3-4 razy w tygodniu. Wtedy zaczęłam też zwracać uwagę na to, co jem, ale nie w jakiej ilości. Przyjęłam po prostu strategię, żeby jeść zdrowe [...]

no 50 g to trochę mało jak na Twój wzrost. dałabym tu 70 g to już powinno ułatwić zwiększenie kaloryczności. Nieprzetworzone jedzenie jest po prostu bardzo objętościowe, więc często na początku nie zdajemy sobie sprawy, że dostarczamy tak mało kcal. dlatego makaron i ryż gotuj al dente, wybieraj tłustsze źródła białka. to fakt, tuńczyk jest [...]

Poprawione wg Twoich wytycznych Przyjalem Biało 2,4 Tłuszcz 1,2 Węgle 2,1 I Śniadanie g (6 rano) Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 120 Migdały 30 W dni nietreningowe warzywa ŁĄCZNIE B/T/W/kcal 25/29/34/500 II Śniadanie (9 rano) Jogurt naturalny 2% tłuszczu 250 Banan 200 ŁĄCZNIE B/T/W/kcal 13/6/59/340 LUNCH :) (kolo 12) Szynka z piersi kurczaka [...]

wrocilem z treningu wlasnie, pozniej na spokojnie wszystko bede musial przeanalizowac itp. podsumowanie ukaze sie jutro w poludnie teraz ide jesc ryz z bialkiem Pzdr. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-31 20:28:18