ryz

Ja polecam fajny omlecik na śniadanko: 2 białka 25 ml(powinno być mleka ale może być woda, nawet lepiej) MAJERANEK SZYNKA pieprz Więc, białka trzeba ubic aż powstanie piany, razem z wodą i przyprawami. Na rozgrzaną patelnie wrzucamy pokrojoną w drobną kostkę wędlinę, najlepiej z drobiu na to ubitą pianę,przewracamy na drugą str, i gotowe. Polecam [...]

Ja po porannych biegach zjadam przeważnie omleta z samych białek np. z majerankiem i szynką + ryż + sałatka i oczywiście kawa. W szkole natomiast jadam jakieś owoce, np. banan +jabłko, bądź kiwi tylko czsem jak jestem glodna to rzucam sie na wszystko...na gości tez;)) $weet "Czasem trzeba zamilknąć, żeby zostać wysłuchanym"

[...] 4 i 5 tydz przerwa 6 tydz 30g/dziennie 7 tydz 20g/dziennie 8 tydz 15g/dziennie Z tygodnia na tydzien dokładam również kalorii pochodzacych z weglowodanow zlozonych (ryz ze smazonymi jablkami) - dokladam 100g z tygodnia na tydzien. Uzywam najlepszej kreatyny dostepnej na rynku: Jest to MicroPure Micronized Creatine 500g firmy HDT USA [...]

karton: moj kumpel to oprocz tego ze je od cholery chociaz nie ryz tylko kanapki to jeszcze wypija koktajl bialkowy i kreatyne zazywa.... ale nikt sie nie przejmuje... u nas to jest juz powszechne... chyba ze 4 osoby na 500 trenuje tak na powaznie....ale ubaw to jest jak wyciagamy miche.... pa pa "name means nothing on the battlefiled"

Jest ok dla osób niezwiązanych z treningiem siłowym. Dla trenujacych dodałbym "mięsa i wedliny - dużo; ryz, kasze płatki owsiane - bardzo dużo" :) przydaoby sie wspomnieć jeszcze o nabiale i żółtkach jaj oraz wodzie Moderator Odżywianie

Pieczywo nie jest najlepszym źródłem weglowodanów. Niestety ciężko jest znaleźć prawdziwy chleb razowy z mąki razowej. W przeważającej większości są to wypieki z białej mąki tylko z dodatkiem mąki razowej (lub wogóle bez niej) odpowiednio zabarwione karmelem lub kakao. Z pewnością chleb jest lepszy niż nic jednak proponuję aby nie stanowił on [...]

[...] +Nalezy jesc duzo miesa wedlin(chudych,z duza zawaroscia bialka) np.poledwica z piersi indyka,poledwica sopocka itp. +Spozywac duza ilosc weglowodanow zlozonych (ziemniaki,ryz,kasze,platki owsiane,makaron-z maki razowej) +Jedz duza bialka najlepiej zwierzecego(tunczyk,bialka z jaj,piers z kurczaka itp.) *na noc nie jedz weglowodanow za to duza [...]

Ja zabieram ze soba cala tone rzarcia bo przerwy miedzy zajeciami trwaja od 1-1,5godz {roznie bywa}!Biore: 1.zmieszanego{w pojemniku} tunczyka +ryz +ogorek -to wszystko x2- ;2.geinera ; 3.owoce ... POZDRAWIAM... Zmieniony przez - Q w dniu 2001-11-29 20:06:15

[...] do smaku przyprawiam wegeta, na koniec czekam az woda odparuje i zamiast dolac nastepna porcje wlewam w to 5 bialek i jedno cale jajo ... mieszasz ;) i gotowe podawac z ryzem gotowanym w jednej kostce rosolowej ( rosol warzywny ) smacznego ..... a i jeszcze jedno, bardzo proste .... gotujesz ryż bez soli ... na talerz na to puszka tunczyka [...]

Postaraj się opierać swoją białkową dietę o chude mięso (kurczak, indyk-ok. 22g/100g), chudy biały ser, jajka(ok. 8g jedno jajko). Węglowodany to będzie :ryż, kasza gryczana, soja, chleb ciemny, soczewica (ma też sporo białka). A o tłuszcze się nie staraj one same Cię dopadną. Wywal pasztet - ma od cholery tłuszczu zwierzęcego. P.S. Ta dieta nie [...]

Pare pomocnych wskazowek (pewnie o nich wiesz, ale przypomniec zawsze warto). Na godzinke-dwie przed treningiem dostarcz organizmowi weglowodanow zlozonych (polecam ryz), da ci to energie potrzebna podczas treningu. Jak najszybciej po treningu duze ilosci (tylko bez przesady z 50-70g wystarczy pewnie az nadto) weglowodanow prostych (banan, [...]

[...] od tego ile zawieraja b i ww. To tylko kilka z przepisow ktore uzywam : makaron ( rurki ) wymieszany z bialy serem makaron z tunczykiem z puszki + pare przypraw do smaku ryz + tunczyk z puszki i oczywiscie przyprawy tunczyk z puszki + troche drobno pokrojonego selera + mala lyzeczka majonezu z chlebem razowym jajecznica z kilku jajek ( max 2 [...]

Mój kumpel też był bardzo chudy.Wpieprzał dużo żarcia i przyrosty były niewielkie.Jak dodał gainera to wszystko było ok.Pamiętaj dobra dieta to znaczy 1l mleka dziennie ryz,makarony,kasze,mięsko,witaminki czyli owoce i warzywa między posiłkami gainer.

Ja najbardziej lubię ryż basmati, tylko że kurcze drogi jest. W markecie kartonik 2x125g Uncle Bens kosztuje 3.39, na szczęście jest też Sonko 400g za 4.19 - codziennie zjadam jeden i bardzo mi smakuje. Moderator Odżywianie

pierwszym krokiem w tym kierunku powinna byc dieta ktora jest podstawa i tak no to idzemy po zakupy i upujemy zestaw jedzenia - platki owsiane - ryz bialy lub bronzowy (ten lepszy) - kasze jakies - serwatke ze sklepu - miesiwo: - pioersi z kurczaka, tunczyki - oliwe z oliwek 150g bialka, 400gr weglowodanow i 30g tluszczu to zestaw ktory sobie [...]

ryz na zimno?!?!?!? bleee!! [email protected] twist again!

Dzięki :) Tylko, że nie mam pojęcia jak wziąść ze sobą o szkoły kaszę albo ryż (niestety, mam lekcje od 8 do 15 średnio). Czy można to zastąpić jakimś batonikiem dietetycznym? np. Slim sticks? Może jest jakiś inny sposób? 3-majcie się!!!

Mieszasz ryż z pokrojonym drobno kurczakiem i pakujesz do plastykowego pojemnika po surówce. (Możesz wcześniej to zapiec - wyjdzie ci risotto). Te pojemniki są dość szczelne. Wrzucasz 2 takie pojemniki i łyżeczkę do reklamówki i masz żarcie na pół dnia.

Dlatego jest pyszny i inny, bo to wcale nie jest ryż, i nazywa się tak dla podpuchy. Był post o tym na forum, ale nie pamiętam właściwej nazwy.

Smaczny jest również ryż basmati, polecam spróbować. Mnie przy kasie z reguły pytają czy chcę fakturę. Moderator Odżywianie