ryz

Trening B6 TRENING B (plecy, nogi, bic) 1. Wiosłowanie sztangi w opadzie 3s 2. Martwy ciąg 3s 3. Przysiady ze sztangą na plecach 3s 4. Martwy ciąg na prostych nogach 3s 5. Uginanie ramion ze sztang 4s Dzisiaj mięśnie dostały prawdziwy wpier.. nie no nie chce być wulgarny Trening był Hardcoreowy od początku aż do końca, ale... - mam za mało [...]

ryz owsiane razowiec

ja pier**** zmieszałem w mikserze ryż + białko + troche śmietany, prawie się zżygałem jak to wypiłem! fujjjj, nigdy więcej zaraz wypije horse power i na trening, odezwe się potem, to dam wypiske z trg co i jak, pozdro

pfff rano owsiane w szkole/pracy razowiec przed i po treningu ryz taka filozofia? chyba ze siedzisz na duspku i nic nie robisz to rzeczywiscie jesc sie nei chce

smoku aż tak źle ? ryż wsunąłem nic się w taki upał nie che robić

mysle ze ryz brazowy, piers z kurczaka i jakies warzywa beda najlepsze ale mozesz sprobowac rowniez jakis koktajl PO TRENINGU - Mleko 0,5% (pół szklanki) - baza koktajlu. - Jagody (pół szklanki - mogą być mrożone) - taka porcja zawiera ok. 8 gramów węglowodanów; neutralizują toksyny pokarmowe. - Banan (1 sztuka) - jeden z najbardziej [...]

W pierwszej kolejności wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ustal rozkład składników, a następnie ułóż dietę. Jeśli chodzi o produkty to: POSIŁEK 1 7:10 mleko 3.2 400ml/zmniejsz ilośc mleka i daj chudsze płatki owsiane (moze być musli, [...]

Po prostu nie żryj śmieci typu chipsy słodycze. Duuuużo węglowodanów czyli warzywa owoce makaron ryż, do tego mięcho... dużo mięcha mleczko serki jogurty. Jakiejś super diety nie musisz układać po prostu jedz dużo i zdrowo. Zawsze możesz kilka dych w hantelki zainwestować albo w drążek do podciągania. Jak będziesz ćwiczyć to na pewno nie będą to [...]

[...] DIETA 7:00-100g platkow owsianych+jogurt naturalny 350g,jajko na twardo+pomidor,50g orzeszkow 9:00-?? 11:00-2 kanapki chleb pelnoziarnisty+piers z kurczaka+pomidor 14:00-ryz brazowy(woreczek)+piers z kurczaka gotowana+warzywa gotowane+polane oliwa 16:00- ten posilek zamienilem na koktajl(rozpisane nizej) 19:00-twarog/salatka z tunczyka z [...]

[...] naturalny 350g,jajko na twardo+pomidor,50g orzeszkow 9:00-?? Rybka jakaś. Tuńczyk, makrela wędzona. 11:00-2 kanapki chleb pelnoziarnisty+piers z kurczaka+pomidor 14:00-ryz brazowy(woreczek)+piers z kurczaka gotowana+warzywa gotowane+polane oliwa 16:00- ten posilek zamienilem na koktajl(rozpisane nizej) 19:00-twarog/salatka z tunczyka z [...]

Chyba zartujesz sobie, prawie w kazdym posicie mozna znalezc na to odpowiedz. Kazde inne jak najmniej przerworzone zrodlo weglowodanow, kasza gryczana, jeczmienna, ryz brazowy, paraboliczny, kuskus, pieczywo, makarony itp.

mnie tez w sumie nie dział dajcie dobry truskaweczki wpierd** teraz i gitara niedługo przyjdą zapasy owsa i ryż

Wczoraj Godz 22.00 Posiłek potreningowy 170g Ryz+100g Kuraka+sos Okolo 1,5godz pozniej 130g Tunczyka+ łycha Oliwy z oliwek Zaraz póxniej 3xFilomag B6 + 1x Zincas Forte Okolo 80 min później juz smacznie Sniłem o olbrzymich Bicepsach. Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-06-09 11:44:22

kurde 170gram ryż tyle mi nie wejdzie 100g zapycham się już. A i na noc tuńczyka walisz nie lepiej twaróg ? ( wolno wchłaniające się białko zalecane na noc) Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-06-09 12:00:37

Taaa... drogie są te makarony "fit" (za drogie). Te razowe, 'hipermarketowe' są tanie, ale nie mam w pobliżu żadnego dużego sklepu, więc jem normalne od czasu do czasu. Zresztą i tak wolę ryż paraboliczny. Brązowy też jem od czasu do czasu, ale nie mam dużego wyboru w sklepach. Ten, który można tu kupić (firmy Kupiec) jest syfiasty, [...]

solaros, już nie będe kombinował, ten omlet będzie z samych jaj, platków i mąki, i na to będe sobie robił taką zalewę truskawkową, bo tak niezbyt smakowało i jeszcze spalone trochę to już w ogóle zaraz ryż + koktajl truskawkowy + białko, dziś trg zrobie szybciej bo jakoś mi się teraz chce, wezmę 30 minut wcześniej white flood, a po treningu mono [...]

właśnie i gra teraz się idealnie takie aero ryz i białko już poszło, więc z czystym sumieniem można iść grac za 1h. Potem to samo i gitara.

jeszcze z wiekiem nabierzesz masy poprostu jedz dużo ZDROWEJ ŻYWNOŚCI np (Piersi z kurczaka,ryby,Jajka,sery,Ryż,kasze,makaron,oliwe z oliwek) i ĆWICZ to będzie dobrze ! P.S- Nie jesteś szeroka w ramionach tylko chuda. Nie słuchaj koleżanek !. Pozdro. Zmieniony przez - _FOX_ w dniu 2007-06-09 17:06:36

[...] 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor Wytrzymasz od 8.30 do 12-tej? Ja bym coś zszamał w międzyczasie. 3. Posilek godz. 15.00 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posilek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - [...]

Pokombunuj z muesli Dodaj rodzynki..suszone owoce..Lyzke kakao/miodu i smak od razu inny Jezlei nadal nie scpierpisz to daj razowiec,kasze,ryz,makaron.. Co do 2 pytania to jak njabradziej 30-45 min przed treningiem owoce+bialko Czyli nop. jak amsz winogrono+bialko...Banany+bialko..Jak najbardziej